Jeder weiß, dass Brot ein Produkt ist, das Ihnen nicht erlaubt, überflüssige Pfunde zu verlieren. Aber die berühmte israelische Ernährungswissenschaftlerin Olga Raz gab an, dass man Brot essen und mit Vergnügen abnehmen kann. Die von ihr entwickelte Diät erlaubt nicht nur, Brot zu essen, es ist ein obligatorischer Teil der Speisekarte.
Olgas Brotdiät - Grundregeln
Es ist notwendig, kalorienarm täglich zu essen, oder ersetzen Sie es mit Roggen oder Kleie, aber nicht weiß. Für jeden Tag müssen Männer 16 Scheiben Brot kochen, Frauen - 12. Es ist 5 mal am Tag notwendig, mit einer dünnen oberen Schicht etwas Fettarmes an der Spitze. Zum Beispiel können Sie fettarmen Fisch, kaltes gekochtes Schweinefleisch, Gemüsekaviar verwenden.
Sag der Hungersnot "Nein"!
Die Hauptregel der Olga Raz Diät ist, dass sie nicht verhungern darf. Sie müssen essen, wenn die Zeit kommt. Auch wenn Sie nicht wollen - es besteht ein Bedarf. Das ist die Menge an Brot, die unbedingt gegessen werden soll.
In der Diät-Speisekarte von Olga Raz, die hervorragend zum Abnehmen ist, kommt nicht nur Brot ins Spiel. Sie können jedes Gemüse essen, außer: Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Mais. Gemüse kann roh gegessen werden, Sie können löschen und kochen, unbedingt 3 Teelöffel hinzufügen. von Olivenöl.
Es ist auch notwendig, in die Speisekarte Früchte: Äpfel, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Kiwi. Täglich ist es notwendig, 200 Gramm fermentierte Milch zu trinken, zum Beispiel Kefir.
Drei Mal pro Woche müssen Sie einen Brotempfang durch fettarmes Fleisch oder Fisch mit Gemüse ersetzen. Drei weitere Male pro Woche erlaubt den Verzehr von Hühnereiern.
Ohne Flüssigkeit gibt es kein Ergebnis!
Natürlich, ohne genügend Flüssigkeit zu konsumieren, wird die Diät alle Bedeutung verlieren. Also, Frauen müssen 2 Liter Flüssigkeit, Männer - 2,5 Liter trinken. Wasser ist als eine Flüssigkeit erlaubt, einschließlich Mineral, grüner Tee.
Es ist verboten, Saucen in die Speisekarte aufzunehmen, insbesondere Mayonnaise . Ablehnen von und von Alkohol, Milch, Zucker und Butter.
Effizienz wird angenehm gefallen
Sie sollten wissen, dass es einige Regeln gibt.
Zum Beispiel kann ein aromatisiertes Stück Brot anstelle von 100 g gekochter Pasta, 1 Kartoffel, 2 Crackern oder 100 Gramm Buchweizen verwendet werden.
Obst darf mehrmals am Tag gegessen werden, der Verzehr von Eiern sollte auf fünf pro Woche, Fleisch und Fisch reduziert werden - bis zu fünf Mal pro Woche. Gelegentlich können Sie sich ein wenig verwöhnen lassen: Trinken Sie ein Glas helles Bier oder trockenen Rotwein. Manchmal ist es auch erlaubt, Obst durch Eiscreme oder Fruchtjoghurt zu ersetzen. Wenn der Wunsch, Süßes zu essen, geweckt wird, kauen Sie Kaugummi oder essen Süßigkeiten mit einem Zuckeraustauschstoff.
Dank der Diät von Dr. Olga Raz gibt es eine Möglichkeit, Gewicht zu reduzieren, vor allem, da der Körper nicht beschädigt ist, und der Prozess des Abnehmens ist viel einfacher. Die Diät basiert auf richtiger Ernährung. Eine Person erhält alle notwendigen Elemente für den Körper, einschließlich komplexer Kohlenhydrate.
Vorteile der Brotdiät:
- Die Diät wirkt zugunsten des Körpers, aber nicht dagegen.
- Es ist erlaubt, Essen zu essen, das nach Ihrem Geschmack und Geschmack ist.
- Die Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten ermöglicht Sättigung und keine "hungrige" Reizung.
- Hilft, die Sucht nach Süßigkeiten zu reduzieren.
- Ermöglicht es Ihnen, das Körpergewicht zu reduzieren, ohne zu leiden.
- Diät ist für jede Person und für jedes Budget geeignet.
- Diese Methode ist sehr einfach und es besteht keine Notwendigkeit, spezielle Produkte zu kaufen.
Viele Menschen, die die Diät der israelischen Ernährungsberaterin Olga Raz ausprobiert haben, lehnen verschiedene Diäten ab, da sie irrelevant werden.