Lassen Sie uns über Diäten für gemäßigte realistische Menschen sprechen. Sie können nicht ein für allemal für 2 Tage einen Hungerstreik verlieren, egal welche Epitheta ihre Schöpfer auf ihre Entladen-Express-Diät setzen. Was ist mit längeren Laufzeiten? Zum Beispiel zwanzig Tage. Mit einer Diät für 20 Tage können Sie wirklich langsam und sicher abnehmen, und Sie haben sogar eine Chance, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung wieder aufzubauen, so dass Sie nach zwei Dutzend Tagen keine fettigen Donuts mehr mit Schmalz haben wollen.
Für Sie haben wir zwei sehr beliebte Versionen von effektiven Diäten für 20 Tage vorbereitet.
Englische Diät
Diät ist nur für echte Frauen, die die ersten beiden mageren Tage von der gesamten 20-tägigen Diät überleben werden. Weiter - es wird einfacher sein.
Also, die ersten zwei Tage. Für einen Tag haben Sie Anspruch auf 1 Liter Milch, 1 Glas Tomatensaft, 2 Scheiben Schwarzbrot. Und alle. Für diese zwei Tage natürlich, und wird der maximale Gewichtsverlust sein.
Als nächstes, nach den Regeln der englischen 20-Tage-Diät, alternative Protein- und Gemüsetage. Zwei Tage - Protein, zwei - Gemüse, und so bis zum Ablauf von 20 Tagen.
Protein Tag:
- Frühstück: Kaffee mit einer Scheibe Schwarzbrot, ½ Esslöffel bestrichen. Öl und Honig;
- Mittagessen: Fleischbrühe, gekochter Fisch / Fleisch mit 2 EL. grüne Erbsen und eine Scheibe Brot;
- Nachmittagstee: Tee mit Milch und ½ TL. Honig;
- Abendessen: eine Scheibe Brot, 50 g Käse, etwas Schinken, 2 hartgekochte Eier, 1 EL. Kefir.
Gemüse Tag:
- Frühstück: zwei verschiedene Früchte;
- Mittagessen: Gemüsesuppe, Salat, Vinaigrette, eine Scheibe Brot;
- Nachmittagsjause: zwei verschiedene Früchte;
- Abendessen: Tee mit ½ TL Honig und Gemüsesalat .
Wenn die Diät verschärft werden muss, können Sie den Honig und das Brot in der Speisekarte aufgeben.
Protein-Gemüse-Diät
Sehr ähnlich der englischen, Protein-Diät, die die gleichen 20 Tage dauert. Hier dünne Tage - 1, 2, 7. An diesen Tagen gibt es (pro Tag): 1,5 Liter Kefir und mehrere Scheiben Schwarzbrot.
Ferner sind 3, 4, 8 und 9 Proteintage. Während des Tages isst man ein paar hartgekochte Eier, Brühe, gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen, Quark mit Joghurt.
An 5, 6, 10 und 11 Tagen isst du nur Gemüse - roh,
Und ab dem 12. Tag wiederholen Sie den Zyklus der Protein Tage, dann Gemüse.
Es ist sehr wichtig während beider Diäten, ein reichliches Getränk nicht zu vergessen. Sie verlieren Gewicht, es gibt keinen Streit, aber die Produkte der Zersetzung von Fetten sollten mit etwas angezeigt werden. Je aktiver der Gewichtsverlust , desto mehr Wasser sollte konsumiert werden. Außerdem hilft Wasser, das Hungergefühl zu stillen.
Während einer Diät nicht nach 19.00 essen.