Für die Entwicklung der Muskelmasse muss der Körper Protein erhalten, und in erster Linie sind die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin am wichtigsten. Produzenten, die sie kombinierten, schufen einen Nahrungsmittelzusatz BCAA. Verkaufe es in verschiedenen Versionen: Kapseln, Pulver, Tabletten und in flüssiger Form. Die erste Option ist die sogenannte "Neuheit", mit der Sie für kurze Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen können. Es ist wichtig zu wissen, wie man BCAA in Kapseln richtig trinkt, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten und nicht die Gesundheit zu schädigen. Der Hauptvorteil dieses Formulars besteht darin, dass es nicht notwendig ist, die Dosierung zu berechnen, beispielsweise bei der Einnahme von Pulver.
Wie nehme ich BCAA-Kapseln?
Das Supplementierungsmuster hängt davon ab, ob eine Person trainiert oder ruht, weil der Körper ein anderes Bedürfnis nach Aminosäuren hat.
- In den Tagen des Trainings . Beim Sport aktiviert der Körper katabole Prozesse, also die Zerstörung von Muskelmasse. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Dosis von Aminosäuren zuzuführen, um die bestehenden Bedürfnisse zu erfüllen. Substanzen, die den BCAA-Zusatz bilden, werden sehr schnell absorbiert und ermöglichen keine Aktivierung von Zerstörungsprozessen. Außerdem tragen sie zum Aufbau von Muskelmasse bei. Experten empfehlen die Einnahme von Aminosäuren vor und nach dem Training. Wenn der Unterricht mehr als eine Stunde dauert, sollte ein kleiner Teil davon eingenommen werden.
- In Tagen der Ruhe . Jetzt lohnt es sich herauszufinden, wie BCAA in Kapseln zwischen den Sitzungen verwendet wird. In Ruhetagen kommt es zu einer Zunahme der Muskelmasse und am Morgen werden die katabolen Prozesse aktiviert. Deshalb wird empfohlen, den Tag mit einem 0,5-1 Portionspräparat zu beginnen.
Die Dosis von BCAA in Kapseln
Die Anzahl der benötigten Aminosäuren hängt von der Intensität des Trainings ab. Wenn eine Person nicht im Profisport tätig ist, beträgt die Dosierung 5-10 g vor und nach der Sitzung. In den Tagen der Ruhe ist die Menge unveränderlich. Wenn eine Person professionell engagiert ist, kann die Menge an BCAA zu einer Zeit bis zu 14 g betragen.
Die Anzahl der Kapseln hängt von der Menge der darin enthaltenen Aminosäuren ab . Zur Berechnung können Sie eine einfache Formel verwenden, dass 1 kg Körpergewicht 0,37 g Aminosäure ausmachen sollte. Wenn Sie das Gewicht mit diesem Wert multiplizieren, sollte das Ergebnis in die auf der Verpackung angegebene Dosis aufgeteilt werden, damit Sie die erforderliche Anzahl Kapseln erhalten.