Sehr oft, in dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, wird unsere bereits überwältigte Psyche durch verschiedene Schwierigkeiten in Diäten verängstigt. Zum Beispiel, die wichtigsten Änderungen in der Lebensweise, die Unannehmlichkeit der Kombination von Arbeit und Ernährung, der Mangel an Zeit, spezielle Diät-Gerichte zubereiten und die einfache Angst, dass Sie auf den Weg einer starren Diät gegangen sind, werden Sie bald abnehmen und noch mehr Gewicht zu gewinnen. Die Diät von Dr. Zhukov ist überhaupt nicht starr, sogar eine Diät, die unseren Präferenzen loyal ist. Dr. Zhukov hat es ursprünglich für Schauspieler entwickelt, weshalb Essen beim Kochen so einfach wie möglich ist und nicht mehr als 5 Minuten benötigt. Einmal pro Woche dürfen Sie als eine Person harter Arbeit einen Tag frei nehmen: Sie können alles essen.
Also, lassen Sie uns die grundlegenden Regeln der Methode der Gewichtsabnahme von Dr. Zhukov betrachten:
- Teilen Sie Ihre Wachzeit (vom Erwachen bis zum Schlaf) um 5 und erhalten Sie das gewünschte Intervall zwischen 5 Mahlzeiten: 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks.
- Während jeder Mahlzeit essen Sie eine vollständige Palette von Lebensmitteln: ungesättigte und pflanzliche Fette, langsame Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe und Wasser.
- Alles, was Sie essen, sollte schmackhaft, einfach zuzubereiten und nützlich sein.
- Führe sechs Tage pro Woche einen kurzen Komplex von 5 Übungen durch. Führe jede Übung für 5 Minuten durch.
So werden Sie nicht nur zur Gewichtsreduktion beitragen, sondern sich auch psychologisch besser von der Realisierung der erfüllten Schulden fühlen.
Ihr Gewichtsverlust wird fünf Wochen dauern. Dies ist keine dreitägige Diät und die Wirkung davon ist nicht flüchtig. Je langsamer Sie abnehmen, desto länger wird das Ergebnis sein. An einem Tag in der Woche können Sie eine Diätpause machen und sich nur einmal pro Woche wiegen.
Der Gewichtsverlustfaktor von Dr. Zhukov ist, dass Sie mit solch einer Diät niemals akuten Hunger und emotionale Erschöpfung fühlen werden. Während der Diät essen Sie vollständig und schmackhaft, und helfen besonders der Erkenntnis, dass Sie am letzten Tag der Woche etwas Schädliches essen können.
Essen Probleme?
Außerdem ist die Diät von Dr. Zhukov ideal für Leute mit einem beschäftigten Lebensrhythmus, wenn es keine Zeit gibt, etwas Phantasie zu kochen. Basierend auf den Empfehlungen von Dr. Zhukov sollten Sie auf die Beziehung zwischen Ihrem emotionalen Zustand und Hungerattacken achten. Zum Beispiel, wenn Sie wütend oder nervös sind, dann eilen Sie sofort etwas Verbotenes zu essen. Wenn das so ist, dann halten Sie immer Nüsse, getrocknete Früchte und Früchte bereit, um Ihre Nerven mit nützlicher Nahrung "zu ergreifen".
Vorteile
Dank der Diät von Dr. Zhukov tritt nicht nur Gewichtsverlust auf, Sie werden ausgeglichener, gewöhnen sich an körperliche Übungen und lernen auch, Ihre Diät zu planen.
Neue Gewohnheiten
Es ist auch wichtig, dass Sie nur einmal pro Woche gewogen werden. "Abnehmen", kann sich zur Paranoia bringen, konstantes Wiegen. Anstatt zu denken, wie man nach einer anderen Mahlzeit Gewicht verliert, rät Dr. Zhukov Ihnen, Ihren Verstand zu beschäftigen, indem Sie eine Diät entsprechend dem Prinzip der Pyramide machen, und es wird auch hilfreich sein, wenn Sie jedes Mal etwas Rohes essen.