Anna Kurkurina - richtige Ernährung

Anna Kurkurina ist die mächtigste Frau der Welt. Eine Studentin mit einem zerbrechlichen Körper, krummen Beinen, einem großen Becken, dann eine Biologielehrerin in der Schule, eine Zoowärterin hat den Punkt erreicht, an dem sie Weltmeisterin im Kraftdreikampf wurde.

Um Muskeln aufzubauen, muss man natürlich trainieren. Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch eine Garantie für eine gesunde Muskelentwicklung, ohne dass andere Körpersysteme beeinträchtigt werden. Zweifellos hat die Kenntnis der menschlichen Anatomie geholfen, ihr eigenes System der richtigen Ernährung zu Anna Kurkurina zu bilden, aus gutem Grund, sie war nicht vergebens, ein Diplom eines Biologen zu erhalten.

Einfache Prinzipien

Die erste Regel von Anna Kurkurinas Diät ist nicht zu verhungern. Indem wir verhungern, regen wir den Körper selbst dazu an, Energie in Form von Fettmassen zu erzeugen. In diesem Fall beträgt die maximale Zeit ohne Essen - nur 3 Stunden. Wenn Sie nicht länger essen, beginnt das Schlimmste - die Anhäufung von Gewicht.

Ja, Anna Kurkurina - für Snacks! Aber Snack Snack Streit. Die stärkste Frau der Welt empfiehlt, mit Proteincocktails, Riegeln, Kefir, Früchten zu naschen, am wichtigsten - beginnen Sie nicht mit der Energieeinsparung, sonst werden Sie nicht abnehmen. Außerdem empfiehlt Anna Kurkurina nicht, nach sechs zu essen aufzuhören. Viele Frauen haben die Möglichkeit, nur abends, in 7-8 Stunden, zu trainieren. Und danach fühlen sie natürlich Hunger . Und wir haben bereits darüber geschrieben, wie wir mit Hunger umgehen müssen (die Regel funktioniert zu jeder Tages- und Nachtzeit).

Eine weitere Neuerung - wir empfehlen keinen Brei zu essen. Vielmehr, wenn Sie Gewicht verlieren, über Haferbrei, als eine Quelle von Kohlenhydraten, müssen Sie vergiss es. Während dieser Zeit ist es notwendig, Protein mit Macht und Haupt zu verwenden und natürlich zu trainieren. Aber mit den Proteinen im weiblichen Körper hat es nicht geklappt - für eine Mahlzeit können wir nicht mehr als 30 g Protein verdauen, wieviel Kilogramm Fleisch hätten Sie nicht gegessen. So wird empfohlen, dass der Gewichtsverlust auf "reines" Protein (besser verdaut und enthält kein Fett) konzentriert ist - Protein-Ergänzungen.

Wie für Breie sind sie nützlich - aber in einer unverarbeiteten Form. Vergessen Sie diejenigen, deren Kochen 2 Minuten dauert - das sind die gleichen Nudeln. Essen ganze Getreide, zum Kochen, die dauert von 40 Minuten.