Diese Pose wirst du in den Gruppenkursen des Yoga wahrscheinlich nicht ausführen, da es keine "allgemeine Entwicklung" ist, sondern das meiste, was das Ziel ist. Indem man die Pose eines Löwen im Yoga praktiziert, kann man für immer von Halsschmerzen, Atemwegserkrankungen und Mundgeruch geheilt werden. Wenn Sie diese Position regelmäßig einnehmen, glätten Sie Falten im Gesicht, stärken den Speichelfluss, verbessern das Hören und die Stimme.
In der Pose des Löwen trainieren Sie Bänder der Kehle, der Muskeln des Gesichtes, des Halses und Abdomen. Sie können auch das zweite Kinn loswerden, Spannungen von den Stimmbändern von Dozenten, Sängern und Ansagern lösen.
Asana ist für Stress , Erkrankungen der oberen Atemwege, Sprachdefekte indiziert.
Es sollte klargestellt werden: Die Haltung eines Löwen oder Simhasana wird nicht benötigt für Menschen, die nicht an den oben genannten Leiden leiden. Es ist sehr nützlich bei Angina, aber wenn Sie nicht von seiner Anwesenheit "rühmen" können, ist es besser, Zeit profitabel zu verbringen, indem Sie andere Asanas machen.
Technik der Ausführung
Also, lasst uns nicht unbegründet sein, lass uns die Löwenpose machen.
Akzeptieren Sie eine stabile Haltung, wie zum Beispiel auf Türkisch sitzen, oder für fortgeschrittene Trainer, können Sie in einer Pose von halben Lotus sitzen. Du solltest deine Hände auf deine Knie legen, deine Finger tief senken und öffnen. Danach atme ich tief durch und ziehe mit Nachdruck die Zunge nach unten. Dies erzeugt eine besonders starke Spannung im Rachen, die zur erhöhten Durchblutung dieser Zone beiträgt. Das Kinn an der Verzögerung sollte an die Brust gedrückt werden.
Also nahmen sie eine Pose mit offenen Fingern ein, senkten ihre Köpfe und drückten ihr Kinn auf ihre Brüste, schlossen die Augen. Wir inhalierten und beim Ausatmen zogen wir die Zunge heraus und zogen sie bis zum Kinn herunter.
In diesem Fall müssen Sie die folgenden Feinheiten beachten:
- schau, mit einer verlängerten Zunge, die unter der Stirn gerichtet ist;
- Brüste biegen;
- Schultern zurückgelegt;
- Ausatmen, um den Effekt zu verstärken, müssen Sie mit dem Klang tun, das Knurren eines Löwen nachahmend;
- Jeder Muskel des Körpers beansprucht beim Ausatmen und entspannt sich bei der Inspiration.
Sie können die Übung vereinfachen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen. Dies wird sehr nützlich für diejenigen sein, die sich bereits in eine Gruppe von Kontraindikationen für Simhasana begeben haben - bei Gelenkerkrankungen, ihrer schlechten Beweglichkeit, Knieverletzungen.
Zum Beispiel wird bei einem Körperflex die Haltung des Löwen stehend oder auf den halbgebeugten Beinen mit den Händen auf den Hüften ausgeführt.
Die Löwenpose ist eine sehr spezifische Übung im Yoga, die bei der Behandlung von Krankheiten hier und jetzt wirklich helfen kann. Um den schlechten Atem loszuwerden, brauchst du nicht jahrzehntelang fleißig Yoga zu praktizieren, mach einfach das Simhasana täglich für mehrere Wochen.