Mirzakarim Norbekov und seine gemeinsame Gymnastik sind seit langem beliebt. Die Übungen werden übrigens in zwei Formen gleichzeitig angeboten - in Textform, die er in seinem Buch vorschlägt, und in Videoformat - wurde der Film als Lehrbuch gedreht. In der Tat ist der Umgang mit Übungen immer einfacher, wenn Sie die Leistung beobachten können.
Therapeutische Gymnastik Norbekov
Entwickelt Norbekov gemeinsame Übungen für die Wirbelsäule und für die allgemeine Verbesserung der Gesundheit. Die Technik besteht darin, dass es durch regelmäßige Durchführung einer Reihe von Übungen mit positiver Einstellung möglich ist, den Ton des gesamten Organismus zu erhöhen und einen Anstieg der Vitalität zu bewirken.
Die Tatsache, dass Norbekovs Rückenübungen sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ideal sind, ist ebenfalls ermutigend. Es ist kein Geheimnis, dass Skoliose, Osteochondrose und andere Krankheiten deutlich jünger geworden sind und sich jetzt schon in der frühen Kindheit entwickeln. Wenn man sich von klein auf mit diesem einzigartigen System beschäftigt, drohen solche Probleme nicht mehr.
Norbekovs Gymnastik für die Wirbelsäule
Betrachten Sie zum Beispiel die Durchführung einiger Übungen für den Hals des Autorenkomplexes Norbekov, die helfen werden zu verstehen, was das ganze System ist.
- Eine solche Gymnastik ist nur in einem besonderen, freudvollen und angenehmen Zustand von Körper und Geist notwendig. Begradige deine Schultern, lächle, entspanne dich, atme ruhig ein und aus. Stellen Sie sich auf positiv, Haltung, Vertrauen ein. Dir geht es gut, aber es wird noch besser! Ohne dies können Sie die Übungen nicht starten.
- Betrachten Sie eine Übung für die zervikale Abteilung. Körper ist gerade, Kinn auf der Brust. Leg sie runter, dehne sie so tief wie möglich! Streifen Spannung und Entspannung.
- Eine weitere Übung für den Hals. Der Körper ist gerade, der Kopf leicht nach hinten abgelenkt, das Kinn schaut zur Decke. Ziehen Sie das Kinn nach oben, halten Sie für eine Sekunde an, lösen Sie die Spannung und ziehen Sie dann wieder hoch.
- Stehen Sie geradeaus, schauen Sie vor sich hin. Um die Nase herum drehst du deinen Kopf und versuchst, ihn an einer Stelle zu halten - mische dazu dein Kinn nach rechts, nach oben und nach vorne.
- Führen Sie freie, leichte Kreisbewegungen mit Ihrem Kopf durch.
Norbekov's Fitnessstudio für die Wirbelsäule ist sehr einfach und angenehm, es kann als Morgengymnastik genutzt werden - schließlich sind alle glücklich, den Tag mit Gesundheit und positivem beginnen zu können! In dem Video können Sie den ganzen Komplex von Norbekov sehen.