Übung Top Fitness - eine Reihe von Übungen zur Gewichtsreduktion

Das Top Fitness Gerät ist die ideale Lösung für Menschen, die nicht ins Fitnessstudio gehen können, aber gleichzeitig zusätzliche Pfunde abwerfen und den Körper in Tonus bringen wollen. Ein einfaches und kompaktes Design besteht aus einer Plattform, zwei Expandern mit Griffen. Sie können mehr als 50 Übungen darauf durchführen.

Wie benutze ich die Top Fitness Maschine?

Ein einfaches und kompaktes Gerät kann Hanteln, Fitball und sogar einige professionelle Geräte ersetzen. Es gibt mehrere Empfehlungen, die in Betracht gezogen werden sollten, bevor Sie das Trainingsgerät für das Top Fit-Heim verwenden.

1. Zuerst ist es wichtig, die Anweisungen zu lesen und die Länge der Bündel so anzupassen, dass es bequem ist. Drehen Sie dazu die Plattform und fahren Sie durch die Kanten des Expanders, wobei Sie die gewünschte Länge auswählen.
2. Nach einer bestimmten Zeit, wenn die ersten Ergebnisse erzielt werden, ist es notwendig, die Kabel zu bewegen, um den Widerstand zu erhöhen.
3. Universeller Simulator mit Expandern Der Top Fit wird verwendet, um verschiedene Übungen durchzuführen, die wichtig sind, um die Technik zu beobachten, sonst werden keine Ergebnisse erzielt.

Fitness Top Fitness

Trainer geben einfache Tipps zur Bildung eines effektiven Komplexes:

1. Für gute Ergebnisse müssen Sie regelmäßig üben, dh mindestens dreimal pro Woche.
2. Übungen am Simulator Die Top Fit sollte durchgeführt werden, wobei die Belastung und die Anzahl der Wiederholungen ständig erhöht werden. Anfänger müssen 10-15 Mal beginnen. Idealerweise wird empfohlen, 20-25 in 2-3 Ansätzen zu machen.
3. Effektives Training wird effektiv sein, wenn es mindestens eine halbe Stunde dauert.

Fitness Top Fitness - Gewichtsverlust Übungen

Die häufigsten Problemzonen am Körper der Frau sind Gesäß und Oberschenkel. Home Fitness Die Top-Passform hilft, Cellulite zu entfernen und diese Bereiche straff und schön zu machen.

1. Setzen Sie sich auf die Plattform, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Füße so auf die Arme, dass die Socken nach oben zeigen. Hände liegen auf dem Boden und legen sie zurück. Richten Sie die Beine aus, fixieren Sie die Position am Endpunkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
2. Übung Die Top-Passform kann für diese Übung verwendet werden: auf allen Vieren stehen und die Knie auf die Plattform stellen. Lasse einen Griff zur Seite und den anderen am Bein vorbei. Trage das Bein zurück und versuche es so weit wie möglich anzuheben. Senken Sie Ihr Bein und ziehen Sie es an Ihre Brust. Machen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen und dann das gleiche auf der anderen Seite.

Übung Top Fitness - Übungen für die Presse

Träumen Sie, um einen flachen Bauch mit einer schönen Erleichterung zu haben, dann ist es notwendig, regelmäßig zu üben. Da Sie auf der Top fit Maschine für die Presse Übungen machen können, sehen Sie in wenigen Wochen gute Ergebnisse.

1. Knie stehen auf der Plattform und halten die Griffe, die auf den Boden gestellt werden sollen. Auf Kosten der Räder, bewegen Sie sie nach vorne und senken Sie den Körper in horizontaler Position nach unten. Es ist wichtig, die Presse in konstanter Spannung zu halten. Nachdem Sie die Position durch Ziehen an den Muskeln der Presse fixiert haben, ziehen Sie die Rollen zu sich hin und nehmen die Ausgangsposition ein.
2. Der Sporttrainer Die Top-Fit kann für die Entwicklung der Seitenmuskeln der Presse verwendet werden. Setz dich auf deine Seite und lege die Plattform unter deine Knie. Ein Stift nimmt nicht an der Übung teil und nimmt den anderen Griff in die Hand und legt ihn neben dem Körper auf den Boden. Tragen Sie das Rad zur Seite, kippen und ziehen Sie den Körper. Nach dem Fixieren der Position in die Ausgangsposition zurückkehren.

Übung Top Fitness - Übungen für den Rücken

Mit einem einfachen Gerät können Sie Rückenmuskulatur laden, um Schmerzen loszuwerden, die Körperhaltung zu verbessern und Fettfalten zu entfernen. Mit einem Heimfitnessgerät Top Fit, Übungen für Taille oder Wirbelsäule können jederzeit durchgeführt werden.

1. Sitzen Sie auf dem Boden, strecken Sie Ihre Beine nach vorne und stellen Sie Ihre Füße auf die Plattform des Simulators. Griffe die Kreuze und halte sie an ausgestreckten Armen fest. Die Rückseite muss gerade sein.
2. Ziehe die Griffe zu dir hin, beuge deine Arme in die Ellbogen und ziehe sie zurück. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie den Körper etwas kippen, die Schulterblätter ziehen und die Brust vorwärts bewegen. Der untere Teil des Körpers bleibt bewegungslos.
3. Wenige Sekunden lang am Endpunkt gehalten, können Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Top Fitnessgeräte - Kontraindikationen

Obwohl das Design einfach ist, hat das Training mit diesem Simulator Kontraindikationen. Bei ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Rückenverletzungen oder Gelenkerkrankungen nicht eingreifen. Ein Simulator mit Expandern Der Top Fit darf bei einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen nicht von Menschen benutzt werden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.