Dünne Beine - wie man dicker macht?

Vielleicht wird dies viele überraschen, aber genug Frauen leiden unter dünnen Füßen, die vielen ähneln. Mit diesem Problem können Sie vor allem das Muskelvolumen steigern. Die Arbeit muss gestärkt werden und auf verschiedene Arten.

Dünne Beine - wie man sie schön macht?

Es ist wichtig zu beachten, dass jede Frau ihre eigenen Vorstellungen von dick und dünn hat, also gibt es keinen bestimmten Standard. Darüber hinaus ist die Form der Beine genetisch festgelegt und eine Person kann nur die Mängel beheben, die im Leben aufgetreten sind. Es gibt mehrere Tipps, wie Sie sich erholen können, wenn Ihre Beine dünn sind:

  1. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren, und die Belastung sollte nicht nur von den Muskeln der Beine, sondern auch von anderen Teilen des Körpers aufgenommen werden. Übung jeden Tag ist verboten, weil Muskeln wachsen, wenn sie sich ausruhen.
  2. Es ist notwendig, die Ernährung zu überwachen, damit der Körper die notwendige Menge an nützlichen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten sowie Vitamine und Mineralstoffe erhält.
  3. In vielen Fällen sind die dünnen Beine eine Folge der Krümmung der Wirbelsäule. Daher lohnt es sich, zum Arzt zu gehen. Es wird empfohlen, den Verdauungstrakt zu überprüfen.

Es gibt auch einige Frauengeheimnisse, die die Anzahl der Beine visuell erhöhen.

Wie man dünne Beine voll macht - Übungen

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, diesen Modus zu verwenden: einen Tag intensiven Trainings und einen Ruhetag. Zu Beginn ist es vom Aufwärmen notwendig, dass sich die Muskeln erwärmen, was zulassen wird, das Risiko des Erhaltens der Traumen zu verringern. Ein weiterer wichtiger Ratschlag ist, langsam zu trainieren.

Was tun, um bessere Beine zu bekommen - effektive Übungen:

  1. Kniebeugen mit einer Langhantel . Setzen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern, damit Ihre Socken nach außen schauen. Legen Sie den Hals auf Ihre Schultern. Wenn das Becken herunterfällt, sollte es zurückgezogen werden und den Rücken gerade halten. Der Endpunkt ist das Niveau, wenn ein rechter Winkel in den Knien gebildet wird. Es ist notwendig, 10-15 Wiederholungen zu machen.
  2. Fällt mit Hanteln . In den Händen muss man das Gewicht für 3-5 kg ​​tragen. Machen Sie einen Schritt vorwärts und fallen Sie nach unten, so dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist, während das Knie des anderen Beines auf den Boden fallen sollte. Sie müssen auch das andere Bein wiederholen. Mache 15 Attacken.

Es ist möglich, das Volumen der Beine mit Hilfe von Fahrrad zu erhöhen, nur ist es notwendig, Spaziergänge regelmäßig zu machen und für mindestens eine halbe Stunde zu reiten.

Frauengeheimnisse, wie man dünne Beine dicker macht

Es gibt verschiedene Empfehlungen, mit denen Sie das Problem visuell beheben können. Es ist notwendig, kurze Röcke und kurze Hosen aufzugeben. Es ist besser, Maxi vorzuziehen . Kleidung sollte voluminös sein, zum Beispiel Röcke mit Falten oder Rüschen. Für Business-Damen sind klassische Hosen geeignet. Experten empfehlen, Kleidung mit einem großen Druck und asymmetrischen Ornamenten zu wählen.