Heute können Sie viele Diäten finden, die in den ersten sieben Tagen magische Ergebnisse versprechen. Die Praxis zeigt jedoch, dass eine sehr effektive Diät für eine Woche nicht immer so ist, und es gibt viele Gründe dafür.
Warum sind Diäten nicht immer wirksam?
Zu den häufigsten Problemen, die zu negativen Folgen führen, gehören:
- Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen;
- individuelle Intoleranz aller oder einzelner Bestandteile der Diät;
- Verstöße in der Reihenfolge ihrer Anwendung;
- fehlender Rat des Arztes bei der Diätwahl, insbesondere bei bestehenden chronischen Krankheiten und Exazerbationen;
- Gebrauch von unkontrollierten Diäten oder so, "als ein Freund."
Warum brauche ich eine Diät?
Es wird angenommen, dass die effektivste Diät für eine Woche mehrere Probleme lösen sollte:
- schade nicht dem Körper;
- um den Gewichtsverlust zu gewährleisten, der nicht zu seiner Schwächung führt;
- von Toxinen und Toxinen zu reinigen;
- mit nützlichen Substanzen anreichern;
- den Fluss von gesunder Energie in den Körper erhöhen.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass jede Diät Stress für den Körper ist. Und gerade diese Änderung ist wichtig für die so genannte starre Mono-Diät, bei der während der Woche als Hauptprodukt nur ein Produkt verwendet wird.
Eine spezielle Diskussion verdient eine Fitness- Diät zur Gewichtsreduktion, deren Menü von der üblichen Diät abweicht, da die Gewicht-Verlust-fördernden Klassen Nachfüllen von Energie erfordern, und dies kann nicht von allen Produkten getan werden.
Für diejenigen, die sich mit Fitness beschäftigen und abnehmen wollen, sollte die Ernährung Lebensmittel enthalten, die reich an tierischem Protein sind: mageres Fleisch, einschließlich Huhn oder Pute; Sauermilchprodukte mit einem geringen Fettanteil, Gemüse und Obst sowie Brei aus Brei. Insgesamt sollte der Kaloriengehalt der Frauen Gewichtsverlust-Menü für diejenigen, die in Fitness beschäftigt sind, 1600 kcal pro Tag nicht überschreiten, und die Portionen sollten klein sein.
Diät für eine Woche wird wirksam sein, wenn die Speisekarte Fleisch und Fischprodukte gekocht auf gedünstetem oder gedünstetem, sowie frisch gepresste Zitrussäfte, Gemüse und Obst natürliche Getränke enthält.
Beispielmenü: