Um Gewicht zu verlieren und die Figur schlank zu machen, müssen Sie die Grundregeln des gewählten Energiesystems befolgen. Die Diät enthält Proteinprodukte , so dass die Muskelmasse nicht austrocknet und Gewichtsverlust durch brennende Fettmasse entsteht. Brasilianische Diät hat Kontraindikationen, so dass es unmöglich ist, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Herz, Nieren und sogar während der Schwangerschaft und Stillzeit zu erfüllen. Wenn es starke Beschwerden gibt, sollte es aufgegeben werden.
Brasilianische Diät für 14 Tage
Um Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, sich an die entwickelte Diät zu halten, ohne das Geschirr an Ort und Stelle zu wechseln und Produkte nicht zu ersetzen. Die brasilianische Diät bedeutet Verzicht auf schädliche Nahrung . Diese Diät wird zweimal wiederholt. Die brasilianische Diät für 14 Tage, deren Menü unten dargestellt ist, basiert auf fraktioniertem Essen, das hilft, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und keinen Hunger zu fühlen.
Morgen | Snack | Mittagessen | Abendessen | Vor dem Schlaf | ||
Tag # 1 | 1 EL. Orangensaft, Banane und Orange | Toast und Saft | 100 Gramm Gemüsesalat und die gleiche Anzahl von gedünstetem Fisch | wie Mittagessen | wie man isst | |
Tag # 2 | 1 EL. Apfelsaft und Ei | wie am Tag Nummer 1 | ein Paar Salzkartoffeln, 100 g gekochtes Filet und Salatblätter | Salat mit Fleisch, Ei, grünen Erbsen und Salat | wie am Tag Nummer 1 | |
Tag # 3 | Toast und 1 EL. fettarme Milch | 100 g Hüttenkäse 2% | 100 Gramm Reis, 150 g Kohlsalat mit Zitrone | ein Stück fettarmes Fleisch, ein Apfel und Salatblätter | wie am Tag Nummer 1 | |
Tag # 4 | 1 EL. Ananassaft und 60 g Ananas | Toast und Saft | ein Stück fettarmes Fleisch, eine Scheibe Käse und eine Orange | ein paar gekochte Kartoffeln und ein Karottensalat mit Öl | wie am Tag Nummer 1 | |
Tag # 5 | Toast und 1 EL. Mangosaft | Apfel und Orange | ein Stück gekochten Fisch und ein paar gekochte Karotten | Gemüsesuppe auf magerer Brühe und eine Scheibe Brot | wie am Tag Nummer 1 | |
Tag # 6 | Toast und 1 EL. Saft | Rote-Bete-Salat mit Butter | wie Abendessen am Tag Nummer 5 | 100 g gebratene Pilze und Gemüsesalat | wie Frühstück | |
Tag # 7 | Entladen Tag | |||||
Brasilianische Diät für 7 Tage
Die für eine Woche konzipierte Option hilft, mindestens zwei Kilogramm zu verlieren. Um den Körper nicht zu schädigen, ist es notwendig, Vitamine zu nehmen. Die brasilianische Diät, ein 7-tägiges Menü, das auf der Verwendung von Proteinen, Gemüse und Früchten basiert, ist nicht hungrig wegen der Teilkost . Das Menü für alle Tage ist das gleiche:
- Frühstück : 1 EL. Kefir.
- Snack : ungesüßte Früchte.
- Mittagessen : Gemüse und gekochtes Filet.
- Snack : Gemüsesalat und Käse.
- Abendessen : 1 EL. Kefir.
Brasilianische Schauspielerin Diät
Wenn man sich die beliebten Schauspielerinnen von brasilianischen Frauen ansieht, träumen viele Frauen davon, wie sie zu werden, und es gibt eine Lösung - eine spezielle Technik, um überschüssige Kilogramm zu entsorgen, an die man bis zu 10 kg abwerfen kann, aber alles hängt vom Anfangsgewicht ab. Brasilianische Diät, deren Menü bis zu mehreren Wochen beobachtet werden kann, wurde von Diätassistent Biya Rika entwickelt. Beispielmenü:
- Morgens : ein paar Stücke Dampffisch mit der gleichen Menge Vollkornbrot, Ei, die Hälfte ungesüßten Obstes und Kaffee. Es gibt eine zweite Möglichkeit zum Frühstück: 3 EL. Löffel Haferflocken mit fettarmen Joghurt und Beeren und 1 EL. Kakao.
- Snack : Eintopf zubereitet aus 4 EL. Löffel Karotten, 6 EL. Löffel Spinat und 3 EL. Löffel Hühnchen.
- Mittagessen : Fisch mit Reis und Gemüse.
- Abendessen : ein Sandwich mit Gemüse.
Brasilianische Eier Diät
Eine andere Technik, die von Ernährungswissenschaftlern in Brasilien entwickelt wurde, basiert auf der Verwendung von Eiern, die ein leicht verdauliches Protein enthalten. Die Mindestzeit, während der die brasilianische Diät beobachtet wird, ist 4 Tage, aber es ist möglich, die Zeit auf 7 und dann auf 14 Tage zu erhöhen. Für eine Woche ist es möglich, 1-3 kg zu werfen, aber das Ergebnis ist individuell. Die brasilianische Diät ist in Schwangerschaft und Stillzeit und sogar bei Nieren- und Magenerkrankungen verboten. Eier sind hart gekocht.
- Tag 1 : 2 Eier, Apfel und Kaffee / Tee für jede Mahlzeit.
- Tag 2 : Die Speisekarte, wie am ersten Tag.
- Tag 3 : Morgen 2 Eier, Mittagessen ein Stück gekochtes mageres Rindfleisch mit Spinat und zum Abendessen Ei und Spinat.
- Tag 4 : Morgen 2 Eier, zu Mittag Dampf Fisch und Tomaten, und zum Abendessen 2 Eier und Tee.