Kürbis ist ein nützliches Produkt, das verwendet werden kann, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, und das alles dank seiner reichen chemischen Zusammensetzung. Ein helles, wenig süßliches Fruchtfleisch ist eine hervorragende Grundlage für diätetische Gerichte, die in Ihrer Speisekarte enthalten sein sollten.
Kürbiskost ist gut und schlecht
Die Zusammensetzung des Orangengemüses umfasst Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere Substanzen, die das Vorhandensein nützlicher Eigenschaften bewirken. Es ist erwähnenswert, dass es empfohlen wird, sowohl Fleisch als auch Samen mit Fettsäuren zu verwenden. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie die Schutzfunktionen des Körpers stärken und die Leistungsfähigkeit der inneren Organe und Systeme verbessern.
- Dank der Anwesenheit von Kalium ist das Herz-Kreislauf-System gestärkt, und seine Kombination mit Magnesium hilft, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien.
- Die Zusammensetzung enthält viel Eisen, so dass es sinnvoll ist, mit Anämie zu essen.
- In Anbetracht der Anwesenheit von Zink können wir über die Vorteile des Knochensystems sprechen, und für einen Mann ist dieses Mineral wichtig für die Potenz.
- In der Pulpa befindet sich Vitamin A, das die Sehkraft verbessert und Krebs vorbeugt.
- In großen Mengen enthält die Frucht ein starkes Antioxidans - Vitamin E, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist.
- Das enthaltene Pektin reduziert den Cholesterinspiegel im Blut.
Diät auf den Kürbis kann bringen und schaden, wenn man die bestehenden Kontraindikationen nicht berücksichtigt. Sie können es nicht für Diabetes, Probleme mit dem alkalischen Säuregleichgewicht und Gastritis mit niedrigem Säuregehalt verwenden. Kontraindizierte Früchte mit Magengeschwüren und Problemen im Verdauungssystem. Selten, aber individuelle Intoleranz ist möglich.
Eigenschaften von Kürbis zur Gewichtsreduktion
Um mit dem Problem des Übergewichts fertig zu werden, wird empfohlen, die Nahrung mit kalorienarmen Lebensmitteln zu füllen, zu denen ein Kürbis gehört, von dem 100 g nur 25 kcal enthalten, und das alles zu 90% aus Wasser besteht. Die Verwendung von Kürbis zur Gewichtsreduktion ist aufgrund der Anwesenheit von Ballaststoffen, die Verbesserung der Arbeit des Verdauungstraktes. Die Zusammensetzung enthält Vitamin T, das die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen fördert, das Risiko der Fettablagerung und die Ausscheidung von Toxinen reduziert. Betrachtet man diese Eigenschaften, sollte niemand Zweifel haben, ob es möglich ist, Kürbis zu essen, während er abnimmt.
Diät für Gewichtsverlust auf Kürbis
Wenn der Wunsch besteht, die Figur mit gesundheitlichen Vorteilen schlanker zu machen, dann wird die vorgestellte Technik für diesen Zweck so gut wie möglich geeignet sein. Es gibt viele verschiedene Diäten, die jedem die Möglichkeit geben, eine akzeptable Option zu wählen. Um den behaupteten Nutzen zu erhalten und Gewicht zu verlieren, impliziert die Kürbisdiät zur Gewichtsabnahme die Einhaltung einer bestimmten Anzahl von Regeln.
- Kaufen Sie süße Sorten mit hellgelbem Fruchtfleisch, nicht leuchtend orange.
- Es wird empfohlen, Salz und Zucker zu minimieren oder ganz aufzugeben.
- Kürbis-Diät bedeutet die Verwendung einer großen Menge an Flüssigkeit, mindestens 2 Liter.
- Es ist am besten, sich an eine fraktionierte Diät zu halten und Experten empfehlen, dass Sie dem Regime folgen, indem Sie gleichzeitig essen.
Diät mit Kürbis und Huhn
Gemüse ist ein nützliches Produkt für die Figur und Gesundheit, aber für die normale Funktion des Körpers ist ein Protein wichtig, das die Muskeln unterstützt und deren Zerstörung verhindert. Die beste Lösung ist es, Gewichtsverlust mit Kürbis und Hühnerfleisch zu kombinieren, die Diät ist. In das Menü aufzunehmen ist ein besseres Filet, das für ein Paar backen, kochen und kochen darf. Es ist notwendig, für eine solche Diät für 3 Tage zu halten, aber wenn Sie wollen und die Verfügbarkeit von Kräften, kann der Begriff auf eine Woche verlängert werden. Das Menü für diese Zeit ist:
- Frühstück : Kürbispüree und Salat mit dem Zusatz dieses Gemüses;
- Mittagessen : Gemüsesuppe mit Kürbis und einem Stück Filet;
- Abendessen : gebackenes Fleisch mit getrockneten Früchten oder 1 EL. fettarmer Kefir.
Diät auf Kürbis und Joghurt
Diese Technik kombiniert ein pflanzliches und ein saures Milchprodukt, das hilft, Gewicht zu verlieren. Kefir wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem und den Stoffwechsel aus. Kürbis mit Kefir zur Gewichtsreduktion ist eine ideale Option für einen Fastentag, zum Beispiel vor einer verantwortlichen Veranstaltung oder Ruhe. Für einen Tag auf dieser Diät können Sie 500 Gramm gebackenen oder gekochten Kürbis essen und 1,5 Liter fettarmen Kefir trinken. Die angegebene Menge sollte in mehrere Teile aufgeteilt werden. Um Kürbis-Diät war noch effektiver, es wird empfohlen, jeden Morgen 1 EL zu trinken. Wasser.
