Es gibt viele Monodiäten, die auf der Verwendung eines Produkts basieren. Unter ihnen ist Buchweizen die beliebteste Diät, die für einen kurzen Zeitraum gute Ergebnisse erzielt. Es gibt verschiedene Versionen dieser Methode der Gewichtsabnahme, die sich in der Dauer unterscheiden.
Vor-und Nachteile der Buchweizen-Diät
Die Vorteile des Ernährungssystems auf die Kruppe sind viel weiter als nur der Verlust von zusätzlichen Pfunden, was seine Popularität bei Menschen unterschiedlichen Alters erklärt. Die reiche Zusammensetzung verschiedener Substanzen verursacht eine Reihe nützlicher Wirkungen auf die Arbeit des Organismus. Die Verwendung von Buchweizengrütze ist seit langem durch zahlreiche Versuche wissenschaftlich anerkannt.
- Hilft, Blut zu reinigen und schlechtes Cholesterin zu reduzieren.
- Eine große Menge an Ballaststoffen hilft Darmparasiten zu entfernen. Als Ergebnis verbessert sich das Verdauungssystem. Grobe Fasern helfen, für eine lange Zeit ein Sättigungsgefühl zu bewahren.
- Es verbessert den Wachstumsprozess und den Zustand der Haare und Nägel.
Durch die Nachteile der Buchweizen-Diät kann Monotonie der Ernährung zugeschrieben werden, die für viele ein ernstes Problem werden kann. Da man auf das Salz verzichten muss, kann es den Druck verringern, es gibt die Kopfschmerzen und das Gefühl der Schwäche. Der Ausschluss von Zucker reduziert geistige Aktivität und Leistung. Viele haben Probleme mit Stuhl. Der Körper hat keine Vitamine.
Wie sitzt man auf einer Buchweizen-Diät?
Ernährungswissenschaftler haben mehrere Methoden zur Gewichtsreduktion vorgeschlagen, basierend auf der Verwendung von Getreide. Neben der Mono-Diät, die nicht länger als 14 Tage dauern kann, gibt es Optionen, die den Einsatz zusätzlicher Produkte, wie zum Beispiel Kefir oder Gemüse, beinhalten. Menschen, die daran interessiert sind, wie man auf eine Buchweizen-Diät setzt, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, dass mit dieser Methode des Abnehmens kostet zweimal im Jahr.
Diät auf Buchweizenbreien
Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht genug, nur das Hinterteil zu kochen und nur für sie zu essen zu beginnen, da ähnliche Experimente mit Ihrem Körper schließlich keinen Effekt geben können. Es gibt bestimmte Regeln der Buchweizendiät, die es wert sind, erwogen zu werden, um gute Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen:
- Vom Kochen ist es besser, zu verweigern, Dämpfen bevorzugend, das das Maximum von nützlichen Substanzen sparen wird.
- Verwenden Sie kein Salz, Butter und Saucen.
- Es ist notwendig, Buchweizen in kleinen Portionen nicht mehr als 200 g während des Tages zu essen, die Sie vor Hunger retten wird.
- Nach dem Aufstehen trinken Sie ein Glas sauberes Wasser und Sie können mindestens eine Stunde später frühstücken.
- Um Buchweizen-Diät ergab gute Ergebnisse, wird empfohlen, es mit regelmäßigen körperlichen Aktivität zu kombinieren.
- Achten Sie darauf, einen Multivitaminkomplex einzunehmen, um die Gesundheit nicht zu schädigen.
Buchweizen-Diät - wie man Buchweizen richtig kocht?
Der übliche Haferbrei, den Menschen kochen, ist nicht für die Gewichtsabnahme geeignet. Es gibt zwei Möglichkeiten zum Kochen: Dampfgaren oder Kochen bei minimaler Hitze. Solche Arten des Kochens werden erlauben, den maximalen Nutzen für den Organismus beizubehalten. Tun Sie alles am Abend, um am Morgen ein Fertiggericht zu haben. Wenn Sie wissen, wie man einen Buchweizen zur Gewichtsreduktion kocht, wird sich die Buchweizen-Diät tatsächlich als wirksam erweisen und helfen, das Ziel schnell zu erreichen:
- Optionsnummer 1 Spülen Sie den Rumpf und gießen Sie es mit kochendem Wasser. Lassen Sie für die Nacht dampfen. Es ist am besten, eine Thermoskanne dafür zu verwenden. Zucker und Salz hinzufügen ist verboten.
- Optionsnummer 2 . Spülen Sie den Rumpf mit Wasser, unter Berücksichtigung des Anteils von 1: 2. Stellen Sie es auf ein starkes Feuer und kochen Sie mit geöffnetem Deckel, bevor sehr wenig Flüssigkeit übrig ist. Dann den Buchweizen zu einem kegelförmigen Haufen schaufeln und 5 Minuten auf einem kleinen Feuer kochen. Danach die Pfanne vom Herd nehmen, mit einer Decke umwickeln und über Nacht stehen lassen.
