Gesundes Frühstück

Viele überspringen das Frühstück, nehmen es nicht ernst genug zu diesem Essen. Ernährungswissenschaftler sind dagegen: Ein gesundes Frühstück sorgt nicht nur für den normalen Ablauf von Stoffwechselvorgängen, sondern schützt den Magen-Darm-Trakt auch vor Krankheiten, die sich vor dem Hintergrund einer zu seltenen und gleichzeitig reichhaltigen Ernährung entwickeln können. Wir berücksichtigen die Regeln eines gesunden Frühstücks, dank dem Sie Ihr Gewicht, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimal erhalten können.

6 Regeln für ein gesundes Frühstück

Um ein gesundes Frühstück zu machen, genügt es, sechs einfache Regeln zu beachten, dank denen Sie eine leckere, gesunde und nahrhafte Option bekommen.

1. Das Frühstück sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten . Wenn Sie Rührei wählen - fügen Sie Gemüse hinzu, wenn Brei - etwas Obst und eine Portion Joghurt. Beobachten Sie ein harmonisches Gleichgewicht!
2. Es ist wünschenswert, gleichzeitig zu frühstücken, so dass der Körper zu einem gesunden Regime neigt. Wissenschaftler sagen, dass das ideale Zeitintervall zwischen dem vorherigen Abendessen und Frühstück etwa 12-14 Stunden ist. Zum Beispiel Abendessen um 19.00 Uhr und dann Frühstück um 7.00 Uhr.
3. Die optimale Option für das Frühstück - komplexe Kohlenhydrate, die mit Getreide und Getreidebrot bedeckt sind. Wenn Sie diese zu Ihrer Diät hinzufügen, können Sie das Sättigungsgefühl länger aufrechterhalten, unnötiges Überessen vermeiden und vor allem den Heißhunger auf eine ausgewogene Ernährung reduzieren.
4. Ein perfektes Frühstück beinhaltet kein scharfes, zu salziges oder süßes Essen, mit dem Sie die Gesundheit des Magen-Darm-Traktes erhalten können.
5. Das Frühstück sollte nicht zu üppig sein, aber nicht zu klein - so dass es bis zum Abendessen selbst ein angenehmes Sättigungsgefühl gibt.
6. Trainieren Sie regelmäßig zum Frühstück - dies hilft, Magenprobleme zu vermeiden und Stoffwechselprozesse im Körper zu zerstreuen.

Wissend, was ein gesundes Frühstück sein sollte, können Sie nach den Grundsätzen der richtigen Ernährung ohne unnötige Schwierigkeiten essen.

Gesundes und gesundes Frühstück

Frühstück und gesundes Essen sind ein untrennbares Ganzes. Betrachten Sie diese Optionen, die ideal für das Frühstück sind:

1. Rührei mit Zwiebeln und Tomaten, eine Scheibe Kornbrot, Tee.
2. Haferflocken mit Apfel, eine Scheibe Kornbrot mit Käse, Tee.
3. Breibuchweizen mit Milch, Tee.
4. Omelett mit Gemüse und Kräutern, Tee.
5. Reisbrei mit getrockneten Früchten, Tee.
6. Teil Hüttenkäse mit einem Dressing aus Joghurt und Beeren, Tee.

Wenn Sie für Ihren Tisch solche Optionen zum Frühstück wählen, werden Sie bis zum Mittagessen ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten und vor allem den Körper mit nützlichen Substanzen anreichern.