Quark-Diät für 7 Tage

Das Problem des Übergewichts bleibt für mehr als ein Jahrzehnt relevant, daher gibt es regelmäßig verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Hüttenkäse Diät ist beliebt wegen seiner Sättigung und Vorteile. Das Hauptprodukt enthält viele verschiedene Vitamine, Mineralien und Methionin, eine Substanz, die die Leberfunktion verbessert und hilft, das angesammelte Fett zu reinigen.

Grundlagen einer Quarkdiät für 7 Tage

Entwickler weisen darauf hin, dass innerhalb von einer Woche von Einschränkungen in der Ernährung, können Sie fünf zusätzliche Pfunde loswerden, verbessern den Zustand der Knochen, Zähne und stärken die Gesundheit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen.

Klassische Diät. Die Speisekarte besteht aus drei Mahlzeiten.

1. Frühstück : eine Portion Haferbrei, eine Scheibe mageres gekochtes Fleisch, Gurke, Tomate, eine Scheibe Roggenbrot und Butter. Als Dessert ist 1 Teelöffel Marmelade erlaubt.
2. Mittagessen : jedes Gericht aus Hüttenkäse, aber ohne die Verwendung von kalorienreichen Zusatzstoffen.
3. Abendessen : jede Quarkform, eine Portion Gemüsesuppe, eine Scheibe Roggenbrot und Butter.

Es ist wichtig, viel Wasser während des Tages und vor allem eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit zu trinken.

Kefir-Hüttenkäse Diät für 7 Tage

Diese Option ist strenger, da die Diät nur aus zwei Produkten besteht. Es ist verboten, diese Art der Gewichtsabnahme bei Problemen mit dem Verdauungssystem zu verwenden. Täglich müssen 300 g Quark und 0,5 l fettarmer Kefir gegessen werden. Die Gesamtmenge sollte in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden, um das Auftreten von Hunger auszuschließen.

Quark und Obst Diät für 7 Tage

Dank der Verfügbarkeit von frischen Früchten ist der Körper leichter zu ertragen, da er nützliche Vitamine und Mineralstoffe erhält. Darüber hinaus enthalten Früchte Ballaststoffe, die den Darm reinigen helfen. Die Diät enthält fünf Mahlzeiten. Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus 100 g Quark und 100 g Obst, aber für Snacks ist erlaubt nur 1 Frucht, zum Beispiel eine Banane. Für diese Diät können Sie Pfirsiche, Äpfel, Kiwis, Zitrusfrüchte usw. verwenden.

Diät auf Quark und Äpfel für 7 Tage

Für diese Variante des Abnehmens sieht die Ernährung so aus: 200 g Hüttenkäse und 1,5-2 kg Äpfel sind am besten grün. Die Gesamtmenge der Produkte wird empfohlen, in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt zu werden. Sie können Lebensmittel einzeln essen oder zusammen kombinieren. Wärmebehandlung ist verboten.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, dass jede der oben genannten Diäten mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert wird.