Es gibt viele verschiedene Diäten, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Einige von ihnen schlagen vor, die Kalorien zu zählen, die Sie pro Tag konsumiert haben, und setzen eine bestimmte Grenze, in die Sie passen müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Ophthalmic Diät (oder eine Diät von 40 Gläsern, wie es häufig genannt wird) erfordert auch zu zählen, aber in diesem Fall nicht Kalorien, aber Gläser. Weniger Punkte - besseres Ergebnis. Diese Diät sollte jedoch nicht länger als 10 Tage eingehalten werden, da sie sonst Ihren Körper schädigen kann.
Das Wesen der Brillendiät
Ophthalmic Diät ist, dass es notwendig ist, eine Beschränkung von Kohlenhydraten und Fetten pro Tag einzuführen. Die Diät besteht hauptsächlich aus Produkten mit Proteinursprung, aber gleichzeitig ist die Speisekarte sehr vielfältig, und man muss nicht verhungern, so dass Diäten leicht genug sind, um sich daran zu halten. Verwenden Sie zur Zusammenstellung die folgende Tabelle der Brillendiät:
Eine Diät mit einer Einschränkung der Kohlenhydrate hat einige Pluspunkte und ist gut, dass es keinen Stress verursacht. Sie können fast jedes Essen, aber in kleinen Mengen oder essen Sie Ihre Füllung, aber bestimmte Lebensmittel leisten. Wählen Sie die Art von Essen, das Ihnen mehr gefällt. An einem Tag ist es ratsam, nicht mehr als 40 Gläser zu konsumieren, dann werden Sie beginnen, effektiv Gewicht zu verlieren. Die Anzahl der verlorenen Kilogramme pro Woche kann sich je- weils unterscheiden, aber im Durchschnitt beträgt dieser Wert 2-3 kg, für manche sogar bis zu 7 kg.
Grundlagen der Brillendiät
Kombinieren Sie die Produkte aus dem Tisch in volle Gerichte, bereiten Sie Suppen und Salate zu, die Liste der Produkte ist sehr vielfältig und ermöglicht es Ihnen, köstlich zu essen. Versuchen Sie im Voraus zu kalkulieren, welche Produkte Sie sich tagsüber leisten können, um in das Limit von 40 Punkten zu kommen. Teilen Sie die Tagesration in mehrere Empfänge auf (vorzugsweise 4-5) und bereiten Sie alles im Voraus vor, um nicht im letzten Moment zu rennen. Denn wenn du hungrig bist, bist du bereit, alles zu essen, weil es leicht zu brechen ist und die Diät wieder beginnen muss. Sie können gekochtes Essen in einem Behälter zur Arbeit nehmen, wie Sportler es tun.
Vergessen Sie nicht stilles Wasser zu trinken, es verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung. Versuche genug Schlaf zu bekommen, das ist auch das Geheimnis einer schlanken Figur. Wenn Sie eine physische Last hinzufügen, wird das Endergebnis noch besser. Das Training ermöglicht es Ihnen, das gespeicherte Fett schneller zu verbrennen und Ihre Muskeln wieder fit zu machen.