Zwei Wochen ist mehr als eine realistische Zeit, um spürbar Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich entscheiden, diesen Schritt trotz der Verlockung zu tun, für zwei Tage zu verhungern und das "gleiche" Ergebnis zu erhalten - wir gratulieren Ihnen. Zumindest gibt es keine solche zweiwöchige Diät, die im Wechsel mit Völlerei mehr gesundheitliche Schäden verursachen kann als Fasten. Diäten für 14 Tage haben jedoch auch ihre eigenen Nuancen, die beachtet werden müssen, um Ihren Körper nicht zu schädigen.
Regeln der zweiwöchigen Diäten
Vor allem sollte jede Diät für 14 Tage mit Fitness, Aerobic, Übungen im Fitnessstudio, im Allgemeinen, eine aktive Art des Lebens kombiniert werden. Dementsprechend sollte Ihre Speisekarte Ihnen ausreichend Energie für sportliche Aktivitäten liefern. Gewichtsverlust ohne Sport kann ein negatives Ergebnis auf der Waage geben, aber Schönheit wird nicht zu Ihnen hinzufügen.
Diäten zur Gewichtsreduktion für 14 Tage schlagen traditionelle 5 -6 einmalige Mahlzeiten vor, 2 Liter Tafelwasser pro Tag und die Beendigung des Essens 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Unabhängig von der gewählten Diät gibt es bestimmte Ausnahmen, wir empfehlen Ihnen, Gewichtsverlust mit der Einnahme von Multivitaminkomplexen zu kombinieren.
Protein-Diät
Protein Gewichtsverlust wird für 14 Tage eine ziemlich harte Diät für diejenigen, die mehr an Kohlenhydrate Ernährung - Getreide, Pasta, Getreide, Kartoffeln, etc. scheinen scheinen.
Diese Diät ist gewählt und empfohlen für Athleten, die extrem wichtig sind Gewichtsverlust mit einer vollen Aufnahme von Protein.
Menü:
Tag 1:
- Frühstück - Kaffee;
- Mittagessen - hart gekochtes Ei und Krautsalat;
- Mittagessen - gekochte Hühnerbrust (100 g) und gekochter Reis (100 g);
- Mittagsimbiss - fettarmer Hüttenkäse (200 g);
- Abendessen - gekochtes oder gedünstetes Rindfleisch fettarmes Rindfleisch (200 g);
- bevor Sie für 2 Stunden ins Bett gehen - Tee oder ein Glas Tomatensaft.
Tag 2:
- Frühstück - Tee;
- Mittagessen - zwei verschiedene Früchte;
- Abendessen - gedämpfter Fisch (150 g) und gekochter Reis (100 g);
- Mittagsimbiss - Gemüsesalat aus Kohl, Karotten, Paprika und Frühlingszwiebeln;
- Abendessen - gekochte Hühnerbrust (200 g);
- vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.
Sie können Mahlzeiten an den anderen Tagen analog wählen. Die Hauptsache ist, sich auf Proteinprodukte zu konzentrieren.
Brasilianische Diät
Eine Variation dieser effektiven Diät
In diesem Fall werden drei Mahlzeiten pro Tag angenommen:
- Frühstück - Kaffee, Apfel, hartgekochtes Ei;
- Mittagessen - 150 g gekochter Fisch, Kaffee , Apfel;
- Abendessen - 2 Eier mit Spinat.
Fast jeden Tag basiert das Essen auf Eiern und Sie können sich mit Hilfe von Kaffee mit so viel Eiweiß stärken.