Der Proteintag ist ein Tag der Entladung von Fleisch, Fisch oder Milchprodukten. Solche Tage werden von übergewichtigen Menschen perfekt wahrgenommen, sie helfen, ein Gefühl des Vertrauens in die Erreichung der gesetzten Ergebnisse zu gewinnen.
Der beliebteste Tag des Entladens ist natürlich Fleisch und Hüttenkäse. Um ein paar Pfunde für einen Tag zu kochen, kochen Sie 350 Gramm fettarmes Fleisch und teilen es in vier Teile, von denen jeder eine kleine Menge frisches grünes Gemüse essen darf. An einem Hüttenkäse-Tag müssen Sie fünfmal am Tag 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse essen und dreimal täglich eine halbe Tasse ungesüßten Tee trinken.
Liste der Proteinprodukte
Wir werden helfen zu bestimmen, welche Lebensmittel mit Protein verwandt sind . Also, in 100 Gramm Huhn enthält 18,7 Gramm Protein, in Putenfilet - 25,4 Gramm, im Rinderfilet enthält 28 Gramm Protein, in Forellen - 17,5 Gramm, in Lachs - 20,9 Gramm, in Dosen Thunfisch - 23,5 g, in Dosen weiße Bohnen - 6,7 g, in Eiern - 17 g, in Quark - 16,5 g pro 100 Gramm, in Garnelen -23,8 g.
Ich möchte betonen, dass der nützlichste Entladetag bei Proteinen Fisch ist. Wie im Pflanzenöl enthält der Fisch eine große Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihnen helfen werden, überflüssige Pfunde loszuwerden.
Protein Tag: Menü
Die Nahrung am Eiweißentladungstag wird individuell ausgewählt. Wir haben ein ungefähres Menü für Sie vorbereitet:
- Frühstück : ein Glas Kefir und Früchte für die Saison (es ist besser, nicht zu mischen, sondern eine Art zu essen, zum Beispiel ein Glas Beeren, eine Banane, zwei Kiwis oder Äpfel, etc.).
- Mittagessen : Sie können keine Proteine mischen, zum Beispiel Eier und Fleisch, wählen Sie eine Sache. Im Idealfall nehmen Sie eine fettarme gekochte Hähnchenbrust, Kalb, Truthahn, Meeresfrüchte, Fisch, Quark oder Tofu. Auf der Beilage können Sie gedünstetes grünes Gemüse oder frischen Salat essen.
- Abendessen : Zum Mittag- und Abendessen müssen Sie die gleiche Art von Protein essen (oder Hüttenkäse, Fisch oder Fleisch), aber am Abend ist es notwendig, die Hälfte der Mittagszeit zu essen.
Proteinentladungstage werden helfen, metabolische Prozesse zu aktivieren. Wenn Sie Fleisch als Proteinprodukt wählen, erhält der Körper genug Protein und Eisen. Käse und Quark Fasten Tage werden den Körper mit Kalzium versorgen. Kefir reduziert die Schwere von allergischen Manifestationen und aktiviert die Verdauung. Aber mit all den Vorteilen sind proteinfreie Tage und noch mehr Fleisch für Menschen mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems und mit Leber- und Nierenerkrankungen kontraindiziert.