Doktor Bormental: Abnehmen

Abnehmen mit der Methode von Dr. Bormental ist seit langem beliebt, und die Zentren bieten Hilfe bei der Gewichtsabnahme durch diese Methode sind gefragt. Um eine Vorstellung von diesem System im Allgemeinen zu bekommen, werden wir die grundlegendsten Regeln dieses Systems betrachten. Sie sind nicht zu viele, und außerdem widersprechen sie nicht den Prinzipien der gesunden Ernährung .

  1. Ein Drittel der Kalorienaufnahme sollte aus Eiweiß - Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse - gewonnen werden.
  2. Jeden Tag müssen Sie Vitamine und besonders komplexe B nehmen.
  3. Für eine halbe Stunde und ein Glas Wasser essen. Am Tag beträgt die Norm 30 mg Wasser pro 1 kg Körpergewicht.
  4. Es wird empfohlen, Hepatoprotektoren zu nehmen, sie werden ohne Rezept veröffentlicht.
  5. Hungern oder essen weniger als 750 Kalorien pro Tag ist verboten, das verlangsamt den Stoffwechsel.
  6. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 5 Stunden betragen, da sonst der Stoffwechsel gehemmt wird, was im System des Abnehmens von Dr. Bormental nicht akzeptabel ist.
  7. Jeden Tag musst du dich bewegen - zumindest einen Spaziergang machen. Intensives Training wird nicht empfohlen.
  8. Jede Mahlzeit sollte jeden Geschmack haben: salzig, süß, sauer und bitter. Dies ist wünschenswert, aber nicht notwendig.
  9. Jeden Tag müssen Sie einen Löffel Pflanzenöl essen - in Salaten oder in reiner Form. Berücksichtigen Sie nicht seinen Kaloriengehalt.
  10. Es gibt keinen Ersatz für Zucker, aber eine Scheibe eines raffinierten Zuckers oder eine Glukose-Tablette sollte immer mit Ihnen getragen werden, um den Zustand bei Schwindel oder Schwäche zu stabilisieren.
  11. Leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Mehl und Süßes können nur bis 12 Uhr gegessen werden, wobei die Kalorien strikt zu zählen sind.
  12. Alkohol ist streng verboten - es provoziert übermäßiges Essen, und dies ist mit einer Diät zur Gewichtsreduktion Bormental verboten.
  13. Es ist alles erlaubt und jederzeit, aber schwere Nahrung sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Aber in Anbetracht des Korridors des Kaloriengehalts.
  14. Jede Mahlzeit ist ungefähr 200 Kalorien, das Portionsgewicht ist ungefähr 200 Gramm.
  15. Kefir, Saft, Joghurt, Süßigkeiten und Früchte geben keine stetige Sättigung, so dass sie in der Ernährung minimiert werden sollten.
  16. Dr. Bormental Schlankheitskur bietet eine Erleichterung, ständig warme Speisen zu essen. Es erhöht die Sättigung um mehrere Male.
  17. Es gibt keine strengen Lebensmittelrahmen - berechnen Sie Ihre Diät selbst, machen Sie es innerhalb des Kalorienkorridors, aber verwenden Sie gleichzeitig die nahrhaftesten Nahrungsmittel darin.

Die Psychologie des Abnehmens Bormental ist einfach: Sie können alles essen, also sollte es keine Pannen geben. Es ist notwendig, nur die Menge zu regeln. Berechnen Sie den Kalorienkorridor für Ihr Alter, Größe und Gewicht im Internet.