Die Getreidediät ist eine jener Diäten, die sehr leicht übertragen werden können, da die Ernährung ausreicht, um nicht an einem ständigen Hungergefühl zu leiden. Es gibt zwei ziemlich populäre Versionen dieser Diät: eine von ihnen beinhaltet sieben Tage abwechselnd Mono-Diäten (dh am Montag halten sich an die Ernährung auf Buchweizen, am Dienstag - Diäten auf Hafer, etc.); Die zweite Möglichkeit besteht darin, jeden Tag dieselbe Woche in verschiedenen Gruppen zu essen.
Vor- und Nachteile einer Diät auf Getreide
Zunächst stellen wir fest, dass die Ernährung mit Haferflocken, Müsli, weißem Reis, Mango und anderen Instant-Cerealien keinen Sinn ergibt, da alle diese Cerealien raffiniert, von nützlichen Ballaststoffen befreit sind und in der Tat die gleichen einfachen Kohlenhydrate wie Weißbrot sind . Eine solche Nahrung hat eine schlechte Wirkung auf die Verdauung und die Darmarbeit. Daher sind die aufgeführten Getreidearten, einschließlich Hercules, nicht in der Ernährung enthalten.
Die Vorteile einer Diät können der Tatsache zugeschrieben werden, dass es viel Ballaststoffe enthält, die sich positiv auf die Arbeit des Darms und der Verdauungsorgane auswirken. Außerdem ist die Ernährung nicht lähmend, und währenddessen kann man weiter trainieren (wodurch sich jedoch die Muskelmasse etwas verringert) und auch ein normales Leben ohne Probleme mit dem Wohlbefinden führen.
Aus dem Mangel an Getreidediäten ist zu bemerken, dass sie unausgewogen sind, was teilweise schädlich für den Organismus ist, der alle Vitamine und nützlichen Spurenelemente benötigt, und nicht nur diejenigen, die in Getreide enthalten sind. Daher ist es am besten, eine Diät mit der Einnahme von Multivitaminen zu kombinieren.
Diät auf Getreide: alternierende Mono-Diät
Also, diese Diät-Option übernimmt die folgende Diät:
Weizen Tag:
- Frühstück - Weizenbrei + Honig + 1/2 Tasse Milch;
- Mittagessen - Weizenbrei + grüne Zwiebeln + 1 Tasse Gemüsebrühe;
- Abendessen - Brei + Zimt + Honig + ein Glas Naturjoghurt.
Hirsetag (eine Diät mit Hirse ist nach dem gleichen Prinzip aufgebaut):
- Frühstück - 1/2 Tasse Milch + Brei + Honig;
- Abendessen - 1 Glas Brühe aus Gemüse + Brei;
- Abendessen - 1 Apfel.
Hafermehl Tag (nicht Hercules, nämlich Hafer):
- Frühstück - 1/2 Tasse Milch + Brei;
- Mittagessen - 1 Glas Gemüsebrühe mit Kräutern + Brei;
- Abendessen - 80 Gramm Hüttenkäse mit flüssiger saurer Sahne + Brei.
Reistag (nur brauner oder wilder schwarzer Reis). Teilen Sie in drei Mahlzeiten einen Reisbrei gemischt mit geriebenem Apfel, Honig und Zimt.
Gerstentag:
- Frühstück - Brei + Honig + 1/2 Tasse Milch;
- Mittagessen - 1 Glas Gemüsebrühe mit Frühlingszwiebeln + Brei;
- Abendessen - Brei mit Kondensmilch + 1/2 Tasse Zitrussaft.
Buchweizen Tag:
- Frühstück - Brei mit Honig + 1/2 Tasse Milch;
- Abendessen - 1 Glas Gemüsebrühe mit Gewürzen + Müsli;
- Abendessen - 1 Tasse Kefir + Brei.
Gemischter Tag:
- Frühstück: 1/2 Tasse Milch + leicht süßes Haferflocken;
- Mittagessen - Buchweizenbrei + 1 Tasse Gemüsebrühe mit Knoblauch.
- Abendessen - ein Gerstenbrei + ein Apfel.
Am siebten Tag des Breies können Sie eine beliebige Ihrer Wahl aus denen auswählen, die bereits zubereitet wurden.
Getreide-Diät ist eine abwechslungsreiche Option
Die zweite Version dieser Diät ist auch für eine Woche konzipiert und wiederholt den letzten, siebten Tag der vorherigen Diät. Sie können jedes Müsli wählen und es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln. Neben Getreide können Sie 1-2 Äpfel pro Tag essen, ein Glas Milch oder Kefir trinken.
Es ist wichtig, dass der Brei kein Salz und keinen Zucker enthält - sie können erst nach dem Kochen leicht mit Honig gegossen oder aromatisiert werden.
Vergessen Sie auch nicht, die Portionen zu kontrollieren: Getreide ist ein kalorienreiches Produkt, also wird Ihre Ernährung nicht funktionieren, wenn Sie mehr als 250-300 Gramm gleichzeitig essen (das ist ungefähr die durchschnittliche Platte).