Einer der beliebtesten Fettverbrenner, L-Carnitin, ist Anlass für ständige Auseinandersetzungen. Auf der einen Seite hat es eine destruktive Wirkung auf die subkutanen Fettdepots, auf der anderen Seite hat es eine Menge Kontraindikationen und extrem unerwünschte Nebenwirkungen.
Wie funktioniert L-Carnitin?
Die Wirkung von L-Carnitin ist seine aktive Beteiligung an Stoffwechselprozessen. Tatsache ist, dass es die Freisetzung von Energie aus Fettreserven fördert. Dadurch wird der Schlankheitseffekt erreicht.
Es wird angenommen, dass eine zusätzliche Aufnahme dieser Substanz nur dann Wirkung zeigt, wenn sie im Körper nicht ausreicht. Wenn Sie genug davon bekommen, ist der Effekt möglicherweise nicht da.
Welche Lebensmittel enthalten Carnitin?
Nach den neuesten Daten beträgt die empfohlene Norm für Erwachsene 300 mg pro Tag und für Personen unter 18 Jahren - von 100 bis 300 mg. Holen Sie es leicht aus der Nahrung (die Zahl gibt die Menge an Carnitin pro 100 Gramm an):
- Rinderhackfleisch - 94 mg;
- Steak vom Rind - 95 mg;
- Speck - 23,3 mg;
- Schweinefleisch - 27,7 mg;
- Eiscreme - 3,7 mg;
- Hühnerbrust - 3,9 mg;
- Vollmilch - 3,3 mg;
- Kabeljau - 5,6 mg;
- Spargel - 0,195 mg;
- Makkaroni - 0,126 mg;
- Weißbrot - 0,147 mg;
- Reis (gekocht) - 0,0449 mg;
- Erdnussöl - 0,083 mg;
- Eier - 0,0121 mg;
- Orangensaft - 0,0019 mg.
Natürlich kann L-Carnitin in dieser Form keinen Schaden anrichten, im Gegensatz zu seinem Gegenstück, das als Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke oder in einem Sporternährungsladen gekauft werden kann.
L-Carnitin: Kontraindikationen
Die Liste der Kontraindikationen für L-Carnitin ist unbedingt zu beachten, sonst besteht die Gefahr, dass der Körper geschädigt wird:
- Allergie gegen jegliche Art von Lebensmittelprotein (zB Milchprodukte, Eier oder Weizen);
- die Möglichkeit einer unpassenden, schlechten Ernährung;
- Schwangerschaft - mit dem Kommen und dem Planen;
- Erkrankungen der Schilddrüse;
- onkologische Erkrankungen;
- Epilepsie;
- Nierenpathologie;
- Diabetes mellitus;
- Hypertonie;
- HIV;
- Stillzeit.
Darüber hinaus können gefährliche Nebenwirkungen vorhanden sein. Wenn Sie krank werden, nachdem Sie die Ergänzungen genommen haben, ist es besser, es abzulehnen.
L-Carnitin: Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von L-Carnitin können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Zum Beispiel schreiben Wissenschaftler folgende Phänomene leichten und vorübergehenden Nebenwirkungen zu:
- Erbrechen;
- Übelkeit;
- verschiedene Varianten der Magenverstimmung;
- starkes Schwitzen;
- unangenehmer Geruch von Schweiß, Urin oder aus dem Mund;
- übermäßige, erschöpfende Aktivität nach Einnahme der Droge;
- Schlaflosigkeit.
Viele Menschen, die diese Substanz zu sich nehmen, werden irgendwann mit diesen Nebenwirkungen konfrontiert, und dann klingen die Symptome ab. Wenn Sie diese Nebenwirkungen für mehrere Tage haben, sollten Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen.
In schwereren Fällen lohnt es sich sofort Carnitin aufzugeben. Besonders wenn Sie sich selbst beobachten, oder Sie von den umliegenden Menschen auf folgende Symptome hingewiesen werden:
- Risiko von Anorexia nervosa;
- verschiedene Essstörungen;
- Inkohärenz oder Verwirrung;
- Depression;
- aggressives Verhalten;
- Ausschlag oder Nesselsucht unbekannter Genese;
- Nichtstandardverhalten (Neigung zu Risiken usw.);
- Ödeme im Mund, im Hals;
- Juckreiz;
- Kurzatmigkeit oder Kurzatmigkeit.
Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass L-Carnitin Schaden in Form von schweren Nebenwirkungen am häufigsten bringt diejenigen, die die Dosierung verletzen, nicht richtig füttern, ignoriert die Liste der Kontraindikationen. In anderen Fällen ist die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Folgen nicht allzu groß.