Umfragen über das Aussehen der schönen Hälfte der Menschheit zeigen, dass die Füße die Aufmerksamkeit einer großen Anzahl von Männern erregen.
Frauen sind bereit für viel, um schlanke und schöne Beine zu haben. Der effektivste Weg ist regelmäßige Bewegung.
Welche Übungen benötigen Sie, um Gewicht zu verlieren?
Um gute Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt es sich, zwei Cardio-Workouts und zwei Stärken pro Woche durchzuführen .
Als Cardio-Training für die Beine können Sie Lauf-, Seilspringen usw. benutzen. Die Lektion sollte mindestens 40 Minuten dauern.
Welche Übungen müssen gemacht werden, um Gewicht Beine zu verlieren:
- Kniebeugen . Die beliebteste Übung, aber für eine gute Wirkung zu üben ist mit Hanteln empfohlen. Nimm es in deine Hände und halte es auf Brusthöhe und lege deine Füße auf die Breite deiner Schultern. Kniebeugen brauchst du am Eingang und stehst auf beim Ausatmen. Am tiefsten Punkt sollte ein rechter Winkel in den Knien gebildet werden. Es beginnt mit 15 Wiederholungen.
- Die Fälle . Das Thema zu verstehen, welche Übungen benötigt werden, um Gewicht zu verlieren, ist es unmöglich, nicht über Angriffe zu sagen, da es ihre vielen Trainer sind, die die effektivste Lösung dieses Problems betrachten. Tun Sie das am besten mit Hanteln. Aus dem Stand heraus müssen Sie mit dem linken Fuß nach vorne treten und ihn im Knie beugen, bis Sie einen rechten Winkel haben. Das andere Bein bleibt an seinem Platz, aber der Schwerpunkt verlagert sich auf die Socke. Gehe zurück zur Ausgangsposition und mache einen Schritt mit dem anderen Bein.
- "Schritt" . Eine weitere effektive Übung, um Beine und Oberschenkel zu verlieren, aber es erfordert eine Trittstufe oder eine andere Höhe. Um die Belastung in Ihren Händen zu erhöhen, wird empfohlen, Kurzhanteln zu nehmen. Das Problem besteht darin, mit einem rechten Fuß auf die Stufe zu treten und das linke Bein nach oben zu heben, so dass sich ein rechter Winkel im Knie bildet. Geh runter und wiederhole es mit dem anderen Fuß.
Es ist wichtig, das Essen anzupassen, in dem es keine schädlichen Produkte geben sollte.