Die Bandscheibenhernie ist eine Komplikation der Osteochondrose , bei der der Intervertebralring zerstört und der Nucleus nach außen verschoben wird. Infolgedessen bekommst du eine volle Unfähigkeit, einen konstanten, nicht zurückgehenden Schmerz. Die Ursachen einer Hernie sind an der Tagesordnung:
- Unterernährung;
- Mangel an Flüssigkeit im Körper;
- Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität;
- verlängerte falsche Rückenlage.
Die Behandlung der Bandscheibenvorfälle kann auf zwei Arten erfolgen:
- medikamentös und chirurgisch;
- Volksmedizin und Gymnastik.
Chirurgische Intervention wird nur verschrieben, wenn das Gesicht neurologische Störungen, die sich durch eine mangelnde Sensibilität und eine vollständige Störung der motorischen Aktivität jeglicher Komplexität manifestieren. Was Medikamente betrifft, dann helfen nur Anästhesietabletten wie Ibuprofen.
Therapeutische Gymnastik mit einer Hernie der Wirbelsäule hat auch Unterschiede.
Wenn sie sich verschlimmern, werden Übungen durchgeführt, um das Schmerzsyndrom zu reduzieren und zu beseitigen.
Und die zweite Art der therapeutischen Gymnastik mit Hernie sind Übungen, die vorbeugend durchgeführt werden, um Rückfälle zu vermeiden. Die Essenz solcher Übungen ist die Stärkung des muskulösen Korsetts um die Wirbelsäule herum, das es Ihnen ermöglicht, die Last von ihr zu entfernen und die Positionen der gesamten Wirbelsäule zu fixieren.
Wir werden zunächst Übungen der therapeutischen Gymnastik mit einer Zwischenwirbelhernie untersuchen, die als "Ambulanz" durchgeführt werden, wenn der Arzt keine Möglichkeit hat, zu gehen, und der Schmerz selbst beruhigt werden muss. Diese zwei Übungen können das Schmerzsyndrom um 70-80% reduzieren, während sie garantiert Ihren Zustand nicht verschlechtern können.
- Der Patient mit Rückenschmerzen nähert sich langsam und vorsichtig einer horizontalen Fläche (Tisch oder Couch), ruht mit beiden Händen und sitzt langsam auf der Körperoberfläche. Dabei sollten Sie die Fixierung des Körpers auf der horizontalen Fläche in Höhe der Hüftknochen spüren. Die Beine und das Gesäß sind entspannt. Der Patient macht Bauchatmung (Zwerchfellatmung), zählt bis 4 und atmet aus. Also 7-8 mal wiederholen. Während des Einatmens ist der Magen aufgebläht (nicht die Brust!). Während der Ausatmung fühlen Sie den Nabel, der nach der Wirbelsäule reicht. Sie können 3 Ansätze machen. Diese Übung der therapeutischen Gymnastik mit der Zwischenwirbel Hernie ermöglicht es Ihnen, die Lendenwirbelsäule zu entspannen, aufgrund der Schwere der Beine und Gesäß, gibt es eine Erweiterung der Bandscheiben.
- Es wird Knie-Ellbogen-Position, Knie sind maximal zu den Seiten erweitert, und die Arme sind senkrecht zum Körper. Es ist nicht richtig, wenn Ihre Lendengegend in dieser Position zu krumm ist, ist es auch falsch, wenn der Rücken gebeugt ist. In der Regel nimmt die Wirbelsäule aufgrund des Schmerzsyndroms automatisch eine neutrale Position ein. In diesem Rack wiederholen wir die Leistung von Ein- und Ausatmung.
- Legen Sie sich sanft auf den Boden, die Hände auf die Breite der Schultern, sind auf der Brusthöhe. Beim Einatmen steigen wir so hoch wie möglich, strecken unsere Arme und Beine und ziehen das Steißbein nach oben. Der Kopf schaut nach unten. Dieses Regal wird Berg genannt. Sie streckten sich, senkten sich beim Ausatmen so weit wie möglich, ohne vollständig auf den Boden zu sinken. Hände halten Körpergewicht. Wir biegen uns in den Rücken und kehren zur Pose des Berges zurück. Wir machen das dreimal täglich.
Regeln der Implementierung
Da der Bandscheibenvorfall durch akute Schmerzen gekennzeichnet ist, sollte die therapeutische Gymnastik mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden. Bei Unbehagen sollten Sie sofort aufhören zu trainieren. Nicht ruckeln oder ruckeln.
Bei einer Hernie der Wirbelsäule sind Laufen, Step-Aerobic und jegliches Springen kontraindiziert. Aber Ärzte empfehlen häufiger Schwimmen, Radfahren und Laufen.