Die berühmte und talentierte Schönheit Maya Plisetskaya sagte die Phrase, die sofort eine geflügelte wurde. Als sie gefragt wurde, wie man die Diät überwachen könne, um die Figur zu behalten, antwortete die Schauspielerin: "Wir müssen weniger essen!". Die Empfehlung ist sehr korrekt, aber der Wert ist sehr groß. Die meisten Frauen bevorzugen es, sich an eine strikte Diät zu halten, da ansonsten das Verlangen, sich zu schädigen, schmackhaft und schmackhaft zu überwinden, sehr schwierig sein kann.
Maya Plisetskayas Diät
Es gibt auch die Diät von Maya Plisetskaya, wo "nicht essen" im Detail entziffert wird. Es wird empfohlen, 14 Tage lang die richtige tägliche Ernährung einzuhalten, mit der Sie 5-8 Kilogramm Übergewicht loswerden können. Wenn Sie nicht wissen, wie man eine solche Diät richtig macht, werden allgemeine Empfehlungen von der berühmten Maya zur Rettung kommen.
Zuallererst schließt die Diät der richtigen Ernährung für die Schlankheitsdiät Plisetskaya die folgenden Produkte vollständig aus:
- jedes Fleisch, insbesondere Fett;
- Tomaten, Kartoffeln;
- Milchprodukte;
- Schokolade;
- Gewürze;
- Eier;
- Kaffee.
In diesem Fall darf 1-2 mal pro Woche Fisch in die Nahrung aufgenommen werden. Um sicherzustellen, dass der Körper nicht an Eiweißmangel leidet, liefert die Ernährung von Maya Plisetskaya Proteine pflanzlichen Ursprungs: Linsen, Bohnen, Bohnen, Gerste, Hafer, Buchweizen und Roggenbrot. Darüber hinaus wird empfohlen, Brokkoli, nicht stärkehaltige Gemüse und ungesüßte Früchte zu essen.
Maya Plisetskaya Diät: die Speisekarte
In der Tat, die Diät, die Plisetskaya empfiehlt, ist eine strenge vegetarische Diät, die den Körper von Tierprotein (außer Fisch nur) entlastet. Berücksichtigen Sie mehrere Optionen für das Tagesmenü, das alle Plisetskaya-Vorschriften erfüllt:
Option eins:
- Morgen zu - Haferflocken, ein Glas Tee.
- Mittagessen ist vegetarische Suppe, Salat.
- Abendessen - ein Salat aus frischem Gemüse, Reis, gebackenem Fisch.
Option zwei:
- Frühstück - Buchweizenbrei mit Gemüse.
- Mittagessen - Getreide Suppe mit Gemüse.
- Abendessen - eine Portion Linsen.
Option drei:
- Frühstück - eine Portion Gerstenbrei mit Früchten.
- Mittagessen - Gemüsesuppe mit Roggencroutons.
- Abendessen - Brokkoli mit Fisch.
Option vier:
- Frühstück - Fruchtsalat mit Zitronensaft.
- Mittagessen - gedünstetes Gemüse und grüne Bohnen, ein Glas Saft.
- Abendessen - gebackene Auberginen mit Knoblauchsoße.
Option fünf:
- Frühstück - Haferbrei mit geriebenem Apfel.
- Mittagessen - Gemüsepüree plus frischer Gemüsesalat.
- Abendessen - eine Portion geschmorte Bohnen.
In den Pausen zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, einen Snack mit frischem Gemüse oder ungesüßten Früchten zu essen.
Maya Plisetskayas Diät
Wie bei jeder vegetarischen Ernährung erschwert das Maya-Plisetskaya-System den Eintritt von Kalzium, Vitamin B2 und B12 in den Körper und erfordert daher in jedem Fall die Verwendung zusätzlicher Mineralkomplexe. Wenn Sie sie aus irgendeinem Grund nicht einnehmen können, ist es besser, eine solche Diät zu verweigern, um den Körper nicht zu schädigen.
Trotz der Tatsache, dass sich Ärzte einig waren, dass vegetarisches Essen gesund genug und richtig ist, gibt es Gruppen von Menschen, die nicht dafür empfohlen werden:
- Personen, die Probleme mit dem Verdauungssystem haben;
- Schwangere;
- stillende Mütter;
- Personen unter 18 Jahren.
In allen anderen Fällen gilt dieses System als sicher. Darüber hinaus ist es für Menschen im Alter, die die Rate der Kalziumaufnahme in Lebensmitteln nicht reduzieren sollten, empfohlen, dass diese Diät Fisch nicht zweimal pro Woche und jeden zweiten Tag isst. Die Wirkung davon wird unbedeutend abnehmen, aber der Körper wird garantiert die notwendigen Substanzen erhalten, und die Diät wird Ihrer Gesundheit nicht schaden.