Für viele Frauen, die Geheimnisse eines flachen Bauches und bleiben Geheimnisse. Es ist in diesem Bereich, dass Fett am hartnäckigsten ist, und oft sogar zermürbende Workouts können eine hässliche Falte nicht verschwinden lassen oder zumindest kontrahieren. Wenn Sie jedoch eine spezielle Diät für einen flachen Bauch einhalten, kann dieses Problem gelöst werden.
Diät für einen flachen Bauch
Wenn du eine Frage hast, wie man isst, um einen flachen Bauch zu bekommen, sagt es nur, dass du im Moment den falschen Weg nimmst, und wenn du dies weiterhin tust, wird dein Magen in demselben Zustand sein. Da man bei einer kurzen Diät nur kurzzeitig einen flachen Bauch bekommen kann, sollten einige Bestimmungen dieses Nahrungsmittelsystems ständig geübt werden.
Zum Beispiel, erinnern Sie sich an diese Nahrungsmittel-Feinde für einen flachen Magen und lassen Sie sie sich nicht öfter 2-3 mal im Monat für eine kleine Portion:
- Backwaren, Weißbrot, Teigwaren, Konditorwaren, Kuchen, Gebäck, Teig- und Fleischkombinationen;
- Fast Food, frittierte Speisen, alles was frittiert wird;
- alle Produkte, die viel Zucker enthalten - Milchschokolade, süße Limonade usw.
Wenn Sie sie von der Diät ausschließen, denken Sie daran, dass die Hälfte der Schlacht bereits getan wurde. Der Rest macht das richtige Essen: viel Getreide, Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch, Fisch und Geflügel. Zum Nachtisch - Gelee, Marshmallow, Joghurt. Und natürlich Mahlzeiten in kleinen Portionen 5 mal am Tag!
Diät für einen flachen Bauch: ein ungefähres Menü für einen Tag
Um das System übersichtlicher zu gestalten, erstellen wir ein Menü für den Tag:
- Frühstück - ein Teller mit Müsli, Obst;
- zweites Frühstück - Tee ohne Zucker, ein Sandwich mit Käse;
- Abendessen - ein Teller mit fettarmer Suppe, Gemüsesalat;
- mid - morning snack - ein Glas Joghurt mit Ballaststoffen (in der Apotheke verkauft) und Obst;
- Abendessen (3-4 Stunden vor dem Schlafen) - Reis mit Gemüse und Fisch (Huhn).
Wie Sie sehen können, ist es nicht notwendig, hungrig zu sein. Es ist wichtig, dass jede Portion auf eine Standard-Salatplatte passt - dies erspart Ihnen das Essen und hilft Ihnen, Ihren Bauch zu formen
Wie schnell den Bauch flach machen?
Wenn Sie davon träumen, für einen Monat einen flachen Bauch zu bekommen, sollte eine Diät allein nicht gezählt werden. Es wird natürlich einen Effekt geben, aber nicht so schnell wie Sie möchten. Deshalb ist es wichtig, die einfachsten physischen Lasten zu verbinden - Laufen (man kann sogar auf der Stelle rennen), Seilspringen oder Drehen des Reifens.
Engagieren Sie sich 3-5 Mal pro Woche für nur 30-40 Minuten. Sicher sein, ein flacher Bauch und eine Taille sind es wert, sich mehrmals pro Woche zu überwinden. Darüber hinaus kann das Drehen des Reifens oder Laufen vor Ort mit dem Betrachten Ihrer Lieblingsfernsehserie kombiniert werden.