AD Diät

Es gibt ein sehr strenges Nahrungssystem - AD-Diät. Es ist für 90 Tage konzipiert und malt eine bestimmte Menge an Kalorien für jeden von ihnen. Um eine solche Ernährung zu erhalten, ist ein hohes Maß an Disziplin und Organisation erforderlich: Es ist wichtig, die tägliche Kalorienzufuhr zu beobachten und einen ruhigen, maßvollen Lebensstil ohne körperliche Anstrengung zu führen. Es ist am besten, ein Ernährungstagebuch zu führen, um den Anforderungen dieses Systems genau zu folgen.

AD Diät: Verbote

Damit diese Diät Ihnen die lang erwartete Gewichtsabnahme bringt und keinen Schaden verursacht, ist es wichtig, alle Empfehlungen genau zu befolgen, die diesem System beigefügt sind. Betrachten Sie zunächst die Liste der Verbote:

Diese Regeln sind ziemlich einfach und verständlich. Zum Beispiel sind Alkohol und fetthaltige Lebensmittel in allen gesunden Diäten verboten. Es ist wichtig, diese Liste unbedingt einzuhalten, da sonst die Gefahr besteht, den Körper zu schädigen. Es wird wenig Nahrung geben, und wenn es ungesund ist, wird der Körper einfach nicht in der Lage sein, richtig zu arbeiten, weil er nicht die notwendigen Mikronährstoffe erhält.

AD Diät: Rezepte

Zusätzlich zu Verboten gibt es eine Reihe von Regeln, mit denen Sie Ihren Gewichtsverlust effektiver, einfacher und angenehmer machen können:

Mit all diesen Regeln können Sie problemlos mit der Ernährung umgehen. Eigentlich ist das Schema, auf dem der Kaloriengehalt gemalt wird, unten als eine getrennte Tabelle dargestellt - es ist am bequemsten, es auszudrucken und es an der Kühlschranktür zu hängen, um während der ganzen Diät-Zeit nicht zu vergessen. In den Tagen, die mit FAST gekennzeichnet sind, müssen Sie verhungern und nur Wasser trinken - von 1,5 Litern, nicht weniger. Dies ist eine schwere Diät, aber im Laufe der Zeit ist es leicht, die angehäuften Kilogramm zu verlieren. Damit das Gewicht nicht zurückkehrt, vergessen Sie nicht, am Ende die richtige Ernährung einzuhalten.