Nur wenige Menschen denken, dass das Essen einer Portion, wenn der Hunger bereits befriedigt ist, schädlich ist. Uns wurde von Kindheit an beigebracht, nichts auf dem Teller zu lassen - sie sagen, du wirst all deine Kraft zurücklassen. Viele essen weiterhin nach denselben Prinzipien und im Erwachsenenalter, ohne über die Folgen des Überessens nachzudenken. Um den Kampf gegen unsachgemäße Essgewohnheiten zu erleichtern, wurde eine bequeme und einfache "Untertassen" -Diät entwickelt. Es wird von vielen Stars des Showbusiness benutzt, unter denen Sie Julia Roberts, Ksenia Sobtschak, Laima Vaikule, Angelica Varum und Natalia Korolev erwähnen können.
Der Schaden zu viel essen
Hast du jemals darüber nachgedacht, was zu viel Essen für dich verursacht? Das Gefühl von Schwere im Magen nach einem zu engen Mittag- oder Abendessen ist nicht nur ein vorübergehendes Phänomen, es ist ein Signal, dass Sie die Magenwände ausdehnen.
Um einen solchen unerwünschten Effekt zu erzielen, ist nicht unbedingt zu viel zu essen - manchmal genügt es, Tee nach jeder Mahlzeit mit süßer Nahrung zu trinken oder einfach große Mengen Flüssigkeit in der nächsten Stunde nach dem Essen zu trinken.
Es ist bekannt, dass das Gehirn nur dann ein Sättigungssignal gibt, wenn der Magen gefüllt ist - aber je mehr Ihr Magen, desto mehr muss er gefüllt werden! Dies führt dazu, dass Ihre Portionen zunehmen, bei Überessen streckt sich der Bauch immer mehr und der Körper hat keine Zeit mehr, die Energie aus der Nahrung zu vergeuden - als Folge davon nimmt das Gewicht schnell zu. Fettablagerungen sind nichts anderes als unverbrauchte Energie, die für hungrige Zeiten gespeichert wird.
Die Gründe für das Überessen können unterschiedlich sein - falsche Essgewohnheiten, schmackhaftes Essen, das man genießen möchte, tolle helle Teller im Haus. All dies wird jedoch dazu beitragen, die "Untertassen" Diät zu beseitigen.
Die Essenz der "Untertassen" Diät
Diese Diät ist sehr einfach - Sie müssen eine gewöhnliche Teeuntertasse nehmen, die der Maßstab Ihrer Mahlzeit sein wird. Genau so viel wie es eintreten wird (natürlich ohne Rutsche), kann man essen. Im Fall von Suppe ist ein gewöhnliches Glas als Maß geeignet. Der fröhlichste Moment ist, dass Sie alles essen können, alles, vor allem, in der Lautstärke begrenzt. Mahlzeiten pro Tag sollten mindestens vier sein.
In den ersten Tagen wird es wahrscheinlich schwierig für Sie sein, sich in ein neues System umzuorganisieren. Es wird jedoch ein wenig Zeit brauchen, buchstäblich 3-4 Tage, und Sie werden sich an eine solche Ernährung gewöhnen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass eine Person in der Regel 1,5 bis 2 mal mehr isst als sie sollte und am Ende einen unveränderten Tee oder eine Flüssigkeit nach dem Essen isst. Die Bekämpfung solcher Gewohnheiten erlaubt es nicht nur, das Gewicht zu normalisieren, sondern es auch ohne Schwierigkeiten zu unterstützen.
Diät "Untertasse": Vorteile
Vor dem Hintergrund anderer Diäten hat dieses System viele Vorteile und ist sehr praktisch in der Anwendung. Lassen Sie uns seine wichtigsten Vorteile feststellen:
- Waagen zum Wiegen von Lebensmitteln und generell das Konzept des Wiegens von Produkten, die Sie nicht interessieren, weil Sie keine Kalorien berechnen und verbrennen müssen; Das Volumen ist wichtig, wird aber von einer Untertasse bestimmt;
- nur wenige Wochen einer solchen Ernährung führen zu einem vollständigen Wechsel von ungesunden Essgewohnheiten zu gesunden, es gibt keine Tendenz zu viel zu essen;
- Sie können leicht auf diesem System Gewicht verlieren, weil Sie nicht leiden müssen wegen der Ablehnung Ihrer Lieblingsgerichte;
- Der Zusammenbruch einer solchen Diät ist fast unmöglich, weil Sie sich selbst nichts verweigern (es sei denn
dass nur die Schwächsten es schaffen, etwas in einem so loyalen System zu brechen); - Sie ändern praktisch nicht die übliche Diät, und der Körper erfährt keinen Stress.
Am wichtigsten ist, dass Sie keine Gewalt an sich selbst begehen müssen und Sie sich leicht an eine solche richtige Diät gewöhnen. Wenn Sie alle Rezepte einhalten, können innerhalb der ersten Woche 3-5 kg Übergewicht verschwinden. Wenn Sie jedoch Essen mit einer Rutsche erzwingen oder nur Kuchen und Kuchen essen - es hat nichts mit dem "Untertassen" -System zu tun, und Sie können nicht so effektiv abnehmen.