Gemüsediät zur Gewichtsreduktion - schnell und lecker abnehmen

In der warmen Jahreszeit erfreut die Fülle an Gemüse, die nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Figur nützlich sind. Eine ausgezeichnete Lösung wird eine pflanzliche Diät sein, die eine breite Palette von Vorteilen hat. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die auf der Kombination von Gemüse mit anderen Produkten beruhen.

Gemüsediät für Gewichtsverlust

Um die Wirksamkeit der vorgestellten Gewichtsabnahme nicht zu bezweifeln, müssen Sie sich mit den bestehenden Vorteilen vertraut machen:

1. Diät auf Gemüse ist nicht hungrig, so dass Sie oft essen können, ohne Pfunde zu gewinnen.
2. Die Zusammensetzung von Gemüse ist fettarm, und dies ist eine der wichtigsten Bedingungen für die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus hilft es, das Risiko von Herz- und Blutgefäßproblemen zu reduzieren.
3. In Gemüse, viel Ballaststoffe, die den Körper reinigen und die Verdauung normalisieren.
4. Gemüse stabilisiert den Stoffwechsel, der für die Gewichtsabnahme wichtig ist.

Es gibt eine Reihe von Regeln, die für jede Art von Gemüsediät gelten:

1. Es wird empfohlen, sich an ein fraktioniertes Nahrungsmittel zu halten, dh 5-6 mal täglich am Tisch zu sitzen. Dank dessen wird es möglich sein, den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten und keinen Hunger zu fühlen.
2. Frittiere keine Lebensmittel, besonders nicht mit Öl, da es eine große Anzahl von Nährstoffen zerstört und sogar Lebensmittel schädlich für die Figur macht.
3. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, daher ist das tägliche Volumen der Flüssigkeit 2 Liter.
4. Während des Kochens ist es besser, die Menge an Salz und Zucker zu verweigern oder zumindest zu minimieren.
5. Um gute Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, nicht nur eine Diät zu befolgen, sondern auch Sport zu treiben. Um die Ergebnisse zu behalten, sollten Sie später zum PP gehen.

Protein-Gemüse-Diät

Die beliebteste Methode zum Abnehmen, die Gemüse und gesunde Proteinprodukte kombiniert. Es gibt verschiedene Optionen für eine solche Diät, zum Beispiel können Sie erlaubte Lebensmittel in einem Gericht mischen oder separat essen, alles hängt von Ihren eigenen Vorlieben ab. Protein-Gemüse-Diät zur Gewichtsabnahme impliziert den Verzehr von 1200 kcal pro Tag. Es wird empfohlen, es für eine Woche zu beobachten, aber wenn Sie möchten, können Sie die Zeit erhöhen. Das Tagesmenü sollte umfassen:

• mageres Fleisch (Geflügel, Kaninchen und Kalbfleisch) - 150-200 g;
• Fisch - 250 g;
• rohes oder gekochtes Gemüse - 600-700 g;
• ungesüßte Fruchtarten - 400-500 g;
• Nüsse - 20 g;
• Sauermilchprodukte - 200 g.

Obst und Gemüse Diät

In einer Diät können Sie Ihr Lieblingsgemüse und -früchte kombinieren, aber um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es besser, Kartoffeln, Bananen, Trauben und andere süße und stärkehaltige Früchte auszuschließen. Diät auf Gemüse und Obst ermöglicht die Verwendung von frischen und gekochten Lebensmitteln, so dass Sie kochen, kochen, dünsten und kochen können. Im Winter können Früchte in getrockneter Form gegessen werden, aber nur in kleinen Mengen, weil sie einen hohen Kalorienwert haben. Pflanzliche Diät zur Gewichtsreduktion, deren Menü unabhängig voneinander hergestellt werden kann, kann wie folgt aussehen:

• Frühstück : Obstsalat mit fettarmem Joghurt und Tee;
• Snack : ein paar frische Gurken;
• Mittagessen : grünes Gemüse;
• Snack : Paprika;
• Abendessen : Gemüsesalat mit Butter oder Zitronensaft .

