Gewichtsabnahme durch Ernährungsumstellungen sollte vorsichtig angegangen werden, da jede Diät eine ernste Belastung für den Körper darstellt. Um sicherzustellen, dass die Ernährung ein Minimum an negativen Konsequenzen hat und für den Körper vorteilhaft ist, ist es notwendig, Polykomponenten-Diäten, die von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurden, zu bevorzugen. Eine solche bewährte Diät beinhaltet eine Reiskost von Elena Malysheva. Ein bekannter Fernsehmoderator und Ernährungsberater bietet eine langfristige Diät, die nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern.
Reis-Diät von Malysheva bedeutet Vermeidung in der Diät von Produkten wie Salz, Süßigkeiten , Alkohol, Kartoffeln, Karotten, Rüben und Lebensmitteln mit pflanzlichen und tierischen Fetten. Die Grundlage der Diät ist Reis, frisches oder gekochtes Gemüse und Früchte.
Ein wichtiger Punkt der Reiskost von Elena Malysheva ist ihre Dauer. Es ist für 2-3 Monate konzipiert, weil es ein solches Zeitintervall ist notwendig für den Körper zu einer neuen Welle der Ernährung, von Giftstoffen und Giftstoffen befreit zu organisieren. Wie bei anderen Diäten ist es zu dieser Zeit notwendig, viel Wasser oder ungesüßten grünen Tee zu trinken. Die Flüssigkeit sollte zwischen den Mahlzeiten in den Körper gelangen und nicht während des Essens.
Regeln der Reisdiät Malyshevoy
- Mahlzeiten sollten fünf Mahlzeiten enthalten. Die drei Dosen sind basisch, daher sollten sie ein größeres Volumen an verzehrter Nahrung haben. Zusätzliche Mahlzeiten bestehen aus Fruchtsalat, Nüssen oder Früchten.
- Du kannst nicht verhungern. Überspringen Sie keines der Mahlzeiten, weil der Körper den Mechanismus der Fettansammlung beginnen kann.
- Zählen Sie die Kalorien. Malysheva empfiehlt nicht 1200 Kalorien zu überschreiten. Erhöhen Sie die Menge der verbrauchten Kalorien nur, wenn die Person einen aktiven Lebensstil führt .
- Das Frühstück sollte eine kleine Portion Reis mit dem Zusatz von getrockneten Aprikosen, Rosinen, Zitrone, Zimt, Datteln,
Apfel und ungesüßter grüner Tee. - Das Mittagessen kann Gemüse- oder Reissuppe, Gemüsesalat, gedünstet mit Gemüse, Reis enthalten.
- Das Abendessen besteht aus gekochtem Reis und Gemüsesalat. Sie können die Zucchini löschen und einen Löffel Sauerrahm in den Salat geben.
- Für eine Diät ist es besser, unraffinierten und dunklen Reis zu verwenden. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es besser, Getreide mit langen, dünnen Körnern vorzuziehen.
- Wenn Sie Reis kochen, müssen Sie das Wasser mehrmals wechseln.
Wenn Sie bemerken, dass während der Reis-Diät von Elena Malysheva haben Sie den Zustand der Haare und Nägel verschlechtert, beginnen Sie mit der Einnahme von Multivitaminen Apotheke.