Diät auf einem rohen Kürbis
Das frische Gemüse konzentriert den größten Nutzen für den Körper. Obwohl der Kürbis selbst nach einer Wärmebehandlung nicht viele Eigenschaften verliert, ist es besser, ihn in roher Form zu essen, um ein besseres Ergebnis der Kürbis-Diät zu erzielen. Diese Technik basiert auf dem 4x4-Prinzip, dh einer gleichen Anzahl von Diät- und Unterbrechungstagen. Roher Kürbis zur Gewichtsreduktion wird eine hervorragende Ergänzung zu vielen Gerichten sein. Sie können die Diät für bis zu zwei Monate beibehalten.
Kürbis - Kochrezepte für Gewichtsverlust
Wenn Sie eine Umfrage unter gewöhnlichen Menschen durchführen, welche Gerichte aus diesem Orangengemüse sie kennen, werden sich die meisten nur an Suppe und Brei erinnern, aber tatsächlich gibt es viele verschiedene Rezepte. Auf der Diät können Sie eine Vielzahl von zweiten Gängen essen, zum Beispiel, Ragout, Aufläufe und Pfannkuchen. Darüber hinaus gibt es Rezepte aus dem Kürbis zur Gewichtsreduktion für Liebhaber von süßen. Dieses Gemüse kann als universal bezeichnet werden, da es für verschiedene Gerichte und sogar Getränke geeignet ist.
Smoothies des Kürbises für Gewichtsverlust
Lieblingsgetränke von Leuten, die ihr Essen beobachten - Smoothies. Sie können sie aus verschiedenen Gemüsen kochen und Kürbis ist keine Ausnahme. Menü von Kürbissen für Gewichtsverlust Diätassistenten empfehlen Smoothies, die Faser enthalten, die hilft, den Körper von Stoffwechselprodukten zu reinigen. Es ist erwähnenswert, die Einfachheit des Kochens, weil Sie nur die Zutaten im Mixer mahlen müssen. Für diejenigen, die daran interessiert sind, wie man einen Kürbis zur Gewichtsreduktion herstellt, wird ein Rezept für Smoothies vorgeschlagen, das für jede Mahlzeit und sogar als Snack geeignet ist.
Zutaten:
- Kürbis - 420 g;
- Zitrone - 1 Stück;
- Grapefruit - 0,5 Stück;
- Zimt - 4 g;
- Honig - 10 g.
Vorbereitung:
- Um den Nutzen des Kürbisses für die Gewichtsabnahme zu spüren, bereiten Sie Smoothies zu, für die Sie das Gemüse vorbereiten müssen, indem Sie es im Ofen oder in der Mikrowelle dämpfen, bis es weich ist, was den Mahlprozess erleichtert.
- Frucht schälen und das Fleisch ausschneiden.
- Schicken Sie alle Zutaten in die Mixerschüssel und mahlen Sie sie glatt.
Kürbis, der Salat abnimmt
Es gibt viele Rezepte, in deren Zusammensetzung dieses Orangengemüse vorhanden ist, und das alles dank seines universellen Geschmacks. Solche Diätgerichte aus dem Kürbis zur Gewichtsreduktion können sowohl aus frischem als auch gekochtem Gemüse gekocht werden, zum Beispiel ist es sehr lecker in gebackener Form. Um den Geschmack von Salat zu verbessern, empfiehlt es sich, einen originellen Dressing zuzubereiten, der dem Gericht einen exquisiten Geschmack verleiht. Der Kaloriengehalt des Fertiggerichts beträgt ca. 55 kcal, was ideal für eine Diät ist.
Zutaten:
- Kürbis - 320 g;
- Äpfel - 2 Stück;
- Karotten und Zitronen - 1 Stck .;
- Honig - 20 g;
- Walnüsse - 2 EL. Löffel.
Vorbereitung:
- Drücken Sie den Saft aus der Zitrone und reiben Sie die Schale auf der Reibe. Geben Sie dem Saft Honig zum Auftanken.
- Kürbis und Karotten putzen und mahlen auf einer großen Reibe. Reiben Sie darauf und Äpfel, die mit Zitronensaft bestreut sind, damit sie nicht dunkel werden.
- Gemüse, Schale, Äpfel mischen, Dressing hinzufügen und mit zerdrückten Nüssen bestreuen.
Kürbissuppe für Gewichtsverlust
Im Herbst kann man an vielen Orten Orangengemüse kaufen, vor allem aber süße Sorten, die ideal für die ersten Gänge sind. Kürbis kann als Hauptbestandteil verwendet werden und in gleichen Mengen mit anderem Gemüse kombiniert werden. Es gibt auch ungewöhnliche Rezepte, zum Beispiel mit dem Zusatz von Obst oder Wein. Solche Gerichte aus dem Kürbis zur Gewichtsreduktion können auf klassische Weise zubereitet werden, und dank der Verwendung eines Mixers können Sie Suppenpüree machen.
Zutaten:
- Kürbis - 250 g;
- Karotten - 2 Stück;
- Zwiebel - 1 Stück;
- Grüns - 25 g;
- Wasser - 500 ml;
- Öl - 10 g;
- Salz, Pfeffer, Zitronensäure und Lorbeer.
Vorbereitung:
- Gemüse putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden.
- Stellen Sie den Topf auf einen Teller und fügen Sie etwas Salz hinzu.
- Wenn die Flüssigkeit kocht, den Kürbis zum Kochen bringen und die Zwiebeln und Karotten einige Minuten auf dem erhitzten Öl goldbraun anbraten.
- Vorbereitetes Gemüse zum Kürbis geben und dort die gehackten Grüns schicken. Ein paar Minuten vor Ende des Kochens Lorbeer, Pfeffer und Zitronensäure nach Geschmack hinzufügen.