Osteoarthritis ist eine irreversible Veränderung des Knorpelgewebes. Gleichzeitig verschlechtert sich die Beweglichkeit des Gelenkes, Schmerzen und Knirschen treten bei geringster Belastung auf. Eine Heilung der Arthrose ist nicht möglich, aber therapeutische Gymnastik und Medikamente für die Kniearthrose können schmerzhafte Schmerzen lindern, eine normale Arbeitsfähigkeit gewährleisten und die Lebensdauer von geschädigtem Gewebe verlängern.
Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks ist sehr wichtig, um am Morgen nach dem Erwachen durchzuführen. So können Sie den ganzen Tag bequem auf Ihren Füßen verbringen. Darüber hinaus sollten Übungen für Arthrose des Knies jeden Tag so oft wie möglich durchgeführt werden. Die Kombination von LPC wird effektiv sein beim Schwimmen, Laufen in bequemen Schuhen, Massage.
Wir stellen Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die speziell für die Behandlung von Arthrosen der Kniegelenke entwickelt wurden:
- Wir erwärmen die Knie: Wir reiben die Gelenke mit den Handflächen auf der Vorderseite. Zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Danach reiben wir die Kniekehlen.
- Wir machen eine vibrierende Bewegung mit dem ganzen Körper: Reißen Sie leicht die Fersen vom Boden ab und beugen Sie die Knie.
- IP - mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzend. Wir machen Vibrationen, Beugen und Beugen der Knie.
- Wir falten unsere Füße in den Schmetterling und reiben die Innenseite der Knie mit den Handflächen. Allmählich werden die Reibungen zu Ohrfeigen. Hier wird meist die Durchblutung gestört, was letztlich zu Arthrose führt.
- Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, Kaviar parallel zum Boden. Wir senken unsere Beine und heben sie auf. Beim Absenken sollten die Socken das Gesäß treffen.
- Mach die vorherige Übung, liegend auf deinem Bauch. Wir biegen unsere Beine in den Schoß und senken uns auf das Gesäß.
- Wir legen uns auf die Seite, das obere Bein ist gebeugt und ungebeugt, an der Biegung berührt das Bein das Gesäß. Wir wiederholen es auf der anderen Seite.
- Auf dem Rücken liegen und einen Heimtrainer machen.
- IP - auf dem Rücken liegend, beugen beide Beine in den Knien und ungebeugt. In der Kurve berühren die Beine das Gesäß.
- Wir greifen mit den Handflächen in die Knie, in der Kniekehle stecken wir unsere Finger in das Schloss. Die gebeugten Beine werden von der Brust angezogen, und ohne das Schloss zu knicken, biegen und lockern wir unsere Beine.
Dies waren die ersten zehn Übungen aus dem Komplex der therapeutischen Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks. In Übungen sollten verschiedene Kniebeugen sowie instabile Beinpositionen vermieden werden.
Das wichtigste bei der Behandlung von Arthrose ist Ihr Engagement. Wenn du jede freie Minute den Übungen widmest, wird die Krankheit aufhören, Fortschritte zu machen, und bald wirst du den Schmerz vergessen.