Heutzutage versuchen viele Frauen, die eine genaue Figur haben wollen und ein paar Pfunde verlieren, viele verschiedene Arten von Diäten, halten sich in strikten Linien und berechnen jede Kalorie.
Eine der beliebtesten und effektivsten Möglichkeiten, um unerwünschte Gewicht loszuwerden, ist die klassische englische Diät , die sich nicht nur in der Vielfalt der akzeptablen Lebensmittel in der Ernährung, sondern auch recht angenehm und beeindruckende Ergebnisse. Wenn Sie sich auf diese Weise dazu entschließen, sich mit zusätzlichen Pfunden zu verabschieden, dann wird unser Artikel für Sie eine ausgezeichnete Assistentin.
Englische Diät für Gewichtsverlust
Diese berühmte kalorienarme Diät dauert 21 Tage. Die ganze Zeit können Sie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, sowie Gemüse und Obst essen. Heute gibt es viele Varianten der englischen Diät zur Gewichtsreduktion, aber das Hauptprinzip ist der Wechsel von Proteintagen mit Gemüse, die Dauer von jeweils 2 Tagen. Dieses Prinzip ist sehr wichtig, wenn Sie es nicht befolgen, wird das Ergebnis nicht Ihren Erwartungen entsprechen.
Einige Ernährungswissenschaftler vergleichen die "Engländerin" mit einer noch strikteren japanischen Diät und halten sie sogar für effektiver, um den Körper um 12-18 Kilogramm leichter zu machen. Die englische Proteindiät ist nicht mehr als einmal pro Jahr erlaubt, und der Rest der Periode ist besser mit Entladen Tagen 1-2 mal pro Woche, mit den gleichen Produkten diversifiziert.
Wenn Sie diese Diät befolgen, verbrennt der Körper Fett von selbst, da diese Produkte, die in der Speisekarte der englischen Diät enthalten sind, eine minimale Menge an Kalorien enthalten. Dank der uns bekannten Ballaststoffe , die in Gemüse, Obst und Brei enthalten sind, entfernt der Darm alle unverdauten Nahrungsmittel und Schadstoffe aus dem Körper, was für unsere Gesundheit wichtig ist.
Englisch Diät-Menü
Berücksichtigen Sie Produkte, die vollständig eliminiert werden müssen. Dies - Salz, Zucker, Mehlprodukte, Süßigkeiten, fettige und frittierte Lebensmittel, Mayonnaise, Saucen, kalorienreiche Gemüse und Früchte, wie Rosinen, Trauben, Birnen, Melonen, Persimonen und natürlich Alkohol.
Um Gewicht auf der englischen Diät zu verlieren, sollte Nahrung 5-6mal pro Tag mit einem Intervall von nicht mehr als 3 Stunden und nicht später als 18-19 Stunden genommen werden. Außerdem sollten Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht mit schweren körperlichen Übungen belasten.
Es ist auch wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag sowie Kräuter- oder Grüntee zu trinken. Alle Gerichte sollten in einem Doppelkocher oder auf einem Grill ohne Pflanzenöl gekocht werden. Um die Verdauung zu verbessern, sollten Sie nachts 1 EL trinken. ein Löffel voll Leinöl.
Die Speisekarte der englischen Diät für die ersten zwei der "schwersten" Hungertage beinhaltet:
- Milch oder Kefir-1l;
- Tomatensaft - 1 Stück;
- getrocknetes Schwarzbrot - 2 Scheiben.
Für die nächsten zwei Proteintage in der englischen Diät, im Wechsel mit Gemüse, ist festgelegt:
- Frühstück: entkoffeinierter Kaffee oder Tee - 1 Glas, Schwarzbrot - 1 Stück, Honig - ½ TL.
- Snack: Schwarzbrot - 1 Stück, grüner Tee oder fettfreier Kefir - 1 Glas, Nüsse - 1/3 Tasse.
- Mittagessen: Brühe aus Fleisch oder Fisch, gekochten Fisch oder Fleisch - 150-200 Gramm, grüne junge Erbsen - 2 EL. l., Schwarzbrot - 1 Stück.
- Abendessen: Hartkäse - 50 g, Nüsse - 1/3 Tasse oder gekochte Eier - 2.
Danach kommen zwei Gemüsetage. Der Morgen beginnt mit einer Tasse warmem Wasser mit dem Zusatz von Zitronensaft. Das Gemüse-Menü der englischen Diät ist wie folgt:
- Frühstück: ein Apfel - 2 Stück. Oder eine Orange - 2 Stück.
- Snack: jede Frucht, außer Bananen.
- Mittagessen: Gemüsesuppe, mit Ausnahme von Kartoffeln, mit einem Löffel Pflanzenöl.
- Abendessen: Honig - ½ TL, Salat auf Sonnenblumenöl, grüner Tee - 1 Glas.
Der 21. Tag einer solchen englischen Diät wiederholt die erste. Versuchen Sie dann nach und nach, verschiedene Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen.