Stärken Sie die Muskeln, straffen Sie die Figur, gewinnen Sie den Ton wieder, während Sie ein Minimum an Zeit und Mühe aufwenden - wer von uns träumt nicht davon? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass dies unmöglich ist. Aber die Meister der Fitness argumentieren, dass es solch eine universelle Übung gibt, die ein Minimum an Zeit pro Tag braucht, keine speziellen Simulatoren erfordert, die sowohl für Jugendliche als auch Erwachsene geeignet sind, während sie die Hauptmuskelgruppen, die täglich einer langen und ermüdenden Belastung ausgesetzt sind, maximal effektiv beeinflussen .
Übung für das Verlieren des Gewichtsbandes
Bei dieser Übung handelt es sich um einen festen Stand in aufrechter Position, an geraden Armen oder an Ellbogen, abhängig von der erforderlichen Belastung. Das Becken wird angehoben und fixiert, und die Beine ruhen auf den Socken. Die Aufgabe besteht darin, so lange wie möglich in dieser statischen Position zu bleiben. Sie können mit 10 Sekunden beginnen und das obere Limit liegt bei 2 Minuten. Trotz der scheinbaren Einfachheit erfordert diese Übung viel Energie. Und Sie werden das verstehen, wenn Ihr Körper schon 20 Sekunden nach dem Start mit Stress zu zittern beginnt.
Einige argumentieren, dass der Übungsgurt für das Abnehmen von Oberschenkeln geeignet ist, andere bestehen darauf, dass der Gurt mehr zum Abnehmen von Bauch ist, denn der dritte ist eine ausgezeichnete Übung für den Rücken. Tatsächlich hat jeder recht. Diese Übung deckt die Muskeln des Schultergürtels, des Rückens, des Beckens und der Beine ab, wodurch alle diese Gruppen betroffen sind. Die Hauptbedingung ist die korrekte technische Leistung. Sobald du beginnst, deine Knie zu beugen oder dich im unteren Rückenbereich zu beugen, wirst du dich sofort verletzen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass es schwieriger wird, ist es besser, aufzuhören und es später erneut zu versuchen, als weiterzumachen und es schließlich noch schlimmer zu machen.
Im Allgemeinen, wie die Ergebnisse zeigen, ist der Barstand geeignet für die Gewichtsabnahme, für die Stärkung des muskulären Skeletts und für den allgemeinen Ton. Besonders empfohlen für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil haben. In der Zukunft kann die Übung kompliziert sein, indem Sie sie auf der Seite ausführen oder den Fitball verwenden. Da ist schon jemand, der will. Aber die Schlussfolgerung ist offensichtlich - es gibt viele Pluspunkte für die Übung. Fang wenigstens jetzt an, wiederhole morgen, gib diesem Fall weniger als eine Minute, und du wirst zuerst fühlen und dann die positiven Veränderungen in deinem Körper bemerken.