Wie man Gewicht verliert - Rat von Ernährungswissenschaftlern

Wir quälen uns mit Hungerstreiks und Diäten, und am Ende brechen wir beim süßen und schnellen Essen ab und sagen uns, dass es genug nutzlose Qualen geben wird. Allerdings denkt nicht jeder an die gute Idee, dass Sie auf sanftere Art und Weise abnehmen können, um Ihre mentale Gesundheit zu erhalten und Sie gleichzeitig von Übergewicht zu befreien . Um dies zu tun, brauchen Sie natürlich die Hilfe von Spezialisten, nur um ihre Essgewohnheiten zu ändern, und ersetzen Sie die katastrophalen für die Figur durch vorsichtigere. Wir möchten mit Ihnen den Rat von Ernährungswissenschaftlern teilen, die Ihnen helfen werden, zu entscheiden, wie Sie abnehmen.

Tipps

  1. Beseitigen Sie Snacks unterwegs und im laufenden Betrieb, essen Sie nur im Sitzen und lassen Sie sich nicht durch überflüssige Informationen ablenken: Fernsehen, Internet, Bücher, Zeitschriften, Telefongespräche. Andernfalls essen Sie viel mehr, als Sie sollten, einfach weil abgelenkt, nicht das Gefühl der Sättigung bemerken.
  2. Geben Sie etwas weniger als üblich in eine Schüssel und Ihr Mittagessen sollte aus maximal zwei Gerichten bestehen. Der Wechsel der Gerichte erregt den Appetit mit seiner Fülle.
  3. Sie sind wahrscheinlich besorgt darüber, wie Sie ohne Diät abzunehmen, wenn Sie oft müssen, gibt es einen Gast. Natürlich wird die Wirtin Sie tief beleidigen, wenn Sie nicht versuchen, alles zu loben, was auf dem Tisch lag. Um nicht zu zerstreuen, empfehlen wir, vor dem Ausgehen ein Glas Kefir oder Joghurt zu trinken. Ihr Appetit wird ein wenig gezähmt, und Sie, obwohl Sie alles versuchen werden, aber nicht überlegte Facetten überschreiten.
  4. Wie Sie richtig abnehmen können, helfen Sie der kompetenten Organisation ihrer Einkäufe. Erstens, gehen Sie nach einer Mahlzeit essen, so wird es leichter für Sie, unnötige Dinge aufzugeben. Achten Sie auch darauf, die Listen zu schreiben, und kaufen Sie nicht, was die Liste nicht bietet. Dies wird nicht nur Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihr Geld sparen.

Helfen, Gewicht zu verlieren, kann auch ein guter visueller Reiz sein. Kleben Sie Ihr Foto auf den Kühlschrank, wo Sie Ihr Idealgewicht haben. Wenn dies nicht der Fall ist, lass es ein Foto einer bekannten Schauspielerin sein, deines Idols, dessen Figur der ist, nach der du strebst.