Wir alle wissen seit langem, wie Engländer beharrlich und pedantisch sind. In Ernährungsproblemen haben englische Ernährungswissenschaftler auch Erfolg und erfanden eine bemerkenswerte Diät, die hilft, überflüssige Pfunde innerhalb von 20 Tagen zu verlieren, ohne viel Mühe darauf auszugeben.
Die Essenz der englischen Diät ist einfach: Sie müssen alle zwei Tage wechseln. Nahrung wechselt sich wie folgt ab: zwei Tage Proteinmehl, zwei Tage Gemüse. Dies ermöglicht es Ihnen, sich in Ordnung zu bringen und auf Ihre Gesundheit zu achten, und zusätzliche Pfunde werden auf Englisch weggehen, ohne sich zu verabschieden!
Die englische Diät ist für 21 Tage konzipiert und ermöglicht es Ihnen, während dieser Zeit von 7-10 Kilogramm zu verlieren.
Während dieser Diät reduzieren Sie die Menge an Kalorien, die Sie durch den Verzehr von Eiweiß und Kohlenhydraten zu sich nehmen, da diese weniger Kalorien enthalten als Fette. Und der Körper, um sich mit der notwendigen Menge von Fetten zu versorgen, wird beginnen, sie aus ihren eigenen Reserven zu extrahieren, aufgrund dessen die effektive Verbrennung von Fett natürlich beginnen wird, was sehr wichtig ist.
Diagramm der englischen Diät für 21 Tage
Starten Sie die Diät von zwei "hungrigen Tagen". In diesen Tagen müssen Sie Ihre Ernährung nur mit Milch oder Kefir einschränken. Trinken sollte nicht mehr als zwei Liter pro Tag sein. Wenn es wirklich schwierig ist, können Sie sich ein wenig Gemüsesaft und ein paar Scheiben dunkles Brot leisten.
Die Grundregeln, die bei der englischen Diät beachtet werden sollten:
- Während des Tages wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser oder kalorienarme Säfte zu trinken;
- Salz sollte durch Gewürze ersetzt werden;
- beseitigen Sie vollständig Fett und gebratene Nahrungsmittel (es ist besser, Nahrung für ein Paar zu kochen oder einfach zu kochen);
- es ist nach 19 Stunden unmöglich;
- bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie 1 Esslöffel Olivenöl;
- Trinken Sie keinen Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke während einer Diät.
"Protein Tage"
Während der zwei Proteintage der englischen Diät sieht Ihre Ernährung wie folgt aus:
Frühstück - eine Tasse Kaffee mit Milch, einen halben Teelöffel Butter, einen halben Teelöffel Honig und eine Scheibe Schwarzbrot;
Abendessen - ein kleiner Teller mit Fisch oder Fleischbrühe (250 g), ein Stück gekochter Fisch, die Größe Ihrer Palme, Schwarzbrot;
Zwischenmahlzeit - ein Glas Milch und ein halber Teelöffel Honig;
Abendessen - zwei gekochte Eier, Käse (50 g), ein Glas Kefir (50 g), Schwarzbrot.
"Gemüsetage"
Heute essen wir nur Gemüse und Früchte:
Frühstück - einige Äpfel oder Orangen;
Mittagessen - Suppe aus Gemüse (200 g), Karottensalat (200 g);
Nachmittagsjause - das gleiche wie Frühstück;
Abendessen - ein Salat aus Gemüse (Kohl, Rüben, Karotten) gewürzt mit Sonnenblumen oder Olivenöl.
Dieses Menü kann durch andere Produkte aus der folgenden Liste diversifiziert werden.
Liste der erlaubten Produkte während der englischen Diät
Gemüse - Karotten, Rüben, Auberginen, Paprika, Kohl, Zwiebeln, Petersilie, Spargel.
Früchte - Äpfel, Orangen, Bananen, Kiwi, Trauben, Zitronen.
Getreide - Haferflocken, Buchweizen, brauner Reis.
Grün - Minze, Basilikum.
Gewürze - schwarzer Pfeffer, Zimt.
Am 21. Tag der englischen Diät wirst du spüren, dass du nicht nur abgenommen hast, sondern auch jünger bist! Außerdem verbessern Sie den Hautzustand und den Teint. Diese Diät normalisiert den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel und normalisiert den Blutzuckerspiegel.
Halten Sie sich an die englische Ernährung und vergessen Sie nicht, dass der Körper während dieser Zeit eine zusätzliche Multivitamin-Methode benötigt. Die Diät sollte nicht mehr als einmal alle sechs Monate wiederholt werden.
Viel Glück!