Proteine müssen in Ihrer Diät anwesend sein, besonders während einer Diät. Sie sind notwendig für die Produktion von Energie und die Erhaltung von Muskelgewebe in gutem Zustand. Die tägliche Ernährung von 30% sollte aus Proteinprodukten zur Gewichtsabnahme bestehen. Es ist am besten, Proteine tierischen Ursprungs zu bevorzugen, da der Körper mit ihnen die essentiellen Aminosäuren erhält, die für den Menschen notwendig sind.
Welche Lebensmittel benötigen Sie, wenn Sie eine Proteindiät essen?
- Hähnchenbrust . In 100 g dieses Produktes werden 18,7 g Protein erhalten. Hähnchenbrust ist der Hauptbestandteil für viele Gerichte. Um alle nützlichen Substanzen und Proteine zu erhalten, bereiten Sie die Brust für ein Paar oder im Ofen vor.
- Putenfilet . In 100 g enthält 25,4 g Protein. Wenn Sie kein Hühnchen essen können, ersetzen Sie es durch Truthahn. Solche Produkte für die Proteindiät sind am nützlichsten und leicht zugänglich. Sie können den Truthahn auf die gleiche Weise wie Hühnchen kochen.
- Rinderfilet . In 100 g enthält dieses Produkt 28 g Protein. Aus Rindfleisch können Sie noch mehr verschiedene Gerichte zubereiten, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.
- Forelle . In 100 g enthält 17,5 g Protein. In den zugelassenen Produkten mit einer Proteindiät muss Fisch vorhanden sein. Einer der besten Vertreter ist die Forelle, da sie hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und ihn sehr einfach zu kochen.
- Eier . In 100 g enthält 13 g Protein. Pro Tag sind maximal 5 Stück erlaubt, was bedeutet, dass die Proteinmenge deutlich erhöht ist. Versuchen Sie einfach, ein Protein zu essen. Eier können gekocht, gebraten, Omelett gekocht usw. werden.
- Fettarmer Hüttenkäse . In 100 g enthält 16,5 g Protein. Daraus können Sie Cocktails und köstliche Desserts mit Früchten zubereiten. Achten Sie auf das Ablaufdatum.
Erlaubte Lebensmittel mit einer Protein-Diät geben Ihnen die Möglichkeit, ein perfektes Tagesmenü zu machen.