Wenn es um die Kompatibilität von Produkten zur Gewichtsreduktion geht, meinen sie in den meisten Fällen die Grundlagen der getrennten Ernährung. Trotz der Tatsache, dass viele Wissenschaftler die Prinzipien dieses Systems widerlegen, dank ihrer Übergewicht und Alla Pugatschowa, Larisa Dolina, und viele andere Frauen, die einst "Pyshkami" waren, überwanden. Gemessen an ihren Ergebnissen ist dieses System immer noch wirksam. Wir werden im Detail die Kompatibilität von Lebensmitteln beim Abnehmen betrachten.
Kompatibles Essen zum Abnehmen - separate Mahlzeiten
Die Grundlage dieses Systems ist die Theorie, wonach der Körper verschiedene Enzyme benötigt, um verschiedene Arten von Nahrung zu verdauen. Für Proteinprodukte - eine saure Umgebung, für Kohlenhydrate - alkalisch. Es wird geglaubt, dass, wenn Sie unvereinbare Produkte auf einmal nehmen, es Prozesse der Fermentation gibt, und der Körper ziemlich schwierig ist, mit der Verdauung fertig zu werden.
Deshalb ist es nach der Theorie der getrennten Ernährung notwendig, Proteine und Kohlenhydrate (das sind konditionale Konzepte) zu verschiedenen Zeiten zu nehmen, so dass der Körper leicht mit der Verdauung von Nahrung zurechtkommen kann.
Kompatible Produkte der richtigen Ernährung
In dieser Theorie werden alle Produkte in drei Kategorien unterteilt: "Proteine", "Kohlenhydrate" und "neutrale Produkte". Die Kompatibilität von Produkten zur Gewichtsreduktion wird durch mehrere einfache Regeln beschrieben:
- Milchprodukte und Früchte sind absolut nicht miteinander kompatibel, auch nicht mit anderen Lebensmitteln, und sie sollen getrennt voneinander genommen werden.
- In einer Mahlzeit ist es verboten, sowohl süß als auch stärkehaltig zu essen - süsser Brei ist unzulässig, ebenso wie Brot mit Schokoladenpaste oder Marmelade.
- Zwischen den Mahlzeiten sollte eine Pause von mindestens 2-3 Stunden eingelegt werden, in allen anderen Fällen besteht die Gefahr, dass sich inkompatible Produkte noch im Magen treffen.
- Bedingte Proteine (eine Kategorie, die Geflügel, Fleisch, Fisch, Eier umfasst) und konditionierte Kohlenhydrate (alle Mehlprodukte, Makkaroni, Brot, Kartoffeln usw.) sollten außergewöhnlich getrennt voneinander genommen werden. Ie. das Konzept von "Sandwich mit Fleisch" oder geliebt von vielen Knödel in separaten Lebensmitteln ist inakzeptabel.
- Es ist verboten, Proteine zusammen mit Fetten zu konsumieren, das heißt, alle fettigen Fleisch- und Fischarten sind strikt verboten, ebenso wie ein in Sahnesauce gebackenes Hackfleisch und ähnliche Gerichte.
- Wenn Sie Kohlenhydrate oder Proteine essen, können Sie nicht auf verschiedene Arten mit verschiedenen Arten mischen (es ist nicht akzeptabel, Kartoffeln mit Brot, Fleisch mit Käse oder Rührei und Wurst zu essen).
Um sich an die Kompatibilität von Produkten zur Gewichtsreduktion zu erinnern, müssen Sie geduldig neue Rezepte lernen und lang bekannte, bevorzugte Kombinationen aufgeben. Viele Leute, um einen solchen Übergang zu erleichtern, drucken eine Tabelle der Kompatibilität von Produkten zur Gewichtsreduktion und schmücken sie mit einem Kühlschrank oder einem anderen prominenten Ort, so dass die Liste der Regeln immer zur Hand war.
Kompatible Lebensmittel
Überlegen Sie, welche Lebensmittel in einer separaten Diät akzeptabel sind, wenn Sie abnehmen. Ihre Kompatibilität kann in der Tabelle angegeben werden.
- Fleisch, Fisch und Geflügel. Diese Produkte müssen notwendigerweise mager sein, da die Kombination von Proteinen mit Fetten nicht erlaubt ist. Sie können sie mit nicht stärkehaltigem Gemüse garnieren.
- Bohnen. Zu dieser Kategorie gehören Erbsen, Linsen , Sojabohnen, Bohnen und ähnliche Produkte. Dies sind stärkehaltige Gemüse, sie können und sollten mit Fetten (Ölen) verzehrt werden.
- Nicht raffiniertes Öl. Dies ist das beste Dressing für Salate.
- Zucker, Süßigkeiten. Süßwaren sind verboten, nur Marmeladen, Sirupe, Marmeladen sind erlaubt. Sie können getrennt gegessen werden.
- Brot, Getreide, Kartoffeln. Dies sind Nahrungsmittel, die nicht mit Proteinen gegessen werden können, nur mit nicht-stärkehaltigem Gemüse.
- Nicht stärkehaltiges Gemüse wird mit fast allen Arten von Lebensmitteln kombiniert.
Wenn Sie ständig auf den Prinzipien der getrennten Nahrung essen, geben Sie dem Körper die Leichtigkeit. Sie werden leichter das Gewicht kontrollieren und der Figur folgen.