Die Teilnehmer der bekannten Show "Weighed and happy" haben dank der Empfehlungen der Ernährungswissenschaftlerin Svetlana Fus abgenommen. Die vorgeschlagene Diät wird empfohlen, sich anzupassen, während Kontraindikationen für die Verwendung bestimmter Produkte und persönlicher Präferenzen berücksichtigt werden.
Der Hauptzweck der Diätkarte von Svetlana Fus ist es, zu zeigen, wie man die Produkte den ganzen Tag verteilt. Darüber hinaus ist für die Gewichtsabnahme sehr wichtig, regelmäßige Ernährung regelmäßige Ernährung hinzuzufügen. Svetlana Fus empfiehlt im Menü für eine Woche eine Abkochung von Hagebutten und Sauermilchferment für 200 Gramm während des Tages.
Beispielmenü von Svetlana Fus
Montag
Morgens: 100 g Karottensalat mit Olivenöl, so viel Hüttenkäse und Honig.
Snack: Kiwi und eine Scheibe Käse.
Mittagessen: 200 g gedünstetes Kraut mit Pilzen und Hähnchen mit Gemüse gebacken.
Abendessen: ein Stück gebackener Lachs, Gemüsesalat - 200 g.
Dienstag
Morgens: 120 g Buchweizenbrei und Tomaten mit Mozzarella.
Snack: Apfel.
Mittagessen: 150 Gramm magerer Borschtsch, eine Scheibe geschmorter Kalbfleisch, Auberginen mit gebackenen Tomaten und Pilzen - 150 g.
Abendessen: 2 Fischkoteletts, gedünstet, Meerkohl, Gemüsesalat und eine Scheibe Brot.
Mittwoch
Morgens: Flocken mit Früchten und 200 g fermentierten Sauerteig.
Overshot: Magerquark und Granatapfel.
Mittagessen: 250 g Bohnen mit Gemüse, 150 g Gemüsesalat und Käse.
Abendessen: ein Stück gebackener Fisch, 120 g gedünsteter Kohl, sowie ein Ei und eine Scheibe Brot.
Donnerstag
Morgens: 150 Gramm Buchweizen, Gemüsesalat und eine Scheibe Brot.
Snack: 80 g Hüttenkäse und Grapefruit.
Mittagessen: 250 g Suppenpüree aus Gemüse und 130 g gedünstet mit Zwiebelleber.
Abendessen: Omelett mit Pilzen, 120 g gedünstetem Kohl und 80 g Shrimps.
Freitag
Morgen: mit Joghurt und Orange gewürzte Flocken.
Snack: 50 g fettarmer Hüttenkäse und Beeren.
Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe, ein Stück Pute, ein Rübensalat und eine Scheibe Brot.
Abendessen: 250 Gramm Kohlsalat, eine Scheibe Brot und 150 Gramm Fisch mit Gemüse gebacken.
Samstag
Morgen: Flocken mit Joghurt und Grapefruit.
Snack: Bratäpfel mit Quark - 2 Stück
Mittagessen: 250 g Blumenkohlsuppe, so viel Gemüsesalat und eine Scheibe geschmorter Kalbfleisch.
Abendessen: 150 Gramm Buchweizen, 250 g geschmortes Kraut und Pilze und Ei.
Sonntag
Morgen: Flocken mit Früchten und fermentiertem Sauerteig.
Snack: 150 g Obst.
Mittagessen: Gemüsesuppenpüree und ein Stück gedämpfte Forelle.
Abendessen: 200 Gramm Gemüse, 100 Gramm Shrimps und eine Scheibe Brot.
Die Diät für eine Woche von Svetlana Fus nimmt täglichen Verbrauch nicht mehr als 1500 kcal an. Denken Sie daran, dass das Menü ungefähr ist, und Sie können es korrigieren.