Stimmungsschwankungen, saisonal wechselnd, tränenreich, mangelnder Wunsch, mit Angehörigen, Freunden, übermäßiger Schläfrigkeit oder Apathie zu kommunizieren - das ist eine unvollständige Liste von Äußerungen, die ganz deutlich die Herbstdepression beschreiben, die jährlich in die Häuser vieler Menschen schaut.
Zeit der Depression
Der mit dem Beginn des Golden-Herbst-Herbstes einhergehende depressive Zustand ist eine psychoemotionale Erkrankung, die folgende ausgeprägte Symptome aufweist:
- Unstetigkeit der Stimmung;
- Mangel an Denken;
- Überkonzentration auf spezifische Situationen dominiert;
- motorische Retardierung;
- ein Gefühl der Freude ist verloren;
- es ist schwierig, sich im Leben wiederzufinden ;
- pessimistische Prognosen für die Zukunft;
- Müdigkeit, Faulheit;
- Ablehnung der umgebenden Realität;
- Tränen;
- Depression .
Es ist nicht überflüssig zu bemerken, dass Psychologen und Psychotherapeuten diesen herbstlichen depressiven Zustand als eine Art Unwohlsein bezeichnen, das in direktem Zusammenhang mit dem schlechten Wetter, dem Welken der Natur steht. Bedauerlicherweise klingt das vielleicht, aber jeder Dritte ist anfällig für eine solche Krankheit.
Ursachen von Depression
Klare Gründe für die Ankunft der herbstlichen Niedergeschlagenheit sind wolkiges Wetter, graue Farben vor dem Fenster, Verkürzung des hellen Tages. Hinzu kommt, dass nicht nur die Stimmung düster wird, sondern auch die Effizienz abnimmt und Handlungen ihrerseits apathisch werden.
Daher ist die physiologische Erklärung für diese Krankheit folgende:
- Das Auftreten von Schmerzen in den Gelenken und Rücken, Schmerzen im Herzen, Migräne. Exazerbation chronischer Krankheiten.
- Der Körper verbraucht viel weniger Sonnenenergie als in der Sommer- und Frühlingszeit, daher steigt die Produktion von Melanin, was für die Manifestation von Anzeichen einer Depression verantwortlich ist.
Eine wichtige Rolle in der Tatsache, dass es sich im Fall der Depression niederschlägt, gibt es einen psychologischen Faktor. Die Jahreszeit der fallenden Blätter ist das Ende dieses Jahres. Jede Person frei - unfreiwillig, aber fängt an, alles zu überdenken, was während der vorübergehenden Periode geschehen ist. Aber wir alle wissen, dass nur wenige Menschen in der Lage sind, ihre Träume und Wünsche zu verwirklichen, und dies vermittelt ein Gefühl der persönlichen Unerreichbarkeit. Dies führt dazu, dass eine Person in sich selbst nur keine Nachfrage, Wertlosigkeit sieht.
Nicht nur, dass Öl zum Feuer chronische Belastungen, die Verletzung der Ruhe und Arbeit Regime, Mangel an ausreichendem Schlaf und erhöhte Anforderungen von anderen hinzufügen.
Es sollte beachtet werden, dass es auch eine erbliche Veranlagung für diesen emotionalen Zustand gibt, der sich in den unausgeglichenen Prozessen einer mentalen Natur manifestiert. Daher sind Frauen am anfälligsten für Herbstdepression. Es sind diese schönen Persönlichkeiten, die eine größere emotionale Labilität haben (mit anderen Worten: Schwäche).
Wie geht man mit der Herbstdepression um?
Verzweifeln Sie nicht, denn aus jeder Situation können Sie einen Ausweg finden. So kann der Niedergang der Mutlosigkeit zu Optimismus werden. Um dies zu tun, sollten Sie Folgendes beachten:
- Vergessen Sie nicht das Selbstwertgefühl. Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Aspekte, Fähigkeiten, Talente. Mehr drin
schau, erinnere dich an jene Zustände der emotionalen Erholung, die du bei jedem Erfolg im Leben erfahren hast. - Es wird empfohlen, positive Emotionen mit Farben und Farben zu stimulieren. Überdenken Sie Ihre Garderobe: Fügen Sie ein paar helle Dinge hinzu. Setzen Sie eine Vase mit Zitrusfrüchten auf den Tisch. Kümmere dich um die Farbtherapie.
- Vergessen Sie nicht, jeden Tag auf der Straße zu gehen. Versuchen Sie, bei jedem Wetter die positive Seite zu finden.
- Variieren Sie tägliche Eindrücke mit Hilfe von Filmen, Touren.
Denken Sie daran, dass es nicht immer möglich ist, saisonale Depressionen alleine zu überwinden und daher entweder einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren oder Unterstützung in der Person Ihrer Umgebung zu suchen.