Die Ernährung einer Frau nach der Geburt hat ihre eigenen Eigenschaften. Hauptsächlich ist die Einschränkung der Ernährung mit der Ernährungsfunktion der Mutter verbunden. Tatsache ist, dass die Zusammensetzung der Muttermilch direkt davon abhängt, was die Frau isst. Ein Neugeborenes kann auf ein Produkt mit einer allergischen Reaktion, einer erhöhten Darmkolik oder Übererregbarkeit des Nervensystems reagieren. Daher wird die Abstinenz von der Verwendung bestimmter Produkte helfen, den Magen-Darm-Trakt des Babys richtig zu starten. Darüber hinaus muss die Frau selbst den Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen nach der Schwangerschaft wettmachen und die für die Geburt aufgewendete Energie wiederherstellen. Los geht's und wir suchen für alle Mütter eine Antwort auf die Archivfrage: "Was ist nach der Geburt?"
Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt
Die Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt hängt davon ab, wie die Geburt durchgeführt wurde. Bei Stichen am Perineum wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel - Schwarzbrot, rohes Obst, Gemüse, Kleie - zu verzichten. In Essen direkt nach der Lieferung können Sie die ersten Gerichte, Getreide und Milchprodukte, aber in begrenzten Mengen enthalten. Dies wird den Stuhl halten und Nahtabweichungen vermeiden. Nach Kaiserschnitt ist am ersten Tag nur Wasser ohne Gas erlaubt. Am nächsten Tag können Sie fettarme Brühe, gemahlenes Fleisch, Bratäpfel, Breie essen.
Was Sie nach der Geburt essen können: der erste Monat
Selbst nachdem eine stillende Mutter das Krankenhaus mit einem Baby verlassen hat, muss sie überwachen, was sie isst. In den ersten drei Wochen sollten nach der Entbindung folgende Lebensmittel in der Nahrung vorhanden sein:
- Bouillon von Wildrose, Mineralwasser ohne Gas, schwach gekochter Tee;
- Kefir;
- Hartkäse;
- Brei auf dem Wasser, außer Reis;
- Kartoffelpüree;
- Rübensalat (beobachtete die Reaktion der Krümel);
- Gemüseeintopf;
- fettarme Suppe;
- Fischfilets gekocht;
- mageres Rindfleisch, Schweinefleisch, weißes Geflügel, gekocht oder gedämpft;
- Äpfel gebackenes Grün;
- Banane (nicht mehr als 1 Stück pro Tag).
Ein solches Menü wird es einer Frau ermöglichen, den Stuhl zu normalisieren, die Kraft wiederherzustellen, die Laktation anzupassen und Allergien und Koliken im Baby zu vermeiden. Mit dem gleichen Ziel in der Ernährung der Mutter nach der Geburt in den ersten 20 Tagen sollte nicht vorhanden sein: Fruchtsäfte, Kaffee und Schokolade, Milch, Gebäck und Brötchen, Gewürze, gesalzen, scharf, gebraten, geräuchert und in Dosen, Kaviar rot und schwarz, exotische Früchte, rohes Gemüse, Kohl, Gurken und Tomaten, Radieschen, Kirschen, Kirschen, Erdbeeren, Alkohol.
Füttern einer stillenden Mutter nach der Geburt: der zweite Monat
Zu dieser Zeit kann das Frauenmenü leicht variiert werden. Folgende Produkte werden vorgestellt:
- Ei;
- Fruchtcocktail aus Johannisbeeren, Cranberry, Kompotte, deren Trockenobst;
- Wurstmilch, Wurst aus Rindfleisch;
- Wareniki, Knödel, Pfannkuchen und Krapfen;
- zoologische Cookies oder Maria;
- Marmelade, Honig;
- eine Handvoll Nüsse;
- Butter;
- Gerichte aus Linsen und Sojabohnen;
- Milch 2,5% Fettgehalt;
- gesalzene Gurke;
- Hering;
- Birne gebacken.
Bei der Fütterung einer stillenden Mutter nach der Geburt einer neuen Komponente sollten folgende Regeln beachtet werden:
- Zu einer Zeit kann nur ein neues Produkt der Diät hinzugefügt werden.
- Neue Lebensmittel werden am Morgen für die Möglichkeit der Beobachtung gesammelt
für die Reaktion von Krümeln. - Das Produkt muss in kleinen Mengen gegessen werden.
- Bei Ausschlägen oder unruhigem Verhalten muss das Baby aus dem gerade getesteten Essen für eine Weile verlassen werden.
Im Allgemeinen braucht eine Frau nach der Geburt bei richtiger Ernährung etwa 2500-2700 Kilokalorien pro Tag. Davon werden 800 Kilokalorien für die Milchproduktion verschwendet. Wenn der Kaloriengehalt der Nahrung unter dieser Tagesrate liegt, wird die Laktation abnehmen. Wird sich verschlechtern und der Zustand der frischgebackenen Mutter wird ihr die Kraft fehlen, sich um das Baby zu kümmern.
Wie Sie sehen können, ist eine vollständige und ausgewogene Ernährung einer Frau nach der Geburt ein sehr wichtiges Thema und erfordert erhöhte Aufmerksamkeit.