Buchweizen-und Gemüse-Diät

Eine sehr beliebte Methode, Gewicht zu verlieren für diejenigen, die abnehmen wollen und nicht unter Hunger leiden. Sie können es für eine Woche beobachten, und in einem Monat können Sie alles wiederholen. Diät auf Buchweizen und Gemüse hilft, den Körper gut zu reinigen. Verwenden Sie die folgenden Regeln zum Abnehmen:

1. Die ersten zwei Tage dürfen nur Buchweizen essen, der mit kochendem Wasser gedämpft werden muss. Sie können es mit grünem Tee trinken.
2. Die Speisekarte für die nächsten zwei Tage erlaubt, Gemüse zu umfassen: Karotten, Rüben, Auberginen, Kohl und Sellerie. Sie können Greens der Gemüsediät hinzufügen.
3. In der Ernährung für die nächsten zwei Tage 200 Gramm Tomaten, Gurken und Radieschen hinzufügen.
4. Der siebte Tag der Diät erlaubt die Verwendung von verschiedenen Gemüsesorten und Getreide.

Diät von Hühnerbrust und Gemüse

Eine der nützlichsten Arten von diätetischem Fleisch ist Hühnchenbrust, die durch Peeling zubereitet werden muss. Diät auf Fleisch und Gemüse bedeutet eine Einschränkung der Kalorien, so dass Sie pro Tag nicht mehr als 1200 kcal, mit 600 Einheiten für die Brust, und den Rest für Gemüse, das Sie selbst wählen können. Gemüse kann frisch gegessen und gebacken, gedünstet und gedämpft werden. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Fleisch verschiedene Gewürze und Soßen, aber hier sollte die Salzmenge begrenzt sein.

Diät auf Gemüsesuppe

Die Wirksamkeit dieser Methode der Gewichtsabnahme basiert auf dem Effekt der negativen Kalorien, das heißt, der Körper wird mehr Energie für die Verdauung von Nahrung ausgeben, als er von ihr erhält. Diät auf Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion ermöglicht die Verwendung von ersten Gängen in beliebiger Menge.

1. Für die Verbrennung von Fettablagerungen wird empfohlen, Kohl und Gewürze in das Suppenrezept aufzunehmen, die eine wärmende Wirkung haben.
2. Um die Ablagerung von Fetten zu verhindern, können Sie Suppen mit Erbsen, Karotten und Äpfeln zubereiten.
3. Fügen Sie in den Rezepten alle Arten von Kohl, Tomaten, Sellerie und anderes Gemüse, aber Kartoffeln sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
4. Es ist nicht empfehlenswert, in den ersten Gerichten viel Fett und Fleisch zu verwenden.

Kefir und Gemüsediät

Die vorgestellte Methode der Gewichtsabnahme kann als Unterart der Protein-Gemüse-Diät angesehen werden. Zur Gewichtsreduktion ist es besser Kefir mit 5% Fettanteil zu verwenden. Gemüse-Diät, deren Menü sehr einfach ist, impliziert die tägliche Verwendung von 5 EL. Kefir und 1-1,5 kg Gemüse, und sie können frisch und gekocht gegessen werden. Die wichtigste Regel für die Gewichtsabnahme ist eine separate Diät , also zuerst müssen Sie Kefir trinken, und in einer Stunde, um eine Schüssel mit Gemüse zu essen. Pflanzliche Diät für eine Woche wird helfen, sich von ca. 2-3 kg zu verabschieden.

Diät auf rohem Gemüse

Diese Methode der Gewichtsabnahme ist am einfachsten, da Sie keine Zeit mit dem Kochen verschwenden müssen. In frischem Gemüse konzentriert sich die maximale Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen, was ein wichtiger Vorteil ist. Eine schnelle und effektive Diät für Gemüse ist für eine Woche konzipiert und während dieser Zeit können Sie sich von 3-4 kg verabschieden. Früchte können einzeln gegessen oder in verschiedenen Salaten mit Olivenöl oder Zitronensaft als Dressing kombiniert werden. Außerdem enthält eine pflanzliche Kost jeden Tag ein gekochtes Ei.

Gemüsediät - Nachteile

Es ist schwierig, die ideale Methode zum Abnehmen zu finden, also achten Sie auf die Knappheit einer Diät auf Gemüse:

1. Die Frucht enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die im Übermaß Verstopfung verursachen können.
2. Obst und Gemüse Diät zur Gewichtsabnahme enthält ein Minimum an Protein, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist. Angesichts dessen kann man es nicht lange beobachten.
3. Gemüse wird schnell verdaut, so dass das Sättigungsgefühl lange nicht mehr funktioniert.
4. In einigen Arten von pflanzlichen Diäten gibt es keine Produkte, die den Körper mit Energie versorgen.