Die Frage nach der Notwendigkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren, ist besonders im Frühling, am Vorabend der Strandsaison, akut. Aber die meisten von uns wollen nicht nur schlanker werden, sondern auch die Gesundheit erhalten und Ihren Körper nicht schädigen. Es ist in diesem werden Sie eine Diät der Zucchini vollkommen helfen, die nicht nur 5 Kilogramm in 5 Tagen loswerden wird, sondern auch den Körper mit allen notwendigen Vitaminen sättigen.
Ein weiterer Reiz einer solchen Diät ist, dass es viele Rezepte für Zucchini-Abnehmen gibt, so dass die Vielfalt der Diät, die Sie zur Verfügung gestellt werden. Ja, und bereiten Gerichte aus Zucchini zur Gewichtsreduktion ganz einfach und schnell.
Suppe mit Kartoffelpüree
Zutaten:
- Zucchini - 2 Stück;
- Aubergine - 2 Stück;
- Kartoffeln - 0,5 kg;
- Zwiebel - 1 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer - 2 Stück;
- Karotten - 1 Stück;
- Dill - 1 Bund;
- Olivenöl - 2 EL. Löffel;
- Salz - nach Geschmack.
Vorbereitung
Gießen Sie 2-3 Liter Wasser in die Pfanne, je nachdem wie viel Suppe Sie bekommen möchten. Während das Wasser kocht, waschen und reinigen Sie alle Gemüse. Squash, Kartoffeln, Auberginen und Paprika in große Würfel schneiden, und Karotten und Zwiebeln - flach. Wenn das Wasser kocht, salze es und schicke Kartoffeln in den Topf. Kochen Sie es für 5-10 Minuten, und fügen Sie dann die Aubergine, Pfeffer hinzu und kochen für weitere 5 Minuten.
Dann die Zucchini in die Suppe geben, die Suppe zum Kochen bringen, abdecken und auf einem kleinen Feuer 10-15 Minuten kochen lassen. Zu dieser Zeit in einer Pfanne mit Olivenöl Karotten und Zwiebeln braten und zur Suppe schicken. Das fertige Gericht wird in einen Mixer gegeben, das Gemüse in einen homogenen Zustand geschnitten und die Suppe über die Teller gegossen. Mit fein gehacktem Dill bestreuen und genießen.
Kaviar für Diäten
Sehr viele mögen Kaviar, aber sind faul, es selbst zu kochen und es in den Banken bereit zu kaufen. Während einer Diät ist es besser, dies nicht zu tun, da Kaviar in Dosen ziemlich kalorienreich ist und Konservierungsstoffe und andere nicht verwendete Substanzen enthält. Daher ist es am besten, es selbst zu kochen.
Zutaten:
- Zucchini - 4 Stück.
- Karotten - 2 Stück;
- Zwiebel - 2 Stück;
- Tomaten - 3 Stück;
- Knoblauch - 3-4 Gewürznelken;
- Pflanzenöl - zum Braten.
Vorbereitung
Alles Gemüse waschen. Backen Sie Zucchini im Ofen. Zwiebeln und Karotten putzen, fein schneiden und über ein kleines Feuer frittieren. Tomaten sind mit kochendem Wasser bedeckt, entfernen Sie die Haut und schneiden Sie auch in kleine Stücke. Fügen Sie das Gemüse zusammen mit gehacktem Knoblauch hinzu.
Alles zusammen etwa 10 Minuten dünsten, dann das Gemüse zusammen mit der Gemüsekürbis in einen Mixer geben und glatt mischen. Übertragen Sie den Kaviar in eine Bratpfanne und setzen Sie ein kleines Feuer auf, um überschüssige Flüssigkeit zu verdampfen. Fertiggerichte können sofort gegessen oder mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Im Winter können Sie Gläser rollen und diesen wunderbaren Sommerlaich essen.
Gedünstete Zucchini mit Reis
Mit Zucchini zur Gewichtsreduktion möchten Sie aus ihnen Gerichte machen, die nicht nur schmackhaft, sondern auch herzhaft sind. Dies ist die Option für ein leichtes Mittag- oder Abendessen, das wir Ihnen anbieten.
Zutaten:
- Zucchini - 2 Stück;
- Zwiebel - 1 Stück;
- Karotten - 1 Stück;
- Reis - ½ Stück;
- Salz, Knoblauch, Grüns - nach Geschmack.
Vorbereitung
Zucchini waschen, schälen und in Würfel schneiden. Das Gemüse in einen Topf legen, abdecken und ca. 10-15 Minuten köcheln lassen. Wasser zur gleichen Zeit müssen nicht hinzufügen, Zucchini sollte Ihren Saft starten.
In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und fein schneiden und die Karotte auf einer großen Reibe reiben. Schicke das Gemüse zusammen mit dem Reis in einen Topf mit Zucchini und koche zusammen, bis der Reis fertig ist. Am Ende fügen Sie Ihre Lieblingsgrüns, zuvor gehackter Knoblauch und andere Gewürze hinzu, die Sie lieben. Essen Sie das Gericht gekühlt. Wenn gewünscht, können mehrere Tomaten während des Kochens hinzugefügt werden.