- Optionsnummer 3 . Eine andere Art, das Getreide zu dämpfen, für das es zuerst gewaschen wird, und dann werden sie mit kochendem Wasser übergossen. Lassen Sie die Flüssigkeit ab und gießen Sie das kochende Wasser erneut unter Berücksichtigung des Anteils von 1: 1,5. Cover, mit einer Decke abdecken und über Nacht gehen lassen.
Mit was kann man Buchweizen auf Diät essen?
Um das Gewicht schnell zu verlassen, innerhalb der vorgesehenen Zeit ist es erlaubt, Brei ohne Zusatzstoffe zu essen, und dies gilt sowohl für Salz und Gewürze und Obst, Gemüse und so weiter. Viele Menschen finden es schwierig, nur reinen Buchweizen zu essen, was sich oft auf ihre Gesundheit auswirkt. Es gibt mehrere Produkte, die verwendet werden dürfen, aber es sollte berücksichtigt werden, dass die Kilogramm nicht so schnell vergeudet werden.
- Getrocknete Früchte . Getrocknete Aprikosen und Pflaumen sind erlaubt, und die tägliche Norm ist 5-6 Stück. Sie müssen mit Wasser gegossen werden, so dass die getrockneten Früchte eingeweicht werden, und dann hacken und fügen Sie den Brei hinzu.
- Honig . Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann die Buchweizen-Diät mit Honig ergänzt werden, aber einen Tag, an dem Sie nicht mehr als 1 Teelöffel essen können.
- Kefir . Die beste Ergänzung ist Kefir, dessen Fettgehalt 1-2% betragen sollte. Der Tagespreis beträgt 1 Liter. Kefir kann separat getrunken werden, und es auch zum Brei hinzufügen.
- Gemüse und Früchte. Wenn gewünscht, verwenden Sie Früchte von grüner Farbe, zum Beispiel Gurken oder Äpfel, aber nicht mehr als ein paar Stücke pro Tag.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie auf einer Buchweizen-Diät trinken können. Um Verstopfung und Austrocknung des Körpers zu verhindern, ist es notwendig, das Wassergleichgewicht im Körper zu halten und dafür mindestens ein paar Liter pro Tag zu trinken. Die Flüssigkeit sollte sauber sein, aber nicht mit Kohlensäure versetzt sein. Sie können mehr grünen Tee trinken, aber Kaffee verweigern.
Buchweizen-Diät für 3 Tage
Die schwierigste Option, da die Mindestanzahl zusätzlicher Produkte verwendet wird. Die tägliche Menge an Getreide, die mit Wasser gefüllt werden muss, ist 1-1,5 st. Honig ist im Menü enthalten, um den Glukosemangel auszugleichen und die Verschlechterung des Wohlbefindens zu lindern. Grüne (Dill, Petersilie, Salatblätter und grüne Zwiebeln) machen den Mangel an Vitaminen aus. Diät auf Buchweizen für 3 Tage wird dazu beitragen, sich von 2-3 kg zu verabschieden. Das Menü zu dieser Zeit sieht so aus:
- Frühstück: Porridge und 1 EL. Kefir;
- Mittagessen: Brei, Salat und 1 Teelöffel Honig;
- Abendessen: 1 EL. Kefir.
Buchweizen-Diät für 7 Tage
Wenn die Ergebnisse der dreitägigen Diät-Option nicht passen und mehr wollen, dann verwenden Sie die wöchentliche Technik. Im Menü dieser Diät können Sie andere zugelassene Produkte einschließen, aber nur in kleinen Mengen. Eine Portion Müsli auf einmal ist 100 Gramm und Kefir - 1 EL. Eine Buchweizen-Diät für eine Woche bedeutet, dass das letzte Mal, wenn Sie Müsli brauchen, nicht später als sechs Uhr abends ist, aber ein saures Milchgetränk darf trinken und bis zum Schlafengehen. Das dargestellte Menü kann als Beispiel dienen.
Wie kommt man aus der Buchweizen-Diät?
Wenn nach dem Ende des Abnehmens mit dieser Technik, um die übliche Diät einzuhalten, dann besteht ein großes Risiko, dass die Kilogramm zurück und in größeren Mengen zurückkehren werden. Der Weg aus der Buchweizendiät sollte schrittweise sein, um das Auftreten von Verdauungsstörungen und Stuhlproblemen zu vermeiden. Fügen Sie jeden Tag ein fettarmes Proteinprodukt hinzu, aber nach drei Tagen können Sie Gemüse und andere Nahrungsmittel essen. Um die Ergebnisse zu speichern und sogar zu verbessern, wird empfohlen , auf die richtige Ernährung umzuschalten , wobei auf fettige, geröstete, süße und andere gesundheitsschädliche Nahrungsmittel verzichtet wird.
Buchweizen-Diät - Kontraindikationen
Nicht alle Menschen können Haferbrei verwenden, daher ist es wichtig, die bestehenden Verbote zu beachten. Sie können sich nicht streng an die Ernährung von stillenden und in der Stellung befindlichen Frauen sowie von Kindern und Jugendlichen halten. Der Schaden der Buchweizen-Diät betrifft auch Menschen mit Gastritis, Magengeschwüren, Diabetes, sowie mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät für virale und bakterielle Infektionen, Immunschwäche und profuse Menstruation einzuhalten.