Einer der beliebtesten und gefragtesten Trainer ist ein Heimtrainer. In der Tat - es ist ein Fahrradsimulator. Der Vorteil eines Heimtrainer ist, dass es nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause verwendet werden kann. Darüber hinaus erfordert das Training auf diesem Simulator kein spezielles körperliches Training und Sie können ein Programm von Klassen wählen, sogar für einen Anfänger.
Vorteile eines Fahrradsimulators
Ein Hindernis für körperliche Aktivität ist oft der Zeitmangel. Wenn es zu Hause einen Heimtrainer gibt, sollten Sie nicht nach Zeit suchen, um ins Fitnessstudio oder zum morgendlichen Lauf zu gehen. Anstelle eines Sofas können Sie Ihre Freizeit auf einem Fahrrad verbringen, ohne die Augen von Fernsehen oder Musik abzuwenden. Was ist nützlich für einen Fahrradsimulator? Erstens ist der große Vorteil eines Fahrradsimulators für Gewichtsverlust. Durch eine Belastung mittlerer Intensität kann eine Frau bis zu 500 Kalorien pro Stunde Sport verlieren, was fast ein Viertel der Diät für den ganzen Tag ist. Aber abzunehmen, das ist nicht alles, was der Fahrradsimulator gibt. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System. Die Belastungen, die dieser Simulator bietet, verbessern den Tonus der Gefäße und stimulieren die Arbeit des Herzens, verhindern die Entwicklung von Problemen mit hohem und niedrigem Blutdruck. Der Heimtrainer bildet eine schöne Figur. Klassen auf diesem Simulator straffen die Hüften und Gesäß und stärken auch die Muskeln der Beine.
Kontraindikationen für das Training auf einem stationären Fahrrad
Diese Art von Simulatoren hat praktisch keine Kontraindikationen, da während der Übungen die minimale Belastung von Knien, Knöcheln und Gelenken durchgeführt wird. Aber es gibt immer noch Verbote. Dazu gehören Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen in schweren Formen und Onkologie. Wenn häufige Druckabfälle auftreten können, konsultieren Sie vor dem Kauf eines Heimtrainers einen Arzt.