Ducane-Protein-Diät

Zur Zeit ist die Proteindiät von Dr. Ducan sehr beliebt, die Ihnen helfen wird, Ihr Gewicht wieder zu normalisieren, den Körper zu reinigen und vor allem - Ihr Gewicht in der Zukunft zu halten. Es ist sehr wichtig, dass die Proteindiät von Ducane keine Konsequenzen hat. Der Ernährungswissenschaftler schlug 4 verschiedene Phasen vor, die auf dem Verzehr von kohlenhydratarmen Lebensmitteln basieren. Es gibt Bedingungen, die während der gesamten Diät eingehalten werden müssen:

Schauen wir uns jetzt alle Schritte in der Ducane-Proteindiät genauer an.

Phase "Angriff"

Um herauszufinden, wie viele Tage diese Phase dauern sollte, müssen Sie die Menge an zusätzlichen Kilogramm wissen, und dann bestimmen Sie aus dem folgenden Verhältnis die Dauer der Phase:

Die erste Phase der Proteindiät zum Abnehmen von Dyukan, wird Ihnen helfen, etwa 6 kg zu verlieren. Jeden Tag können Sie essen: gedünsteter oder gekochter Fisch, Geflügel (Truthahn, Huhn), Zitronen, Meeresfrüchte und Kalbsleber, Eier und kalorienarme Milchprodukte. Während des Kochens können Sie ein wenig Gewürze, Essig, Knoblauch und Zwiebeln sowie Salz verwenden. Und am wichtigsten, essen Sie so lange Sie wollen. Außerdem müssen Sie 1,5 Esslöffel essen. Löffel Haferkleie. In der Liste der erlaubten Getränke: grüner Tee oder natürlicher Kaffee. Zu diesem Zeitpunkt ist es verboten, Zucker und Fleisch zu essen, außer für die oben genannten. Wenn Sie in diesem Stadium einen trockenen Mund haben, zeigt dies an, dass Sie alles richtig machen.

Phase "Kreuzfahrt"

Diese Phase basiert auf dem Wechsel von pflanzlicher und proteinhaltiger Nahrung. Die Länge dieser Phase hängt von der Menge des verlorenen Gewichts ab. Um herauszufinden, wie man Diäten auswechselt, verwenden Sie erneut den Anteil:

Es ist erlaubt, Gemüse zu essen, aber nicht stärkehaltig. Sie können nicht nur roh, sondern auch gedünstet, gekocht oder gebacken gegessen werden. Gurken, Kohl, Tomaten, Auberginen, Paprika und Zucchini sind erlaubt. Jeden Tag können Sie 2 Produkte aus der folgenden Liste wählen:

Vergessen Sie nicht über Haferflocken, sie müssen 2 Esslöffel essen. Löffel täglich.

Die Phase "Befestigung"

Jetzt ist es Ihre Aufgabe, die Ergebnisse zu konsolidieren, die Sie erreicht haben. Um die Anzahl der Tage dieser Phase zu berechnen, gibt es einen solchen Anteil: 1 kg verlorenes Gewicht entspricht 10 Tagen. Sie können alle Produkte der ersten Phase essen, sowie Gemüse, die auf der zweiten Phase erlaubt sind. Plus Sie können hinzufügen:

Essen 2 EL. Esslöffel Kleie. Und noch eine gute Nachricht - ist 2 mal pro Woche am Morgen erlaubt, sich mit Ihrem Lieblings-kalorienreichen Gericht zu verwöhnen.

Phase "Stabilisierung"

Jetzt essen 3 EL. Löffel Kleie täglich, und einmal pro Woche, essen nur reines Protein.

Und das letzte, worauf wir achten, sind die Nachteile der Dukan-Protein-Diät.

  1. Zum ersten Mal werden Sie sich sehr müde fühlen.
  2. Es gibt ein Defizit an Vitaminen im Körper, also essen sie extra.
  3. Essen Sie eine kleine Menge pflanzliche Fette.

Wie Sie sehen können, verursacht die Proteindiät von Ducane keinen signifikanten Schaden für den Körper, was bedeutet, dass Sie abnehmen können und keine Angst vor schrecklichen Konsequenzen haben.