Übergewicht abzubauen und die eigene Figur in toller Form zu unterstützen, hilft nicht nur bei Diäten, sondern auch beim Entladen. Letzteres ist viel leichter zu tragen und wird deshalb oft von Frauen im Kampf gegen überflüssige Kilogramm gewählt. Wir bieten Ihnen an, zu lernen, wie Sie einen Tag auf Hüttenkäse verbringen können.
Entladen am Hüttenkäse - Optionen
Ernährungswissenschaftler sagen, dass es nicht sehr schwierig ist, den Tag auf Hüttenkäse zu übertragen. Dieses Sauermilchprodukt ist nahrhaft und schmackhaft. Sie können jedoch nur fettarmen Hüttenkäse und in Mengen von nicht mehr als 600 Gramm pro Tag verwenden. Solche Hüttenkäse-freien Tage dürfen sich durch Hinzufügen anderer, ebenso nützlicher Nahrungsmittelprodukte diversifizieren. Unter den möglichen Optionen für effektives Entladen - Hüttenkäse in Kombination mit:
- Bananen;
- Beeren;
- Grapefruit;
- Pflaumen;
- Äpfel;
- Milch;
- mit Buchweizen;
- Gemüse;
- Honig.
Entladungstag auf Quark und Bananen
Eine der effektiven und sehr schmackhaften Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme kann als Release-Tag auf Quark und Früchten bezeichnet werden. Milchprodukte und Bananen können den Hunger stillen und sogar aufmuntern. Es ist bekannt, dass diese Frucht die Eigenschaften eines Antidepressivums hat. Er ist in der Lage, die Aktivität von Herz, Gehirn und Schwellungen zu verbessern. In diesen Früchten sind Vitamine A , B, C, E, sowie Kalium, Magnesium, Eisen, Zink und Phosphor für die Gesundheit notwendig. Für einen solchen Nährstoffausstoß werden 400 g fermentiertes Milchprodukt mit geringem Fettgehalt und 4 reife Bananen benötigt. Alle Produkte sollten in vier Dosen aufgeteilt werden.
Entladen Tag auf Quark und Beeren
Beeren sind in der Lage, die nützlichen Eigenschaften von Milchprodukten durch Ballaststoffe und Vitamine zu ergänzen. Aus diesem Grund ist ein solcher Quark-Fast-Food-Tag sehr reich an seiner chemischen Zusammensetzung. Eine solche Entladung erfordert ein Glas Beeren und ein halbes Kilogramm Quarkmasse, Wasser. Alle Zutaten sollten zerkleinert und mit Quark kombiniert werden. Das resultierende Püree wird während des Fastentages konsumiert.
Eine weitere effektive Art zu entladen - eine Kombination aus Wassermelone und Quark. Dank dieser saftigen Beere können Sie sehr leicht Giftstoffe loswerden und die Ernährung mit Vitaminen füllen. Ein Tag benötigt ein halbes Kilogramm Hüttenkäse und 600 Gramm Wassermelonenfleisch. Die Produkte sollten abwechselnd verwendet werden: Hüttenkäse in den Hauptmahlzeiten und dazwischen ein paar Scheiben Wassermelone.
Entladungstag auf Hüttenkäse und Grapefruit
Diejenigen, die abnehmen wollen Frauen sind oft daran interessiert, einen Fastentag auf Quark mit gesundheitlichen Vorteilen zu verbringen. Eine der möglichen Optionen für diesen Gewichtsverlust ist die Kombination eines fermentierten Milchprodukts und einer Grapefruit. Sie können den Energiemodus selbst auswählen. Auf Wunsch können Sie alle 2 Stunden ein wenig fettarmen Quark und ein paar Zitrusfrüchte verwenden. Als eine Variante ist es erlaubt, dreimal täglich für hundert Gramm eines fermentierten Milchproduktes und einer halben Grapefruit zu essen oder ein Glas Saft davon zu trinken.
Entleerungstag auf Hüttenkäse und Pflaumen
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass das Abladen auf Quark nützlich und schmackhaft sein kann, besonders wenn es darum geht, ein fermentiertes Milchprodukt und Pflaumen zu kombinieren. Trockenfrüchte können die Vitamine B, P, A konservieren. Außerdem enthalten sie Kalzium, Eisen, Natrium, Phosphor, Magnesium. In der Speisekarte eines Fastentages sollte nicht mehr als 600 Gramm Quark, eine Handvoll Pflaumen und Wasser sein. Falls gewünscht, können Sie eine Bouillon von Heckenrose hinzufügen. Trockenfrüchte müssen vorher geröstet und zusammen mit Hüttenkäse oder zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden.
