Die Bonner Diät ist nur ein Traum, kein Gewichtsverlust System. Sie riskieren nicht, an Hunger zu leiden: Die Diät ist so berechnet, dass Sie jeden Tag frei essen können, wann immer Sie wollen. Außerdem basiert diese Diät auf dem ersten Kurs - und tatsächlich, um jeden Tag Suppen zu essen, werden wir von Ärzten empfohlen!
Bonn-Suppe zum Abnehmen: ein Rezept
Bonn Suppe zur Gewichtsreduktion ist sehr einfach zuzubereiten. Es ist am besten, einen Liter Kochtopf auf 3,5-4 zu nehmen, damit die Suppe für zwei oder drei Tage reicht. Also, wählen Sie einen Topf und legen Sie es in fein gehacktem Gemüse:
- ein Bund Sellerie Grüns;
- ein kleiner Kohlkopf;
- 2-3 bulgarische Paprika;
- 4-6 Lampen;
- 1-2 Karotten;
- 2-3 Tomaten.
All dies gießen Wasser, zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und kochen bis sie fertig sind. 5 Minuten vor Ende des Kochens fügen Sie Salz, Pfeffer oder einen Brühewürfel zu Ihrer Wahl hinzu. Wie Sie sehen können, ist die Zubereitung der Bonner Suppe wirklich kompliziert.
Wenn Sie sich ernsthaft für Gemüsegerichte interessieren, bevor Sie Bonn-Suppe zubereiten, sollten Sie eine Küchenmaschine kaufen. Es wird nicht nur für Sie während der Diät nützlich sein und wird die Vorbereitung der Suppe sehr beschleunigen, sondern auch später, wenn Sie Borschtsch, Eintopf oder andere Gerichte vorbereiten, die eine große Menge an gehacktem Gemüse benötigen.
Bonn Diät: die Essenz
Die Diät ist für sieben Tage konzipiert, für die Sie 4-6 Kilogramm Übergewicht loswerden können. Glücklicherweise gibt es neben der Bonner Suppe auf der Speisekarte noch andere Produkte, die Ihnen nicht erlauben, hungrig zu bleiben:
- Tag der erste . Sie können Suppe und Früchte (außer Trauben und Bananen) essen;
- der zweite Tag . Sie können nur Suppe und rohes Gemüse und vor dem Abendessen essen und überhaupt eine gebackene Kartoffel mittlerer Größe leisten;
- der dritte Tag . Sie können Suppe, Obst und Gemüse essen (aber Bananen und Trauben sind immer noch nicht);
- der vierte Tag. Sie können Suppe, Gemüse, Obst essen, 2-3 Gläser Milch trinken und 2-3 Äpfel essen;
- der fünfte Tag . An diesem Tag wird Suppe mit gekochtem Rindfleisch (eine Scheibe in 300 g für den ganzen Tag) ergänzt. Unbegrenzt möglich, Tomaten zu essen;
- der sechste Tag . Es ist erlaubt, Suppe, gekochtes Rindfleisch und Blattgemüse (alle Arten von Salat, Sauerampfer, etc.) zu essen;
- Tag sieben : Suppe an diesem Tag wird mit gekochtem braunem Reis und Gemüse ergänzt.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken und die Salzaufnahme so weit wie möglich zu reduzieren. Es ist besser, wenn Sie nur die Suppe salzen.
Bonn-Suppe: Kaloriengehalt
Wie viele Kalorien in einer Bonner Suppe hängen davon ab, wie viel Wasser Sie einschenken. Wenn das Wasser drei Liter ist, und alle Produkte - so viel wie in der Rezeptur angegeben, dann wird der Kaloriengehalt unglaublich niedrig sein: nur 12 Kilokalorien pro 100 Gramm!
Außerdem ist es wichtig, wie man Bonner Suppe kocht: Der Brühwürfel erhöht den Kaloriengehalt leicht und mit etwas Salz und Pfeffer bleibt er praktisch unverändert.
Wenn Sie Suppe in einem kleinen Kochtopf kochen und 1-1,5 Liter Wasser für die gleiche Menge an Gemüse verwenden, wird der Kaloriengehalt etwas höher sein - 27 Einheiten pro 100 Gramm. Aber selbst diese Zahl wird Ihnen erlauben, effektiv Gewicht zu verlieren.
Bonn-Suppe: Schaden oder Nutzen?
Eine Diät aus Bonns Suppe bei vielen Frauen verursacht unfaire Angst. Es wird jedoch nicht empfohlen, es ständig für schwangere Frauen, Personen mit Magen-Darm-Problemen oder Nieren zu verwenden.
Wenn Sie keine Krankheiten haben und Sie kein Baby erwarten, wird die Suppe Ihren Körper nur mit Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen anreichern, den Darm reinigen und Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen. Außerdem werden Sie vor Ihren Augen abnehmen!