In der slawischen Mythologie wurde einem Apfel immer eine besondere Rolle zugewiesen. Apple verkörpert Fruchtbarkeit, starke eheliche Bindungen, gesunde Nachkommenschaft. Apple gab einander ein Zeichen der Liebe und Freundschaft, gab ihnen bei der Geburt eines Kindes, lud sie zu Taufen ein, nahm einen Apfel von einem Kerl, das Mädchen stimmte zu, ihn zu heiraten. Und obwohl diese Traditionen heute ihre Bedeutung verloren haben, sind Äpfel ein unveränderter Bestandteil unserer Ernährung geblieben.
Angesichts der Tatsache, dass Äpfel das ganze Jahr über in den Regalen der Geschäfte liegen, können Sie versuchen, Gewicht mit Hilfe dieser vertrauten Frucht zu verlieren. Der durchschnittliche Apfel enthält etwa 85 Kalorien. Diese diätetische Frucht wird nicht nur die Formen schlanker machen, sondern auch den Körper mit dem notwendigen Eisen füllen. Es ist sehr nützlich, mindestens einen Apfel pro Tag zu essen, zusammen mit Haut und Samen (sie enthalten viel Jod). Wegen der großen Anzahl verschiedener Apfelsorten ist die Apfeldiät leichter verträglich und stört Ihre Geschmacksnerven nicht. Aber es ist die Überlegung wert, dass die Ärzte mit dem Magengeschwür nicht empfehlen, saure Äpfel zu essen, es ist besser, die Sorten der Äpfel zu verwenden: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Bei Gastritis hingegen sollte man Äpfel mit sauren Sorten wie Grani Smith, Antonovka, Gold essen.
Äpfel enthalten eine große Menge an Ballaststoffen (in einem Apfel enthält etwa 5 Gramm), aber wenn Äpfel auf Reibe vor dem Verzehr gerieben werden, werden sie viel schneller assimiliert werden.
Apple Entladungstage
Wir alle wissen, dass Äpfel sehr nützliche Früchte sind. Sie enthalten eine große Menge Eisen (2205 μg pro 100 g Produkt), Kalium (250 mg), Natrium (27 mg), Zink (239 μg) und Vitamin C (1,5-16,5 mg). Trotzdem kann die Apfeldiät nicht als dauerhaftes Nahrungssystem gewählt werden. Daher ist es am besten, "Apfeltage der Freisetzung" zu vereinbaren. Innerhalb von 1-2 Tagen pro Woche, als Körperreinigung, müssen Sie nur Äpfel essen und diese mit viel Mineralwasser und Kräutertee trinken.
Sie können eine strengere Option ausprobieren, wenn Sie nur 1,5 kg Äpfel pro Tag essen können, und überhaupt kein Wasser trinken (der Körper sollte genügend Flüssigkeit haben, die aus Äpfeln gewonnen wird).
Nicht so gelangweilt von einem Fastentag mit rohen und gebackenen Äpfeln. Nehmen Sie dazu 1,5 kg Äpfel, 0,5 kg im Ofen, andere roh. Die ganze Anzahl von Äpfeln sollte gleichmäßig für einen Tag verteilt sein.
Es gibt auch eine einfache Option für den Apfeltag der Entladung.
Frühstück: ein Apfel, gerieben, mit Joghurt 0% Fett und 1 EL Haferflocken gemischt. Mischen Sie gründlich und lassen Sie fünf Minuten stehen.
Mittagessen: fein gehackt zwei Äpfel, Gemüse, Salat, gewürzt mit einer Mischung aus Apfelessig, Olivenöl und Joghurt 0% Fett.
Snack: ein Apfel.
Abendessen: Salat aus einem Apfel und 150 g fettarmer (nicht mehr als 35% Fett) Hartkäse.
Und jetzt gehen wir direkt zu Apfeldiäten.
Sechs-Tage-Apfel-Diät
Das Ergebnis dieser Apfeldiät ist ein Gewichtsverlust von bis zu 6 kg. Halten Sie sich daran, es ist nicht einfach, obwohl Sie zusätzlich zu den Äpfeln getrocknetes Roggenbrot ohne Salz essen können und auch grünen Tee (oder jedes andere pflanzliche Getränk) ohne Zucker trinken können.
Die Bedeutung der Diät: Am ersten Tag kann man 1 kg Äpfel essen. Am zweiten Tag - 1,5 kg Äpfel. Im dritten und vierten - die Anzahl der Äpfel erhöht sich auf 2 kg pro Tag. Am fünften Tag sinkt wieder auf 1,5 kg. Und am sechsten Tag darf nur 1 kg Äpfel gegessen werden.
Dreitägige Apfeldiät
Wenn Sie nur ein paar Pfunde verlieren wollen, dann ist diese Option genau das, was Sie brauchen! Die Wirksamkeit der Diät ist, die Gesamtkalorienaufnahme zu verringern. Während der Diät müssen Sie Äpfel (bis zu 1,5 kg) essen und mit Mineralwasser trinken. Äpfel können gebacken, püriert, Saft gepresst werden. Das Ergebnis nach dem Ende dieser Apfeldiät kann man - 3 kg im Rot werden.
Kefir-Apfel-Diät
Für diejenigen, die 6 kg pro Woche verlieren möchten, gibt es eine Kefir-Apfel-Diät. Für einen Tag benötigen Sie 6 grüne ungesüßte Äpfel und 600 ml Kefir (1% Fettgehalt). All dies muss in 6 Methoden unterteilt werden. Eine grüne Stunde und Mineralwasser ohne Kohlensäure ohne Zucker können in beliebigen Mengen getrunken werden.
Diese Apfeldiät bringt gute Ergebnisse, wirkt schnell und effektiv. Eine solche Diät kann bei Menschen mit chronischen Erkrankungen eingehalten werden (vorläufig Rücksprache mit einem Arzt). Aber Sie können es nicht mehr als einmal in 3 Monaten wiederholen.
Diät auf Apfelsaft
Der Saft für diese Diät sollte nur frisch gepresst werden (der Saft aus den Päckchen wird mehr schaden als nützen). Trinken Sie den Saft alle zwei Stunden für 500 ml. Eine solche Diät sollte für 3 Tage eingehalten werden.
Eine andere Version der Diät auf Apfelsaft sieht so aus: die ersten zwei Tage, trinke 2 Tassen Saft alle 2 Stunden. Am dritten Tag morgens sollten Sie 0,5 Liter Saft trinken, und nach 30 Minuten -
Aufgrund des Mangels an Ballaststoffen kann eine Diät auf Apfelsaft einen Mangel an Stuhl verursachen. In diesem Fall müssen Sie am Abend einen Abführmittel-Kräutertee trinken.
Diät auf Apfelessig
Apple Diäten sind nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Gesundheitsförderung wirksam. Kein Wunder, dass die Engländer sagen: "Wer einen Apfel am Tag isst, dieser Arzt passiert nicht." Diät auf Apfelessig verbessert die Verdauung und bei regelmäßiger Anwendung - führt zu einer Verringerung des Körpergewichts. Um dies zu tun, brauchen Sie einen Esslöffel natürlichen Apfelessig und einen Esslöffel Honig, um ein Glas Wasser zu gießen und dieses Getränk zu jeder Mahlzeit zu trinken. Das Ergebnis der Diät auf Apfelessig sehen Sie erst nach 2-3 Monaten. Eine signifikante Gewichtsreduktion wird erst nach 1-2 Jahren eintreten.