Jeder möchte schnell abnehmen, und niemand kümmert sich um die Konsequenzen, zumindest bis sie kommen. Heute werden wir über eine Diät sprechen, die nicht auf die globale Gewichtsabnahme abzielt, sondern auf die schnelle Fettverbrennung .
So ist unsere Diät für die Fettverbrennung geeignet für diejenigen, die bereits ihre ersten Schritte in der Gewichtsabnahme erfolgreich überwunden haben, und jetzt ist es nur notwendig, "die Konturen zu umreißen". Wenn Sie auf der Waage stehen, brauchen Sie nicht den Bauch zu ziehen, um das Zifferblatt zu sehen, wenn Sie bereits im Trainingsprozess sind, ist die Diät für das Brennen von Unterhautfett, was Sie brauchen.
Menü
Der Schöpfer der Diät ist Trainer Nick Nilsson. Und sein Nachwuchs wird Sie mit Einfachheit und Erreichbarkeit erfreuen.
Tag 1 und 2:
- eine starke Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr in Abhängigkeit von Ihrer üblichen Dosierung (für jemanden ist die Einschränkung 100 g, und für jemanden vielleicht 30 g);
- erhöhte Proteinaufnahme - bis zu 2,5-3 g / kg Körpergewicht;
- erhöhter Verzehr von Omega-3-Säuren;
- Es ist notwendig, viel zu trinken!
Tag 3:
- Den ganzen Tag sitzt man auf irgendeiner Frucht (dies ist notwendig, um noch mehr subkutane Flüssigkeit zu verlieren).
Tag 4:
- Erhöhung der Proteinaufnahme auf 3 g / kg Körpergewicht;
- Kohlenhydrate bleiben auf einem durchschnittlichen Niveau;
- Trinken Sie Wasser auf 1,5 - 2 Liter pro Tag;
- ausschließen vollständig Salz;
- Verzehr von Kreatin bis 20-25 g.
Fassen wir zusammen. Diät für schnelle Fettverbrennung wirkt durch Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme. In den ersten Tagen beginnt die subkutane Flüssigkeit ausgeschieden zu werden und Fette werden als Energiequelle gespalten. Dann verlieren Sie weiterhin die Flüssigkeit aufgrund der harntreibenden Wirkung der Früchte, und am 4. Tag, aufgrund des Verzehrs von Kreatin, geben Sie die Flüssigkeit an die Muskeln zurück. Dies ist notwendig für ein vollständiges Bild, das dem Auge von Reliefhöckern gefällt. Damit die Flüssigkeit zu den Muskeln und nicht unter die Haut zurückkehren kann, muss der Salzverbrauch zu 100% ausgeschlossen werden.
Das ist natürlich nicht in 4 Tagen Gewicht zu verlieren, aber diese Diät wird einen fetten Punkt auf die Fehler Ihres Körpers setzen.