Kohl ist ein Gemüse mit niedrigem Energiewert, das jedem im Preisplan zur Verfügung steht. Seine Beliebtheit ist auf einen sehr niedrigen Kaloriengehalt zurückzuführen - in 100 Gramm Frischgemüse sind nur 26 kcal enthalten. Daher wird es oft in allen Arten von Gewichtsverlust verwendet.
Eine der einfachsten ist eine Diät auf gekochtem Kohl. Es dauert 5 - 7 Tage, Zucker und Salz sollten ausgeschlossen werden. Es gibt gekochten Kohl in unbegrenzten Mengen alle zwei Stunden. Außerdem kannst du Gemüse essen. Um die Speisekarte zu diversifizieren, müssen Sie verschiedene Kohlsorten kochen: Weißkohl, Brokkoli , Peking, Kohlrabi und andere.
Diäten basierend auf Kohl
Es gibt viele Varianten von Kohldiäten, aber die beliebteste ist die freizügige Verwendung von Kohl in frischem, Sauerkraut, gedünstet oder gedämpft. Diese Methode dauert nicht länger als zehn Tage. Während dieser Zeit wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, oft zu essen, aber in kleinen Portionen. Tee sollte ohne Zucker getrunken werden.
Das Frühstück sollte mit einer Tasse grünem Kaffee oder Tee beginnen. Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus frischem Kohl, mit Olivenöl, sowie Auflauf aus Hüttenkäse und Kraut vorbereiten. Für das Abendessen bereiten Sie einen hellen Salat wieder vor. In der Tat sind Kohldiäten sehr viele. Im Folgenden werden wir über die effektivste und beliebteste sprechen.
Diät auf Seekohl
Seekohl ist ein sehr nützliches Produkt, reich an Jod. Die Diät auf ihrer Grundlage ist effektiv und einfach. Die Einhaltung der Feinheiten folgt innerhalb einer Woche. Zu dieser Zeit können Sie eine unbegrenzte Menge an sauberem Wasser trinken, nicht mehr als dreihundert Gramm Meerkohl und die gleiche Menge an Meeresfrüchten essen. Zu essen sollte geteilt werden, Vorteilen der Nahrung in 5 gleiche Teile. Solch eine Technik wird eine Woche erlauben, 4 Kilogramm pro Woche loszuwerden.
Diät auf gedünstetem Kohl
Gedünsteter Kohl hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt von 56 kcal. in hundert Gramm. Daher wird dieses Gericht oft in der Diät verwendet, um Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät für eine Woche wird berechnet, aber wenn Sie möchten, können Sie länger dauern.
Um eine Diät geschmort Kohl vorzubereiten, sollten Sie eine kleine Gabel aus Kohl, Zwiebeln, Karotten, Tomaten, Pflanzenöl, Wasser und Sojasauce nehmen. Alle Zutaten sind gehackt. Lösche zuerst den Kohl bis er weich wird, dann füge die restlichen Produkte hinzu. Am Ende Bereitschaft, sich mit Sauce zu kleiden.
Während dieser Diät darf eine unbegrenzte Menge Wasser trinken, frisches Obst und Gemüse essen, Brei auf dem Wasser. Zucker, Salz ausschließen.