Anita Lutsenko absolut keine Diätassistentin - die richtige Diät ist viel besser als eine Diät, weil es für das Leben konzipiert ist, und nicht für eine kurze Zeit, um Gewicht zu einem signifikanten Zeitpunkt zu verlieren. Daher ist die sogenannte Diät von Trainerin Anita Lutsenko nichts anderes als Regeln für eine ausgewogene Ernährung.
Verboten
Anita sagt, dass du dich nicht streng beschränken musst, aber du kannst dir etwas Verbotenes leisten, nur wenn du nicht dünn wirst und viel trainierst. Bei der Gewichtsabnahme setzt die Ernährung von Anita Lutsenko folgende verbotene Produkte voraus:
- Mayonnaise, irgendein "Paket" Dressing in Salaten und Gerichten;
- Wurstwaren, Wurstwaren und geräucherte Produkte;
- vakuumverpackte Produkte;
- Schweinefleisch;
- Krabbenstäbchen;
- Cracker, Brot aus weißem Mehl;
- Zucker;
- Salz;
- Süßigkeiten;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkohol;
- Säfte aus Packungen;
- Milchschokolade.
Bedingt aufgelöst
Nach der richtigen Ernährung von Anita Lutsenko gibt es auch eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie essen können, während Sie abnehmen, aber immer noch nicht beteiligt sind:
- Kartoffeln in Uniform;
- süße Früchte - Persimmon, Trauben, Bananen, Avocados;
- stärkehaltige Gemüse - Karotten, Rüben, Mais;
- Nüsse und Samen (nur 1 Handvoll ist erlaubt);
- natürliche Säfte;
- schwarze Schokolade;
- Honig;
- Butter (10 g);
- Olivenöl (4 g);
- saure Sahne und Sahne;
- Käse.
Nützliche Produkte
Und natürlich enthält eine gesunde Diät von Anita Lutsenko viele nützliche und köstliche Produkte, die Ihre treuesten Assistenten sein sollten, wenn sie Gewicht verlieren und Gesundheit und Schönheit gewinnen. Im Prinzip ist die folgende Liste genau das, was Anita selbst isst.
- Fleisch - Kalbfleisch, Geflügel ohne Haut, Kaninchen;
- Meeresfrüchte - Fisch, Garnelen, Krabben, Muscheln, Tintenfisch, etc .;
- natürliche Milch und Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, Kefir;
- Eier;
- Bohnen, Linsen , Pilze, Meerkohl - als Beilage;
- Tofu;
- ungeschälter Reis, Produkte aus Vollkornmehl;
- alles Gemüse ohne Ausnahmen;
- alle Früchte.
Beim Abnehmen ist es wichtig, die kleinen, aber entscheidenden Nuancen nicht aus den Augen zu verlieren. Zum Beispiel sollte Obst nur bis 15.00 Uhr gegessen werden, Milchprodukte wählen wenig Fett, Salate füllen sich mit Zitronensaft, Meersalz, Olivenöl und Balsamico-Essig. In der Schüssel sollten Sie natürliche Gewürze und nicht Salz - Fenchel, Koriander, Kardamom, Ingwer, Muskat verwenden. Und von der süßen können Sie Sorbet, Haferflocken Kekse, Quark Dessert, Gelee und Gelee.