Fünf rituelle Übungen tibetischer Mönche sind auf der ganzen Welt bekannt. Sie werden täglich bei Sonnenaufgang empfohlen. Diese Praxis erlaubt nicht nur, den Alterungsprozess zu verlangsamen, sondern auch zu entspannen, zu erwachen, den Körper auf neue Errungenschaften vorzubereiten.
Komplexe Übungen tibetischer Mönche und Essen
Das Leben tibetischer Mönche ist das gleiche wie das Leben einer Person - sie essen, arbeiten, trainieren. Alle von ihnen sind langlebig, und das Alter von 150 Jahren ist für sie keine Fantasie. Man kann jedoch nicht sagen, dass das nur eine Übung ist - ohne richtige Ernährung könnte ihr Leben nicht so sein.
Bei der Assimilation von Nahrung gibt der Körper Energie aus, die er auch mit Nahrung aufnimmt. Selbst für die Aufnahme von Wasser werden Kalorien verbraucht! Menschen, die in der richtigen Lebensweise leben, essen 1000 Kalorien pro Tag, was 2 Mal weniger ist als die offizielle Rate für Frauen und 3,5 Mal weniger als die Norm für Männer. Dies deutet darauf hin, dass die tibetischen Mönche das Geheimnis der sparsamsten Nutzung von Energie enthüllt haben.
Es gibt eine gut etablierte Beziehung zwischen der Lebenserwartung und der Menge der täglich aufgenommenen Nahrung. Je mehr Magen und Darm Energie aufwenden, um Nahrung zu verdauen, desto weniger lebt eine Person und umgekehrt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der menschliche Körper seine eigene Ressource hat, und wenn Sie es richtig verteilen, werden Sie viel gesünder sein, und sicherlich die Liste der Langleber aufzufüllen.
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel , Energie braucht weniger und weniger. Der menschliche Körper kann 11 g Proteine synthetisieren, was der durchschnittlichen Portion Fleisch entspricht. Indem Sie sich auf die Ernährung beschränken, treiben Sie den Körper zu einer aktiveren und gesunden Arbeit.
Es wird angenommen, dass der Körper dazu bestimmt ist, den gesamten Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln um 50.000.000 kcal pro Leben zu verdauen. Wenn Sie an einem Tag 2000 kcal essen, wird Ihre Ressource für 25.000 Tage oder 25.000 / 365 = 68,5 Jahre reichen. Wenn Sie den Kaloriengehalt der Nahrung um das Zweifache reduzieren, dehnen Sie die Ressource um 50.000 Tage oder 136.9 Jahre.
Achten Sie auf die Qualität der Lebensmittel: Tibeter sind Vegetarier, und alles Fleisch, Geflügel und Fisch finden keinen Platz auf ihrem Tisch. Manchmal essen sie Milchprodukte und Eier, aber die Grundlage ihrer Ernährung ist Getreide, Gemüse und Obst. Sie mischen keine Produkte: Frühstück besteht aus einem, Mittagessen - aus einem anderen.
In Kombination mit verjüngenden Übungen tibetischer Mönche können solche Lebensmittel Sie vor vielen Beschwerden bewahren.
Übungen von tibetischen Mönchen
Um zu sehen, wie 5 Übungen von tibetischen Mönchen durchgeführt werden, ist es möglich, in dem Video am Ende des Artikels zu sehen.
- Wir werden die allgemeinen Grundsätze ihrer Umsetzung berücksichtigen. Jeder von ihnen muss mit 3-7 Wiederholungen gestartet und auf den 21. gebracht werden.
- Stehen Sie im Stehen, strecken Sie Ihre Arme horizontal und drehen Sie sich im Uhrzeigersinn. Wenn dir schwindelig ist, bleib stehen und setze dich.
- Legen Sie sich auf den Teppich, Hände entlang des Körpers, Handflächen auf dem Boden, Finger zusammen. Drücke dein Kinn an deine Brust und atme ein, ziehe deine geraden Beine in den richtigen Winkel mit deinem Körper. Sie können mit der Ausführung mit gebeugten Beinen beginnen. Beim Ausatmen senken Sie Ihre Beine.
- Stehen Sie auf Ihren Knien, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, legen Sie Ihr Kinn auf die Brust. Wirf den Kopf zurück, beuge dich zurück und lege deine Hände in die Hüften. Dann gehe zurück zur Startposition.
- Auf dem Boden sitzend, die geraden Beine ausbreiten, die Handflächen auf den Boden neben dem Körper legen, das Kinn gegen die Brust drücken. Heben Sie den Körper sanft parallel zum Boden an, beugen Sie die Knie und neigen Sie gleichzeitig den Kopf nach hinten. Zurück zur vorherigen Position, entspannen Sie die Muskeln.
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch. Legen Sie sich mit Ihren geraden Händen und Zehen auf den Boden. Dann kippen Sie den Kopf zurück, im unteren Rücken gewölbt und nehmen Sie die Position eines umgekehrten Häkchens. Drücke dein Kinn gegen deine Brust. Dann gehe zurück zur Startposition.
Übungen der tibetischen Mönche für die Wirbelsäule wird es ermöglichen, Jugend und Schönheit zu bewahren, und in einem Komplex mit Essen Wunder tun.