Das Gericht, das am Morgen gegessen wird, sollte zufriedenstellend, energieverbrauchend und natürlich schmackhaft sein. Ebenso wichtig ist die Geschwindigkeit des Kochens. Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist.
Das Rezept für ein richtiges Frühstück zum Abnehmen
Am Morgen können Sie Brei aus Hirse, Haferflocken und anderen Getreidearten kochen. Viele bevorzugen eine schnellere Option - Müsli, das leicht genug ist, um sich mit Milch zu füllen. Erfahren Sie, wie man köstlichen Haferbrei kocht.
Zutaten:
- Haferflocken - 3 EL. Löffel;
- Wasser 100 ml;
- Walnüsse - 2 Stück;
- Frucht - 2 EL. Löffel.
Vorbereitung
Wasser kochen, die Flocken verteilen und nur 2 Minuten kochen lassen. Von der Platte nehmen und 5 Minuten unter den Deckel halten. Mit zerdrückten Nüssen und Fruchtstücken servieren.
Das Rezept für ein Schlankheitsfrühstück ist ein Omelett im Ofen
Eier sind die zugelassenen Produkte für diätetische Ernährung . Omelett mit verschiedenen Zusätzen ist ein ideales Gericht für frühe Mahlzeiten.
Zutaten:
- Eier - 6 Stück;
- Milch - 580 ml;
- Zwiebel - 1 Stück;
- Blumenkohl - 3 Blütenstände;
- Tomate - 2 Stück;
- Pfeffer - 1 Stück;
- Salz.
Vorbereitung
Dieses Frühstücksrezept kann auf fast jeder Diät verwendet werden. Den Kohl kochen, das andere Gemüse schälen und alles in kleine Würfel schneiden. Nehmen Sie das Formular, gießen Sie ein wenig Olivenöl hinein und legen Sie das Gemüse. Eier mit Milch vermischen und Salz abschmecken. Die resultierende Mischung wird zu der Form geschickt und in dem Ofen bei 200 Grad für 20 Minuten gekocht.
Joghurtcocktail
Zutaten:
- Naturjoghurt - 100 g;
- Frucht - 0,5 Stücke;
- Saft einer Orange - 0,5 Artikel;
- Gekeimter Weizen - 2 EL. Löffel;
- Eis - 0,5 EL.
Vorbereitung
Kombiniere alle vorbereiteten Zutaten und mische sie in einem Mixer. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Honig für die Süße geben.