Entladungstag auf Hüttenkäse und Äpfeln
Beliebt ist das Abladen auf Quark und Äpfel. Dies ist nicht überraschend, da Früchte in der Lage sind, durch Pflanzenfasern Magensaft abzugeben und die Darmmotilität zu verbessern. Darüber hinaus können sie den Körper mit Eisen, Mangan, Vitaminen, Folsäure versorgen. Diese Früchte werden normalerweise als hypoallergen bezeichnet. Für einen Entladungstag werden mindestens ein halbes Kilo Quark und ein Kilogramm Obst benötigt. Mit Äpfeln muss man eine leckere Quark-Apfel-Masse schälen und kochen. Eine solche Entladung hat jedoch ihre eigenen Kontraindikationen:
- Es ist nicht erlaubt für Krankheiten wie Gastritis und Magengeschwüre.
- Wenn Sie Allergien haben, ist es besser, grüne Obstsorten zu wählen.
- Leiden für Herz-Kreislauf-Dystonie sollte Äpfel süße Sorten verlassen.
- Bei erhöhter Säure empfiehlt es sich, süße Früchte zu bevorzugen.
Entladen Tag auf Quark mit Honig
Es ist bewiesen, dass das Abladen auf Quark mit Honig einer der effektivsten ist. Tatsache ist, dass das süße Produkt perfekt mit Milchprodukten kombiniert wird. Er kann die Diät mit Süße und gesundheitlichen Vorteilen ergänzen. Es hat nützliche Enzyme für die Verdauung. Eine signifikante Menge an Glukose und nicht weniger nützlicher Fruktose liefert dem Körper eine Energieladung für den ganzen Tag. Um diesen Tag mit guter Gesundheit zu verbringen, ist es notwendig, ein halbes Kilo Quark und 2 Esslöffel Honig im Voraus zu kombinieren. Gekocht sollte in fünf Teile geteilt und den ganzen Tag konsumiert werden.
Entladen Tag auf Hüttenkäse und Milch
Viele Ausdünner weisen auf die hohe Wirksamkeit und leichte Verträglichkeit der Kombination in der Ernährung von Milchprodukten hin. Eine der besten Möglichkeiten ist ein Tag Hüttenkäse und Milch. Nach diesem Entladen pro Tag müssen Sie mindestens 300 Gramm eines Sauermilchproduktes von fettreichen Sorten konsumieren und 5 Gläser Milch trinken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, das fermentierte Milchprodukt in vier gleiche Portionen aufzuteilen.
Entladen des Tages auf Quark und Gurken
Wer sich leichter fühlen und früher schlanker werden möchte, übt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Entladen Tag auf Quark und Gemüse ist einer der produktivsten und unterhaltsamsten. Darüber hinaus ist eine solche Entladung ideal für Menschen mit Magen-Darm-Problemen. Es ist bekannt, dass bulgarischer Pfeffer die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße verbessern und den Cholesterinspiegel senken kann. Sellerie ist in der Lage, den Blutdruck zu regulieren und gleichzeitig hat sie eine entzündungshemmende Wirkung, erhöht die Immunität. Oft, als Hauptgemüse, Gurken pflücken.
Entladen auf Hüttenkäse und Gurken bietet ein Menü:
- Hüttenkäse - 300-500 g;
- Gurken - 1 kg;
- Wasser, ungesüßter Tee - bis zu 2 Liter.
Hüttenkäse sollte in gleiche Teile geteilt und den ganzen Tag konsumiert werden. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten Sie Gurken essen, die in gleiche Portionen aufgeteilt sind. Es ist wichtig, auf das Trinkregime zu achten. An diesem Tag ist es streng verboten, süße kohlensäurefreie Getränke zu trinken. Tee ohne Zucker und reines Trinkwasser wird die Ernährung an diesem Tag perfekt ergänzen.
Entladen Tag auf Buchweizen und Hüttenkäse
Sehr nahrhaft und produktiv wird ein Entladetag auf fettarmen Hüttenkäse in Kombination mit Buchweizen sein. Es ist ideal für alle, die Milch und Joghurt nicht mögen. Ein solcher Quark-Fast-Food-Tag zur Gewichtsabnahme ist in der Lage, einen Proteinmangel auszugleichen. An diesem Tag ist es notwendig, nur ein fermentiertes Milchprodukt mit einer fettarmen Sorte zu verwenden. Insgesamt werden 400 g Hüttenkäse benötigt. Es ist nicht erlaubt, Sauerrahm oder Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie die Speisekarte mit fettarmen Joghurt , Gemüse, Knoblauch ergänzen. Das Sauermilchprodukt wird mit Brei oder alternativ mit anderen Mahlzeiten gemischt.